Kas hommikune õunasiidri äädika joomine on kasulik?

On ebatõenäoline, et hommikul õunaasiidri äädika võtmine mõjutab kaalukaotust märkimisväärselt.

K: Kas õunasiidri äädika joomine vees on hommikul hea asi puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks? Kui jah, siis kui palju soovitatakse?

Veebis ringleb lugematu arv näpunäiteid, kuidas kiiresti kaalust alla võtta ja keha „puhastada“. Kuid enamik neist on alusetud ja ebaefektiivsed.

Hommikuti tühja kõhuga õunasiidri äädika ampsu tegemine on üks tava, mille kohaselt paljud tervisegurude väited aitavad teil kaalust alla võtta, nälga vähendada ja toksiine süsteemist eemaldada.

Ehkki piiratud uuringute kohaselt võib äädikal olla näljatasemele ja keha koostisele kasulik mõju, pole tulemused kaugeltki veel veenvad. Lisaks on suurem osa uuringutest toimunud loomadega, mitte inimestega.

Mõne inimese uuring on näidanud, et õunasiidri äädika lisamine võib aidata söögiisu maha suruda ja sellel on kaalulangusele tagasihoidlik kasulik mõju. Selle põhjuseks on peamiselt äädikhape - õunasiidri äädikas kontsentreeritud hape, mis võib avaldada näljatõrjet (1, 2).

Siiski on oluline märkida, et selles valdkonnas puuduvad kõrgekvaliteedilised inimuuringud. Kuigi õunasiidri äädikas võib näljataset pisut mõjutada, on ebatõenäoline, et õunasiidri äädika joomine avaldaks teie taljejoonele tähenduslikku mõju - välja arvatud juhul, kui muidugi ühendatakse see suurenenud kehalise aktiivsuse ja tervislike muudatustega teie dieedis.

Lisaks võib õunasiidri äädika joomine põhjustada kahjulikke kõrvaltoimeid, nagu hammaste erosioon ja iiveldus (3, 4).

Veelgi enam, puuduvad tõendid selle kohta, et õunasiidri äädikat sisaldava joogi tagasi viskamine vabastaks teie keha toksiinidest. Teie kehas on terve võõrutusravi süsteem ja see ei sõltu optimaalse toimimise jaoks toidulisanditest.

Lõpuks puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et õunasiidri äädika võtmine hommikul oleks kasulikum kui seda teha muul kellaajal.

Lõpetuseks - ehkki on ebatõenäoline, et hommikul õunaasiidri äädika võtmine mõjutab kaalukaotust märkimisväärselt, on see enamiku inimeste jaoks üldiselt kahjutu. Piisab, kui piirata päevast annust 1–2 supilusikatäiega, mis on lahjendatud klaasi veega, ja loputada suud veega, et vältida hammaste erosiooni.

Jillian Kubala on registreeritud dieettoit, kes asub Westhamptonis, NY. Jillianil on Stony Brooki ülikooli meditsiinikoolis toitumise magistrikraad ja toitumisteaduse bakalaureuse kraad. Lisaks Healthline Nutritioni kirjutamisele viib ta läbi erapraksise Long Islandi idaotsas, NY, kus ta aitab oma klientidel saavutada optimaalset heaolu toitumis- ja elustiili muutuste kaudu. Jillian harjutab seda, mida ta jutlustab, veetes oma vaba aega oma väikeses talus, kus on olemas köögivilja- ja lilleaiad ning kanakari. Uurige teda tema kaudu veebisait või edasi Instagram.