5-tunnised energiavõtted: kas need on diabeediga inimestele ohutud?

Sisu

• Kas 5-tunnised energiavõtted on diabeediga inimestele ohutud?
• Kunstlike magusainete probleem
• Probleem kofeiiniga
• Muud koostisosad
• Alumine rida

Ameerika on energiakriisis. Ameeriklased tarbivad seda kohvi, sooda ja kofeiiniga toitude vahel, kui see sellele energiavaegusele rahvale energiat annab. Kunagi olid tudengid põhikooliõpilased, kes üritasid oma finaalnädalat võita, on energiajoogid nüüd populaarsed kõigi inimrühmade seas.

5-Hour Energy on nimemärgiga energiajook, mis on viimaste aastate jooksul saavutanud riikliku populaarsuse. Selle väikese 2-untsi pudeli suurus muudab selle atraktiivseks alternatiiviks mõnele joogile, mille kaal on üle 16 untsi.

Kas 5-tunnised energiavõtted on diabeediga inimestele ohutud?

Mõned turul olevad energiajoogid sisaldavad üle 20 grammi suhkrut. Inimesele, kes üritab oma veresuhkrut kontrollida, on need joogid üle piiri.

5-tunnised energiajoogid on suhkruvabad ja sisaldavad ainult 4 kalorit. Inimestele, kes jälgivad suhkru tarbimist või kaloritarbimist, võib see tunduda ideaalne. Sel põhjusel võivad diabeediga inimesed selle energiajoogi vastu huvi tunda.

Kunstlike magusainete probleem

Aastakümneid reklaamiti “suhkruvabasid” tooteid metaboolse sündroomi ja kas diabeedi või diabeediga inimestele. Selle põhjuseks on asjaolu, et need ei mõjuta veresuhkru taset nagu traditsioonilised suhkruallikad.

Kui inimene, kellel ei ole diabeeti, sööb midagi lihtsate suhkrutega, tõuseb veresuhkru tase ja see tasakaalustub aeglaselt ja ühtlaselt kahe tunni jooksul. Teisest küljest, kui diabeediga inimene sööb midagi lihtsate suhkrutega, tõuseb tema veresuhkru tase ega vähene nii, nagu peaks. Selle asemel jääb see kõrgendatud tasemele. Lisateave söömise ja veresuhkru seose kohta.

Arvati, et suhkruvabadel toodetel pole veresuhkrule sama mõju, kuna need sisaldavad kunstlikke magusaineid. Värsked uuringud seavad selle oletuse siiski kahtluse alla.

2014. aastal ajakirjas Nature avaldatud uuring leidis, et kunstlikud magusained võivad tõepoolest tõsta veresuhkru probleeme. Kunstlikud magusained võivad aja jooksul muuta inimese soolestiku baktereid. Bakterid kutsuvad glükoositalumatuse esile nii diabeediga kui ka ilma diabeedita inimestel.

See uuring, kuigi piiratud, viitab sellele, et suhkruvabad toidud ei pruugi sobida inimestele, kes peavad oma veresuhkru taset tähelepanelikult jälgima ja selle eest hoolt kandma.

Probleem kofeiiniga

Suhkur ei ole diabeediga inimeste ainus mure. 5-tunniste energiavõtete kõrge kofeiini sisaldus võib põhjustada ka veresuhkru probleeme.

2017. aasta ülevaade teatas, et viiest seitsmest uuringust näitasid, et suhkruhaigetel, kes tarbisid kofeiini, oli kõrgem ja pikem veresuhkru tõus.

Nende veebisaidi andmetel sisaldavad 5-tunnised energiavõtted “sama palju kofeiini kui tass juhtivat esmaklassilist kohvi”. Tassi kohvis sisalduv kofeiini sisaldus võib aga kaubamärgi, keetmisaja ja kannude arvu järgi kõikuda. Kui teil on diabeet, võib vajalik olla üks kuni kaks tassi kohvi, et tekitada probleeme vere insuliinitasemega.

Liiga palju kofeiini joomine võib põhjustada ka muid probleeme, kuna see stimuleerib närvisüsteemi. Suures koguses kofeiini tarbimine lühikese aja jooksul võib põhjustada kofeiini üledoosi. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

• närvilisus
• kõht korrast ära
• ärrituvus
• rämedad tunded
• kiire südametegevus
• ärevus
• kõhuvalu

Saadaval on ka sidrunimaitseline kofeiinivaba versioon.

Muud koostisosad

5-tunnine energiavõte sisaldab mitmesuguseid täiendavaid B-vitamiine ja aminohappeid, näiteks B-12 ja tauriini. Ehkki ebatõenäoline, võivad need koostisosad mõjutada teie võetavaid ravimeid. Kinnitage kindlasti oma apteekriga, et ampsu on ravimitega ohutu teha.

Alumine rida

Iga inimene reageerib kofeiinile ja kunstlikele magusainetele erinevalt. Mõne diabeediga inimese jaoks võib 5-tunniseid energiajooke tarbida aeg-ajalt ilma tahtmatute kõrvaltoimete või probleemideta. Suur kofeiini või kunstlike magusainete kogus võib teile siiski liiga palju olla.

Enne energiajookide kasutamist on hea mõte rääkida oma arsti või dieediga. Teist kaks saate rääkida võimalikest tüsistustest ja kõrvaltoimetest ning võrrelda neid teie sooviga saada kofeiinist tuge. Need võivad aidata teil jõuda ka juurel põhjuseni, miks tunnete end ennekõike vajavat energia suurendamist.

Arst aitab teil ka mõista, mida peaksite tegema, kui need kaadrid mõjutavad teie veresuhkru taset ja haigestud. Teil ei pruugi tekkida probleeme selle joomise esimesel korral, kuid see võib tulevikus probleeme tekitada. Kasutage kaadreid nii harva kui võimalik.