See võtab linna (paljude kilode kaotamiseks)

Sisu

• Ülevaade

Tänu rohujuuretasandi kampaaniale Fight the Fat on Dyersville, Iowa, 3998 naela kergem kui neli aastat tagasi. 10-nädalane meeskonnale suunatud programm inspireeris 383 meest ja naist selles Kesk-Lääne liha- ja kartulilinnas loobuma oma ebatervislikest harjumustest ja end kogu eluks vormistada. Bobbi Schell, raamatu kaasautor Linn, mis kaotas tonni (Sourcebooks, 2002) ja üks programmi loojatest ütleb, et Fight the Fat edu taandub nendele kolmele tegurile:

Sõprade süsteem "Ükskõik, kas meeskonnas on kaks või 20 inimest, hoiab sisseehitatud tugi osalejaid motiveerituna ja keskendununa. See on grupiväljakutse ja keegi ei taha meeskonda alt vedada. Lisaks saate aru, et te pole üksi."

Intervalltreening "Harjutus võib algajaid hirmutada, sest neil pole jõudu seda hästi teha. Intervalltreening-süstides treeningusse lühikesi, mõõdetud kõrge intensiivsusega treeninguid-suurendab jõudu ja vastupidavust olenemata sellest, mis tasemel sa oled kell. Treeningud lendavad mööda ja te ei platoo kunagi. Mis kõige parem, see ei tüüta teid surmani, nii nagu sirge südamega saab. "

Portsjoni kontroll "See on enamiku inimeste suurim toitumisprobleem. Kui nad mõistavad, milline näeb välja tegelik portsjoni suurus võrreldes hiiglaslike portsjonitega, mida nad on harjunud tarbima, on tervisliku, madala rasvasisaldusega ja süsivesikuterikka dieedi söömine palju lihtsam."

Ülevaade