Mis põhjustab õlaribade valu ja kuidas seda ravida

Sisu

• Põhjused
• Millal peaksite pöörduma arsti poole
• Kodused abinõud
• Harjutus
• Teraapia
• Massaažiteraapia
• Füüsiline või tööteraapia
• Ravimid
• Kirurgia
• Väljavaade
• Näpunäited ennetamiseks

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Valu õlaribade vahel on tavaline. Arstid nimetavad seda ebamugavust interscapular valu.

Abaluu valuga inimestel on selja ülaosas õlaribade vahel tavaliselt valutavad, tuhmid, valulikud või tulistavad valud.

Enamasti pole õlavarre valu muretsemiseks midagi. Kuid mõnel juhul võib see olla märk tõsisemast seisundist.

Jätkake lugemist, et selle levinud probleemi ja selle ennetamise kohta lisateavet saada.

Põhjused

Teie abaluude vahel on palju valusid.

Lihase või kõõluse vigastus on seda tüüpi valu tavaline põhjus. Lihastüved võivad tuleneda:

• raske tõstmine
• kehv rüht
• pikemat aega arvuti taga töötamine
• võimlemine
• teised tegevused

Mõnikord võite une ajal lihaseid isegi koormata.

Muude kehaosade vigastused, näiteks rotaatori manseti rebendid, selgroolüli murrud või muud traumat põhjustavad vigastused, võivad samuti põhjustada valu abaluude vahel.

Muud abaluu valu põhjused on järgmised:

• degeneratiivne ketashaigus või selgroolüli herniated või punnis olev ketas
• skolioos
• kaela, selgroo või ribide ümber olevate liigeste artroos
• seljaaju stenoos või teie seljaaju kitsenemine
• happe refluks
• fibromüalgia
• vöötohatis
• müofastsiaalse valu sündroom
• teatud vähid, nagu kopsuvähk, lümfoomid, maksavähk, söögitoruvähk, mesotelioom ja luudesse levivad vähid
• närvide kokkusurumine
• sapikivi, millega kaasneb sageli iiveldus ja valu kõhu paremas ülanurgas

Abaluude valu on mõnikord südameataki sümptom, eriti nende seas. Samuti võivad esineda muud nähud, nagu valu rinnus ja õhupuudus. Nende sümptomite ilmnemisel peaksite pöörduma erakorralise meditsiiniabi poole.

Rindkere aordi rebenemine või aordi lahkamine toimub siis, kui teil on südamest hargneva suure veresoone sisekihis pisar või rebenemine. See võib põhjustada teravat ja tugevat valu ülaseljas. Kui see juhtub, peaksite kohe helistama kohalikele hädaabiteenistustele, kuna aordipisarat peetakse meditsiiniliseks hädaolukorraks.

Kopsuemboolia on veel üks tõsine seisund, mis võib põhjustada õlaribade valu. Mõned inimesed teatavad oma abaluude äkilisest teravast valust, kui jalgade trombid murduvad ja liiguvad kopsudesse. Hingeldus on ka kopsuemboolia sümptom. Kui arvate, et teil on kopsuemboolia, pöörduge kohe arsti poole.

Millal peaksite pöörduma arsti poole

Kui teie valu on ebatavaline või ei kao, peaksite pöörduma arsti poole. Valu on märk sellest, et midagi võib valesti olla. Teie seisund ei pruugi olla tõsine, kuid kui see on kuidagi häiriv, võiksite selle üle vaadata.

Kui teie abaluudevalu kaasnevad teatud sümptomid, võib see tähendada, et teil on eluohtlik seisund, mis nõuab kiiret arstiabi. Otsige kohe abi, kui teil on abaluude vahel valu koos järgmisega:

• õhupuudus
• valu rinnus
• peapööritus
• liigne higistamine
• valu, turse või punetus jalgades
• vere köhimine
• palavik
• kiire või ebaregulaarne südamelöök
• ootamatu rääkimisraskus
• nägemise kaotus
• halvatus ühel kehapoolel
• teadvuse kaotus

Teie abaluude valu ravi sõltub teie seisundi põhjusest ja tõsidusest. Taastumise aeg on inimeseti erinev.

Kodused abinõud

Mõned inimesed leiavad abaluu valu leevendust kodus teostatavate ravimeetoditega.

Harjutus

Füüsiline aktiivsus on üldise tervise seisukohalt oluline, kuid liikumine võib tugevdada ka seljapiirkondi, mis võivad valu korral aidata. Pushup, pullups ja situps on head harjutused selja ja kõhu lihaste tugevdamiseks.

Teraapia

Massaaž või füsioteraapia võib paljudel juhtudel leevendada, eriti kui valu on põhjustatud teie lihaste või liigeste liigsest kasutamisest või vigastusest.

Massaažiteraapia

Massaažiterapeut võib lihaskoe lõdvestamiseks töötada teie abaluude vahelistes piirkondades. Kodus kasutamiseks saate osta ka pihuarvutite massaažiseadmeid.

Füüsiline või tööteraapia

Kui teil on vigastus või kokkusurutud närv, võib arst soovitada füüsilist või tööteraapiat. Terapeut aitab teil sooritada teatud harjutusi, mis võivad sümptomeid parandada.

Ravimid

Teatud ravimid võivad aidata leevendada valu ja ebamugavust õlaribade vahel. Nende hulka võivad kuuluda põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen (Advil, Motrin IB). Mõnikord manustatakse steroide pillide või süstidena valu ja põletiku leevendamiseks. Lihaslõõgastid ja isegi antidepressandid on ette nähtud ka teatud abaluudega seotud haiguste korral.

Kirurgia

Ehkki harva, võib teie arst soovitada operatsiooni, kui teie abaluude valu on tugev või põhjustatud ravitavast vigastusest. See võib hõlmata armkoe eemaldamist või kõõluste parandamist õla või selja ülaosas. Ameerika ortopeediakirurgide akadeemia andmetel reageerib 90 protsenti õlaribavaludega inimestest siiski mittekirurgilistele võimalustele, näiteks puhkusele, treeningule ja ravimitele.

Väljavaade

Teie väljavaade sõltub sellest, mis põhjustab teie abaluu valu ja teie seisundi tõsidusest.

Enamasti on õlaribade vaheline valu ajutine vaevus, mis möödub puhkuse ja korraliku ravi korral. Kuid ebamugavustunne võib mõne inimese jaoks olla elukestev probleem.

Näpunäited ennetamiseks

Järgmised abinõud võivad aidata vältida abaluu valu:

• Harjuta head rühti. Püüa seista ja istuda kõrgel ning väldi slushimist. Võite osta ergonoomilise tooli või spetsiaalse padja, mis aitab selgroo ja kaela joondamisel.
• Ärge tõstke raskeid esemeid. Raske tõstmine võib põhjustada vigastusi, mis võivad vallandada valu teie abaluude vahel. Vältige raskete kottide kandmist ühel õlal. Kui peate siiski midagi tõstma, painutage kindlasti oma põlvi ja proovige oma selga mitte liiga palju survestada.
• Ärge istuge liiga kaua. Arvuti või töölaua taga töötades tõuse sageli üles ja siruta end. See võib aidata lihaseid lahti hoida. Võite proovida kasutada ka seisvat lauda. Amazonil on palju võimalusi.
• Võta vastu tervislikud harjumused. Sööge kindlasti tervislikke toite, magage igal õhtul seitse kuni kaheksa tundi ja treenige vähemalt kolmel päeval nädalas. Tervislik eluviis võib aidata teil end energilisema ja puhanumana tunda, mis aitab teil valu hallata.