Ma olin veendunud, et mu laps sureb. See oli lihtsalt minu ärevuse rääkimine.

Sisu

• Mis on sünnitusjärgne ärevus?
• PPA-ga emad räägivad oma pidevast hirmust
• Mida saan teha oma ärevusnähtude korral?

Tervis ja heaolu puudutavad meid kõiki erinevalt. See on ühe inimese lugu.

Kui ma oma vanima poja ilmale tõin, kolisin ma lihtsalt uude linna, kolm tundi oma perest eemale.

Mu mees töötas 12 tundi päevas ja ma olin oma vastsündinuga kahekesi - terve päeva, iga päev.

Nii nagu iga uus ema, olin ka mina närvis ja kindel. Mul oli palju küsimusi ja ma ei teadnud, mida oodata, et elu oleks uhiuue beebiga.

Minu tollane Google'i ajalugu oli täis selliseid küsimusi nagu "mitu korda peaks mu laps kakama?" "Kui kaua peaks mu laps magama?" ja "Mitu korda peaks mu beebiõde olema?" Normaalne värske ema muretseb.

Kuid pärast paari esimest nädalat hakkasin ma natuke intensiivsemalt muretsema.

Hakkasin uurima imiku äkksurma sündroomi (SIDS). Idee, et täiesti terve laps võib lihtsalt ilma hoiatuseta surra, saatis mind ärevuse keerisesse.

Läksin tema tuppa iga 5 minuti tagant, kui ta magas, et veenduda, et temaga on kõik korras. Vaatasin teda uinakut. Ma ei lasknud teda kunagi silmist.

Siis hakkas mu ärevus lumepalliks.

Veensin ennast, et keegi helistab sotsiaalteenistusse, et ta minult ja mu mehelt ära võtaks, sest ta oli halb magaja ja nuttis palju. Ma muretsesin, et ta sureb. Ma muretsesin, et temaga on midagi valesti, mida ma ei märganud, kuna olin halb ema. Ma muretsesin, et keegi ronib aknast sisse ja varastab ta keset ööd. Muretsesin, et tal on vähk.

Ma ei saanud öösel magada, sest kartsin, et ta alistub SIDSile minu magamise ajal.

Ma muretsesin kõige pärast. Ja kogu selle aja, kogu tema esimese aasta, arvasin, et see on täiesti normaalne.

Ma arvasin, et kõik uued emad muretsevad nagu mina. Eeldasin, et kõik tundsid end ühtemoodi ja neil olid samad mured, nii et mul ei tulnud kunagi pähe, et peaksin kellegagi sellest rääkima.

Ma ei teadnud, et olen irratsionaalne. Ma ei teadnud, mis on pealetükkivad mõtted.

Ma ei teadnud, et mul on sünnitusjärgne ärevus.

Mis on sünnitusjärgne ärevus?

Kõik on kuulnud sünnitusjärgsest depressioonist (PPD), kuid mitte paljud pole isegi kuulnud sünnitusjärgsest ärevusest (PPA). Mõne uuringu kohaselt teatati sünnitusjärgsetest ärevussümptomitest kuni naistel.

Minnesota terapeut Crystal Clancy, MFT sõnul on arv tõenäoliselt palju suurem, kuna diagnostilised ja õppematerjalid kipuvad PPD-le rohkem rõhku panema kui PPA-le. "Kindlasti on PPA-d võimalik hankida ka ilma PPD-ta," ütleb Clancy Healthline'ile. Ta lisab, et seetõttu jääb see sageli tähelepanuta.

„Naine võib nende pakkuja läbi vaadata, kuid need uuringud esitavad üldjuhul rohkem meeleolu ja depressiooni kohta küsimusi, mis ärevuse korral laevast puudust tunnevad. Teistel on esialgu PPD, kuid siis, kui see paraneb, paljastab see ärevuse, mis tõenäoliselt aitas depressioonile kaasa, ”selgitab Clancy.

Sünnitusjärgne ärevus võib mõjutada kuni 18 protsenti naistest. Kuid see arv võib olla veelgi suurem, kuna paljudel naistel pole kunagi diagnoosi pandud.

PPA-ga emad räägivad oma pidevast hirmust

PPA-ga seotud tavalised sümptomid on:

• ärrituvus ja ärrituvus
• pidev mure
• pealetükkivad mõtted
• unetus
• hirmu tunne

Osa murest on lihtsalt tüüpiline uue vanema eneseülekanne. Kuid kui see hakkab häirima vanema võimet enda või oma lapse eest hoolitseda, võib see olla ärevushäire.

SIDS on paljudele sünnitusjärgse ärevusega emadele suureks päästikuks.

Idee on tüüpiliste emade jaoks piisavalt kohutav, kuid PPA-vanema jaoks surub SIDS-ile keskendumine neid ärevuse valdkonda.

Sünnitusjärgse ärevuse tunnuseks on une ärajätmine, et veeta terve öö rahulikult magava beebi vahtimisel, loendades hingetõmbe vahel kuluvat aega - paanika saabudes.

Lõuna-Carolinast pärit 30-aastasel kolme lapse emal Erinil on PPA olnud kaks korda. Esimest korda kirjeldas ta hirmu ja äärmist ärevust oma väärtusena emana ja võimet oma tütart kasvatada.

Samuti muretses ta tütre tahtmatute vigastuste pärast teda kandes. "Kandsin teda läbi alati vertikaalsete ukseavade, sest mul oli hirm, et löön ta pea ukseraami ja tapan ta ära," tunnistab naine.

Erin, nagu teisedki emad, muretsesid SIDSi pärast. "Ma ärkasin igal õhtul paanikas, olles kindel, et ta suri une pealt."

Teised - nagu Pennsylvania ema Lauren - satuvad paanikasse, kui nende laps on kellegi muu kõrval. "Tundsin, et mu lapsel pole kedagi muud kui mina," ütleb Lauren. "Ma ei saanud lõõgastuda, kui keegi teine ​​teda hoidis. Kui ta nuttis, tõusis mu vererõhk taevasse. Hakkasin higistama ja tundsin suurt vajadust teda maha rahustada. "

Ta kirjeldab beebi nutust põhjustatud üle jõu käivat tunnet: "See oleks peaaegu nagu siis, kui ma ei suudaks teda vaigistada, sureksime kõik."

Ärevus ja hirm võivad panna reaalsustaju kaotama. Lauren kirjeldab ühte sellist juhtumit. "Kord, kui olime just [haiglast] kodus, uinusin diivanil, kui mu (väga turvaline ja võimekas) ema vaatas last. Ärkasin ja vaatasin neid üle ja [mu tütar] oli verd täis. "

Ta jätkab: "See voolas suust välja, kogu teki sisse, kuhu ta oli mähitud, ja ta ei hinganud. Muidugi, see ei juhtunud tegelikult. Ta oli mähitud halli ja punasesse tekki ning mu aju läks metsistuma, kui esimest korda ärkasin. "

Sünnitusjärgne ärevus on ravitav.

Mida saan teha oma ärevusnähtude korral?

Nagu sünnitusjärgne depressioon, võib ka pärast sünnitust tekkinud ärevus oma lapsega siduda. Kui ta kardab liiga palju lapse eest hoolitseda või tunneb, et on lapsele halb, võib see avaldada arengule negatiivseid tagajärgi.

Samamoodi võib olla seos lastelt, kelle emadel oli sünnitusjärgsel perioodil püsiv ärevus.

Emad, kellel on mõni neist sümptomitest või PPD-ga seotud sümptomid, peaksid pöörduma vaimse tervise spetsialisti poole.

Need seisundid on ravitavad. Kuid kui neid ei ravita, võivad nad sünnitusjärgsel perioodil süveneda või viibida, muutudes kliiniliseks depressiooniks või üldiseks ärevushäireks.

Clancy ütleb, et teraapial on potentsiaali olla kasulik ja see on tavaliselt lühiajaline. PPA reageerib erinevatele terapeutilistele mudelitele, peamiselt kognitiivsele käitumisteraapiale (CBT) ning aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiale (ACT).

Ja Clancy sõnul on „ravimid üks võimalus, eriti kui sümptomid muutuvad piisavalt raskeks, et kahjustada toimimist. Raseduse ajal ja rinnaga toitmise ajal on palju ravimeid. "

Ta lisab, et muud lähenemisviisid hõlmavad järgmist:

• meditatsioon
• tähelepanelikkuse oskus
• jooga
• nõelravi
• toidulisandid

Kui arvate, et teil ilmnevad sünnitusjärgse ärevuse sümptomid, pöörduge oma arsti või vaimse tervise spetsialisti poole.

Kristi on vabakutseline kirjanik ja ema, kes veedab suurema osa ajast teiste inimeste kui tema enda eest hoolitsemisel. Ta on sageli kurnatud ja kompenseerib intensiivse kofeiinisõltuvuse. Leidke ta ülesTwitter.