Kuidas tennisetäht Madison Keys toob oma parima igasse treeningusse

Sisu

• Ülevaade

Kui Austraalia ja Prantsuse Opens on seljataga, tähistab suvi tennise suure slämmi hooaja keskpunkti. Ja praegu on kõik silmad daamidel.

Naiste tenniseliit (WTA) uhkeldab mõne spordiala tippsportlasega: Serena Williams, Sloane Stephens ja 23-aastane Madison Keys – esimene ameeriklanna, kes pääses maailma edetabelis 10 parima hulka pärast seda, kui Serena 1999. aastal seda tegi. (ja BTW, Keys oli sel ajal vaid 21).

Alates 14 -aastaselt (!) Profiks saamisest on Keys selles valdkonnas laineid löönud. Ta oli eelmisel aastal US Openi finalist (kaotanud oma kauaaegsele sõbrale Stephensile) ja tal on tuntud partnerlus, sealhulgas ACUVUE-ga ettevõtte #SeeItThrough kampaania, mis inspireerib noori naisi eesmärke seadma ja rasketel aegadel püsima jääma . Suve lõpus võistleb Keys taas USA lahtistel.

Pöördusime tõusva tähega kokku, et teada saada, mis tunne on sõbraga silmitsi seista. Parim treening, mida teha, kui teil on vaid paar minutit, ja ilutooted, mida iga daam vajab higiseks treeninguks.

Kuidas ta hoiab konkurentsisõbralikuna

Sloane ja mina oleme nii kaua sõbrad olnud-meil on olnud kõrged ja madalad mõõnad. Me mäletame alati, et olime kõigepealt sõbrad ja jääme lõpuks sõpradeks. Aga me mõlemad läheme sinna ja tahame võita. Ise mõtlen: Ma teen täna kõik endast oleneva, et võita. Mõlemad hindame seda ja teame, et päeva lõpuks võime väljakult lahkuda, teades, et oleme üksteise seljataga. (Seotud: eepiline tagasituleku lugu sellest, kuidas Sloane Stephens võitis USA lahtised)

Kuidas ta jääb vaimselt tugevaks

Ma sean iga päev väikese eesmärgi ja töötan selle saavutamise nimel-isegi kui see on kõige väiksem asi. Eesmärgi seadmine, selle saavutamine ja hea enesetunne võivad aidata luua enesekindlust ja visadust. Nendel päevadel, kui sa ei taha üles tõusta, arvan, Ma läbin kogu oma praktika, ütlemata, kui väsinud ma olen või ma üritan mitte kurta lihtsalt sellepärast, et mul oli ärgates paha tuju. Isegi kui see pole täiuslik ja ma libisen üles, võin end tabada ja teadvustada, kus asub minu vaimne ruum, ja edasi liikuda. (Katie Dunlop pooldab ka "mikro -eesmärki".)

Kuidas ta hiilib treeningu ajal, kui tal on aega napilt

Tehke mingi ring. Jätkake ennast. Kui teil on aega ainult 15 minutit ja te kulutate neist 13 minutist midagi suure intensiivsusega tehes ja te ei lakka kunagi liikumast, saate sama hea treeningu kui tunniga. Üks minu lemmikuid on poks. Ma armastan seda. Isegi kui see on lihtsalt see, kui keegi hoiab padjad üleval ja ma saan sellega tegeleda-ma naudin seda. Naudin ka kardioseadmeid, mis hõlmavad raskusi. Naudin raskuste tõstmist rohkem kui jooksurajale jooksma minemist. (Proovige seda kardiotugevuse intervalltreeningut.)

Parim karjäärinõuanne, mida ta kunagi on saanud

Nautige sõitu tõusul, sest mida lähemale tipule jõuate, seda pingelisem see on. Lindsay Davenport ütles mulle seda. Ja see on olnud minu jaoks suurim asi – hetke nautimine ja endalt pingete mahavõtmine; meelde tuletada lõbutsemist.

Ilutooted, mille all ta vannub

Kandke alati päikesekaitsekreemi (mulle meeldib La Roche-Posay) ja kui kavatsete ripsmetušši kanda, veenduge, et see oleks veekindel. Hetkel otsin veel veekindlat ripsmetušši, millesse olen armunud.

Tema lemmik kehaosa

Ma tõesti armastan oma jalgu. Ma vajan neid sõna otseses mõttes oma töö jaoks. Need tekitavad minus võimsa tunde, kuid lisaks sellele näevad nad minu arvates tõesti suurepärased välja. Nad panevad mind tundma end tõeliselt seksikana.

Ülevaade