"Ma vihkasin olla paks ema." Teresa kaotas 60 kilo.

Sisu

• Ülevaade

Kaalulangetamise edulood: Teresa väljakutse

Teresa oli alati tahtnud suurt perekonda ja 20ndate eluaastate jooksul sünnitas ta neli last. Kuid iga rasedusega võttis ta kaalus juurde ja leidis vähem aega treenimiseks ja tervislike toitude valmistamiseks. 29 -aastaseks saades kallutas Teresa skaalal 175.

Dieedinõuanne: leian oma aega

Alguses ei mõelnud Teresa isegi sellele, kui raskeks ta on muutunud. "Olin nii hõivatud, et hoolitsesin oma laste eest samal ajal, kui mu abikaasa töötas, lahkusin vaevalt kodust, veel vähem märkasin oma suurust," ütleb ta. Kuid kolm aastat tagasi alustas tema noorim laps terve päeva lasteaeda. "Ma olin nii põnevil, et mul on lõpuks võimalus sõpradega kohtuda ja aega veeta," ütleb ta. "Aga siis mõistsin, et mul pole midagi selga panna; ma ei saanud isegi oma vanu teksaseid üle puusade üles ajada." Nii otsustas Teresa pühendada oma uue vaba aja vormi taastamisele.

Dieedinõuanne: Finding My Groove

Sõprade ja pereliikmete, sealhulgas õe, kes oli kaotanud 30 kilo, mõned näpunäited muutsid Teresa oma dieeti. Ta loobus nuumtoiduvalmistamise tellimisest, nagu pitsa ja praetud kana, ning avastas, et toitvate toitude valmistamiseks ei ole vaja palju vaeva näha. "Ma poleks kunagi arvanud, et mul on aega kõik salati koostisosad tükeldada, kuid see ei võtnud kaua aega, kui valmistasin ühe nädala köögivilju korraga," ütleb ta. Samuti hakkas ta pereõhtusöögiks grillima lõhet või kana. Kui ta sai tervemaks, muutusid ka tema lapsed ja tema abikaasa. Need muudatused muutsid ja Teresa hakkas kaalust alla võtma umbes 5 naela kuus. Samal ajal, kui ta oma toitumist parandas, ostis Teresa ka enda magamistuppa jooksulindi. "Ma teadsin, et pean treenima, ja arvasin, et kõndimine on lihtsaim viis seda teha," ütleb ta. "Lisaks võisin meelelahutuse huvides telekat vaadata või muusikat kuulata." Ta hakkas kõndima ülepäeviti 15 minutit, suurendades distantsi, kiirust ja kallet, kui tundis end tugevamana. Aasta pärast oli Teresa kaotanud 60 naela.

Toitumisnõuanne: ülim eeskuju

Tänapäeval on Teresa leidnud viisi, kuidas muuta nii ennast kui ka oma lapsed prioriteediks. "Varem arvasin, et kõik minu jõupingutused peaksid olema suunatud sellele, et mu pere oleks õnnelik, kuid see suhtumine ei ole mulle ega neile hea," ütleb ta. "Nüüd planeerin oma treeningud nende ajakava järgi või läheme kõik koos rattaga sõitma. Ma tahan, et mu lapsed näeksid, et terve olla on tore."

Teresa kleepuvad saladused

1. Ärge stressake asenduste pärast "Restoranides küsin sageli kastet kõrvale. Tunnen end pisut eneseteadlikult, kuid see on parem kui oma toitumise rikkumine."

2. Registreeruge regulaarselt "Ma kaalun ennast iga päev. Võin mõne kilo võrra üles või alla minna, aga kui ma võtan juurde üle 5, siis väntan trenni ja söön ettevaatlikumalt."

3. Eraldi suupisteid "Mulle meeldib näksida telekat vaadates, seega mikrolaineahjus madala rasvasisaldusega popkorni. See on madala kalorsusega ja ei lase mul oma mehe kiipide poole jõuda."

Seotud lood

•Poolmaratoni treeningkava

•Kuidas saada kiiresti lame kõht

•Õues harjutused

Ülevaade