Unetus

Sisu

• Kokkuvõte
• Mis on unetus?
• Millised on unetuse tüübid?
• Keda ähvardab unetus?
• Millised on unetuse sümptomid?
• Milliseid muid probleeme võib unetus põhjustada?
• Kuidas unetust diagnoositakse?
• Millised on unetuse ravimeetodid?

Kokkuvõte

Mis on unetus?

Unetus on tavaline unehäire. Kui teil see on, võib teil olla probleeme uinumisega, magama jäämisega või mõlemaga. Seetõttu võite magada liiga vähe või magada ebakvaliteetselt. Ärgates ei pruugi te end värskena tunda.

Millised on unetuse tüübid?

Unetus võib olla äge (lühiajaline) või krooniline (kestev). Äge unetus on tavaline. Levinumad põhjused hõlmavad stressi tööl, peresurvet või traumaatilist sündmust. Tavaliselt kestab see päevi või nädalaid.

Krooniline unetus kestab kuu või kauem. Enamik kroonilise unetuse juhtumeid on sekundaarsed. See tähendab, et need on mõne muu probleemi, näiteks teatud terviseseisundite, ravimite ja muude unehäirete sümptom või kõrvaltoime. Põhjuseks võivad olla ka sellised ained nagu kofeiin, tubakas ja alkohol.

Mõnikord on peamine probleem krooniline unetus. See tähendab, et seda ei põhjusta miski muu. Selle põhjust ei mõisteta hästi, kuid pikaajaline stress, emotsionaalne ärritus, reisimine ja vahetustega töö võivad olla tegurid. Esmane unetus kestab tavaliselt üle ühe kuu.

Keda ähvardab unetus?

Unetus on tavaline. See mõjutab naisi sagedamini kui mehi. Selle saate igas vanuses, kuid vanematel täiskasvanutel on see tõenäolisem. Kui teil on, on teil suurem unetuse oht

• Kas teil on palju stressi
• On depressioonis või neil on muid emotsionaalseid probleeme, näiteks lahutus või abikaasa surm
• On madalam sissetulek
• Töötage öösel või teil on tööaja sagedased suuremad vahetused
• Pikkade vahemaade läbimine koos aja muutustega
• Olge passiivne eluviis
• On afroameeriklased; uuringud näitavad, et afroameeriklastel võtab magamine kauem aega, nad ei maga nii hästi ja neil on rohkem unega seotud hingamisprobleeme kui valgetel.

Millised on unetuse sümptomid?

Unetuse sümptomiteks on:

• Enne magama jäämist kaua ärkvel valetamine
• Ainult lühikest aega magamine
• Suure osa ööst ärkvel olemine
• Selline tunne, nagu poleks sa üldse maganud
• Liiga vara ärkamine

Milliseid muid probleeme võib unetus põhjustada?

Unetus võib põhjustada päevast unisust ja energiapuudust. Samuti võib see tekitada ärevust, masendust või ärrituvust. Teil võib olla probleeme ülesannetele keskendumisel, tähelepanu pööramisel, õppimisel ja meeldejätmisel. Unetus võib põhjustada ka muid tõsiseid probleeme. Näiteks võib see tekitada autosõidu ajal uimasuse tunde. See võib põhjustada autoõnnetuse.

Kuidas unetust diagnoositakse?

Unetuse diagnoosimiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole

• Arvestab teie haiguslugu
• Küsib teie uneajalugu. Teie teenusepakkuja küsib teie uneharjumuste kohta üksikasju.
• Teeb füüsilise eksami, et välistada muid meditsiinilisi probleeme, mis võivad põhjustada unetust
• Võib soovitada uneuuringut. Uneuuringus mõõdetakse, kui hästi sa magad ja kuidas keha reageerib uneprobleemidele.

Millised on unetuse ravimeetodid?

Ravi hõlmab elustiili muutmist, nõustamist ja ravimeid:

• Elustiili muutused, sealhulgas head uneharjumused, aitavad sageli leevendada ägedat (lühiajalist) unetust. Need muudatused võivad hõlbustada teil uinumist ja uinumist.
• Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) võib aidata leevendada kroonilise (jätkuva) unetusega seotud ärevust
• Mitmed ravimid võivad aidata unetust leevendada ja võimaldada teil taastada regulaarne unegraafik

Kui teie unetus on mõne muu probleemi sümptom või kõrvaltoime, on oluline seda probleemi ravida (kui võimalik).

NIH: Riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut