Autor: Vivian Patrick
Loomise Kuupäev: 8 Juunis 2021
Värskenduse Kuupäev: 25 Oktoober 2024
Anonim
VIDEO 3 Alles Over Jouw Nieren - Gezondheidtips
Videot: VIDEO 3 Alles Over Jouw Nieren - Gezondheidtips

Kaalium on mineraal, mida teie keha peab korralikult töötama. See on teatud tüüpi elektrolüüt.

Kaalium on inimkeha jaoks väga oluline mineraal.

Teie keha vajab kaaliumi, et:

  • Ehitage valke
  • Lagundage ja kasutage süsivesikuid
  • Ehitage lihaseid
  • Säilitage normaalne keha kasv
  • Kontrollige südame elektrilist aktiivsust
  • Kontrollige happe-aluse tasakaalu

Paljud toidud sisaldavad kaaliumi. Kõik liha (punane liha ja kana) ning kala, näiteks lõhe, tursk, lest ja sardiinid, on head kaaliumiallikad. Sojatooted ja taimeburgerid on ka head kaaliumiallikad.

Köögiviljad, sealhulgas brokoli, herned, lima oad, tomatid, kartulid (eriti nende kestad), bataadid ja talvekõrvitsad on kõik head kaaliumiallikad.

Olulises koguses kaaliumi sisaldavate puuviljade hulka kuuluvad tsitrusviljad, kantalupp, banaanid, kiivid, ploomid ja aprikoosid. Kuivatatud aprikoosid sisaldavad rohkem kaaliumi kui värsked aprikoosid.


Piim, jogurt ja pähklid on ka suurepärased kaaliumiallikad.

Neeruprobleemidega inimesed, eriti dialüüsi saavad, ei tohiks süüa liiga palju kaaliumirikkaid toite. Teie tervishoiuteenuse osutaja soovitab spetsiaalset dieeti.

Liiga palju või liiga vähe kaaliumi sisaldus kehas võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Madalat kaaliumisisaldust veres nimetatakse hüpokaleemiaks. See võib põhjustada nõrku lihaseid, ebanormaalset südamerütmi ja kerget vererõhu tõusu. Teil võib olla hüpokaleemia, kui:

  • Kõrge vererõhu või südamepuudulikkuse raviks võtke diureetikume (veetablette)
  • Võtke liiga palju lahtisteid
  • Teil on tugev või pikaajaline oksendamine või kõhulahtisus
  • On teatud neeru- või neerupealiste häired

Liiga palju kaaliumi veres nimetatakse hüperkaleemiaks. See võib põhjustada ebanormaalseid ja ohtlikke südamerütme. Mõned levinumad põhjused on:

  • Kehv neerufunktsioon
  • Südameravimid, mida nimetatakse angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE) inhibiitoriteks ja angiotensiin 2 retseptori blokaatoriteks (ARB)
  • Kaaliumi säästvad diureetikumid (veetabletid) nagu spironolaktoon või amiloriid
  • Raske infektsioon

Meditsiiniinstituudi toidu- ja toitumiskeskus soovitab vanuse põhjal kaaliumisisaldusega toidukoguseid:


Imikud

  • 0 kuni 6 kuud: 400 milligrammi päevas (mg päevas)
  • 7 kuni 12 kuud: 860 mg päevas

LAPSED JA TEISED

  • 1 kuni 3 aastat: 2000 mg päevas
  • 4 kuni 8 aastat: 2300 mg päevas
  • 9 kuni 13 aastat: 2300 mg päevas (naine) ja 2500 mg päevas (mees)
  • 14 kuni 18 aastat: 2300 mg päevas (naine) ja 3000 mg päevas (mees)

TÄISKASVANUD

  • Vanus 19 aastat ja vanemad: 2600 mg päevas (naine) ja 3400 mg päevas (mees)

Rasedad või rinnapiima tootvad naised vajavad veidi suuremaid koguseid (vastavalt 2600 kuni 2900 mg päevas ja 2500 kuni 2800 mg päevas). Küsige oma teenusepakkujalt, milline summa on teie jaoks parim.

Inimesed, keda ravitakse hüpokaleemia tõttu, võivad vajada kaaliumipreparaate. Teie teenusepakkuja töötab välja teie konkreetsetest vajadustest lähtuvalt täiendusplaani.

Märkus: kui teil on neeruhaigus või mõni muu pikaajaline (krooniline) haigus, on enne kaaliumipreparaatide võtmist oluline rääkida oma teenusepakkujalt.

Dieet - kaalium; Hüperkaleemia - kaalium toidus; Hüpokaleemia - kaalium toidus; Krooniline neeruhaigus - dieet kaalium; Neerupuudulikkus - kaalium dieedil


Mozaffarian D. Toitumine ning südame-veresoonkonna ja ainevahetushaigused. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldi südamehaigus: kardiovaskulaarse meditsiini õpik. 11. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 49.

Riiklike teaduste, inseneri- ja meditsiiniakadeemiate veebisait. Naatriumi ja kaaliumi dieedi võrdluskogused (2019). Washington, DC: The National Academies Press. doi.org/10.17226/25353. Juurdepääs 30. juunini 2020.

Ramu A, Neild P. Dieet ja toitumine. In: Naish J, Syndercombe Court D, toim. Arstiteadused. 3. toim. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 16. peatükk.

Põnev

Kuidas kasutada magneesiumtsitraati kõhukinnisuse korral

Kuidas kasutada magneesiumtsitraati kõhukinnisuse korral

Liame tooteid, mi meie arvate on meie lugejatele kaulikud. Kui otate ellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikee vahendutau. iin on meie prote.Kõhukinniu võib olla koha...
10 viisi nutmise lõpetamiseks

10 viisi nutmise lõpetamiseks

ÜlevaadeInimeed nutavad ageli matutel, kurbade filmide ajal ja kurbaid laule kuulate. Kuid teied inimeed võivad end nutma ajada, kui peavad teitega tulieid vetlui, atuvad ilmiti kellegagi, ...