Kas Interneti -sõltuvus on tõeline asi?

Sisu

• Ülevaade

Enamiku inimeste jaoks on ekraaniaja vähendamine keeruline, kuid teostatav. Ja kuigi paljud inimesed veedavad iga päev tunde võrgus – eriti kui nende töö seda nõuab –, ei ole see tingimata suur põhjus muretsemiseks. Kuid suur hulk uuringuid viitab sellele, et mõne inimese jaoks on Interneti-sõltuvus tõeline sõltuvus.

Kui arvutate vaimselt oma ekraaniaega RN, siis teadke, et Interneti-sõltuvus hõlmab enamat kui lihtsalt rohket Interneti kasutamist. "Sellel seisundil on tõesti palju traditsioonilisemate sõltuvuste tunnuseid, " ütleb Delphi Behavioral Health Groupi psühhiaater ja peaarst Neeraj Gandotra, M.D. Alustuseks võib internetisõltuvusega inimene kogeda võõrutussümptomeid, nagu stress, või isegi meeleolu sümptomeid, nagu ärevus või depressioon, kui nad ei saa võrku minna. See segab ka igapäevaelu, nii et inimesed, keda see mõjutab, ignoreerivad tööd, sotsiaalseid kohustusi, pere eest hoolitsemist või muid kohustusi, et veebi kasutada.

Ja nagu ainete sõltuvuse puhul, mõjutab ka internetisõltuvus aju. Kui Interneti-sõltuvusega inimene läheb võrku, vabaneb tema ajust dopamiini. Kui nad on võrguühenduseta, jätavad nad selle keemilise tugevdamise kasutamata ja võivad kogeda ärevust, depressiooni ja lootusetust, vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule. Praegused psühhiaatria ülevaated. Nad võivad arendada tolerantsust veebis käimise suhtes ja peavad selle neurokeemilise tõuke saavutamiseks üha rohkem sisse logima. (Seotud: proovisin uusi Apple'i ekraaniaja tööriistu sotsiaalmeedia vähendamiseks)

Interneti-sõltuvust nimetatakse sageli Interneti-sõltuvushäireks, kuid praeguses vaimsete häirete diagnostika- ja statistikakäsiraamatus (DSM-5), APA juhendis, mis on ette nähtud vaimsete häirete standardiseerimiseks, pole seda ametlikult tunnustatud kui vaimset häiret.. Kuid selguse huvides ei tähenda see, et internetisõltuvus poleks „tõeline”, vaid lihtsalt pole üksmeelt selle määratlemise osas. Lisaks toodi Interneti-sõltuvus päevavalgele alles 1995. aastal, nii et uuringud on ikka veel üsna uued ja terviseeksperdid on endiselt eriarvamusel, kuidas seda klassifitseerida.

Kui soovite teada, millist tüüpi tegevused Internetis kõige enam Interneti-sõltuvusele omistavad, on võrgumängud ja sotsiaalmeedia selle seisundi kaks väga levinud alatüüpi. (Seotud: sotsiaalmeedia kasutamine rikub teie unemustreid)

Lisaks on paljud inimesed sõltuvuses Interneti kasutamisest võltsitud identiteetide väljaelamiseks, ütleb dr Gandotra. "Nad saavad luua veebipõhiseid isikuid ja teeselda, et nad on keegi teine." Sageli kasutavad need inimesed seda vahendina eneseraviks selliste seisundite puhul nagu ärevus või depressioon, samamoodi nagu alkohoolik võib juua tuimaks tunnete tekitamiseks, ütleb ta.

Niisiis, kuidas ravite Interneti-sõltuvust? Kognitiivne käitumisteraapia, kõneravi vorm, on populaarne Interneti -sõltuvuse ravi. Dr Gandotra ütleb, et meditsiinilised sekkumised võivad ravida liigsest Interneti-kasutusest tulenevaid sümptomeid, nagu silmade kuivus või ebaregulaarsed toitumisharjumused. (Seotud: mobiiltelefonisõltuvus on nii, et tõelised inimesed lähevad selle pärast võõrutusravile)

Kuna kõik on võrgus * nii * palju -, on mõnedel inimestel isegi "unes tekstsõnumeid saata" - võib olla raske aru saada, kas teil või teie tuttaval on sõltuvus, kuid otsida tuleb mõningaid hoiatavaid märke. Uneaja vähendamine veebis aja veetmiseks, Interneti-kasutuse kaitsmine, kui küsitletakse, ja kohustuste eiramine on kõik märgid Interneti-sõltuvusest ja sellest, et keegi vajab abi.

Ülevaade