"Sain aru, et olen poolel teel 500 naela juurde." Lori kaotas 105 naela.

Sisu

• Ülevaade

Kaalulangetamise edulood: Lori väljakutse

Tervislik eluviis polnud Lori jaoks kunagi lihtne. Teismelisena jõusaalitunnis narriti teda aeglaselt jooksmise pärast; piinlik, vandus ta trenni tegemata. Kui ta tahaks paremini süüa, vahetaks ta üle madala rasvasisaldusega küpsistele, kuid lihviks karbi maha. Ta võttis aina juurde, kuni viis aastat tagasi kaalus 250 naela.

Dieedinõuanne: minu pilguheit tulevikku

Kuigi Lorile ei olnud kunagi meeldinud kaalule astuda, oli kõige hullem hetk see, kui ta vaatas alla ja nägi, kuidas nõel osutab 250 -le. "Sel päeval mõistsin, et olen poole kilo juures," ütleb ta. "Veelgi enam, mu emal, kes oli samuti raske, diagnoositi äsja diabeet. Ma kartsin, et kui ma sellele kursusele jään, on mul oht haigestuda samasse eluohtlikku haigusse."

Dieedinõuanne: alustasin väikeste muudatustega

Lori alustas toitumise uurimisega. "Sain aru, et söön liiga palju suhkrut ja valget jahu," ütleb ta. "Ihaldasin kogu aeg küpsiseid, saiakesi ja uhkeid kohvijooke." Ta pööras aeglaselt tervislikke alternatiive. Hommikusöögiks pakutava kaneeli-suhkru bageli asemel oli tal täisterast. "Mida vähem maiustusi sõin, seda vähem ihaldasin neid," ütleb ta. "Ma õppisin hindama oma toidu loomulikku maitset." Tema kaal hakkas langema umbes kilo nädalas. Kui Lori oma dieeti parandas, hakkas ta tegema ka kergeid harjutusi. "Minu abikaasal oli meie keldris raskuste tõstmise masin, nii et ma kasutasin seda seni, kuni tundsin end piisavalt mugavalt, et minna üle vabadele kaaludele," ütleb ta. Pooleteise aasta pärast otsustas ta lisada kardio ja ostis jalgratta. "Ma arvasin alati, et naudin jalgrattasõitu, kuid raske ajal tundus see liiga raske," ütleb ta."Kui ma jõudsin 175 naelani, ei suutnud ma oodata, et saaksin oma naabruskonna radadele jõuda!" Isegi lisatreeningutega võttis kaal oma aja maha. Lõpuks, kolme aasta pärast, kaalus Lori 145 naela. "Ma soovisin, et oleksin kiiremini kaalust alla võtnud," ütleb ta. "Aga ma muudkui tõmbasin end omas tempos välja."

Dieedinõuanne: sain mängus osaleda

Et ennast proovile panna, otsustas Lori proovida uuesti jooksmist. "Esimest korda, kui ma seda tegin, mõtlesin kõige selle peale, mida mu klassikaaslased olid öelnud," meenutab ta. "Aga ma ütlesin endale, et ma pole sama inimene, kes olin keskkoolis, ja lükkasin need hääled peast välja." Lori armus peagi jooksmisesse. "Ma arvasin varem, et aktiivseks tegevuseks peate välja nägema nagu olümpialane, kuid sain teada, et meil kõigil on sisemine sportlane, kes ootab välja tulemist."

Lori kleepimise saladused

1. Tehke ise tervislik kiirtoit "Ma keedan pühapäeviti potti pruuni riisi. Nädala jooksul tean, et võin selle kiireks eineks lihtsalt köögiviljade ja kanaga segada."

2. Ärge kunagi lõpetage õppimist "Mulle meeldib raamatukogust laenata raamatuid kaalu tõstmise, toiduvalmistamise või üldise tervise kohta. Nii saan alati tasuta uusi nippe."

3. Ära nõua täiuslikkust "Tulin just kruiisilt ja võtsin rikkalikust toidust paar kilo juurde. Kuid ma tean, et lähen tagasi, kui naasen oma vana rutiini juurde."

Seotud lood

•Poolmaratoni treeningkava

•Kuidas saada kiiresti lame kõht

•Õues harjutused

Ülevaade