"Lõpuks leidsin oma sisemise jõu." Jenniferi kaalulangus oli kokku 84 naela

Sisu

• Ülevaade

Kaalukaotuse edulugu: Jenniferi väljakutse

Noore tüdrukuna otsustas Jennifer veeta oma koolijärgsed tunnid õues mängimise asemel televiisorit vaadates. Lisaks istuvale eluviisile elas ta kiiretest ja rasvastest toitudest, nagu juustuga kaetud burritod. Ta kaalus aina juurde ja 20 -aastaselt kaalus 214 naela.

Dieedinõuanne: muutke meelt

Jennifer ei olnud oma kaaluga rahul, kuid tal puudus motivatsioon muutuda. "Mul oli tõsine suhe ja ma arvasin, et kui mu poiss-sõber ei pea kaalust alla võtma, siis ma ei peaks selle pärast liiga palju muretsema," ütleb ta. Kui ta kihlus, leidis Jennifer lõpuks põhjuse oma kasvava vöökohaga tegelemiseks. "Ma tahtsin oma suurel päeval hea välja näha," ütleb ta. "Kahjuks avastasin varsti pärast abieluettepanekut, et ta oli truudusetu, ja jätsin pulmad ära." Kuid nii ärritunud kui Jennifer oli, ei tahtnud ta loobuda oma eesmärgist saada terveks.

Toitumisnõuanne: hoidke ühtlast tempot

Kui sõber soovitas liituda jõusaaliga, oli Jennifer nõus. "Sõprade süsteem oli täiuslik, sest ootasin põnevusega kellegagi kohtumist," ütleb ta. "Ja minu jooksulindil veedetud aeg aitas mul auru välja puhuda." Armastades seda, kuidas treening talle tunde tekitas, kohtus Jennifer treeneriga, et jõutreeninguid tundma õppida. "Ma polnud kunagi varem midagi teinud, nii et ta õpetas mulle selliseid põhitõdesid nagu biitsepsi lokid, lunges ja crunches," ütleb ta. Mida nädalad möödusid, muutus Jennifer toonusemaks. "Uute lihaste nägemine oli motiveeriv," ütleb ta. Peaaegu kohe, kui ta oma elustiili parandas, hakkas ta nädalas umbes kilo alla võtma. Jennifer teadis, et trennist üksi ei piisa – järgmiseks sammuks oli köögi koristamine.

"Ma vabanesin kõikidest rämpstoitudest, nagu karbisaiad, makaronid ja juust ning suhkruga laetud teraviljad; siis täitsin oma külmiku brokkoli, porgandi ja muude köögiviljadega," ütleb ta. "Ostsin ka väiksemaid taldrikuid ja kausse, et mul ei tekiks kiusatust endale suuri portsjoneid serveerida." Kolme aasta jooksul võttis Jennifer maha 84 naela. "Kõhnumine ei toimunud kohe," ütleb ta. "Aga terve olemine tundus nii hea, ma ei hoolinud sellest, kui kaua see aega võttis."

Dieedinõuanne: elada ainult üks elu

Möödunud aastal mõistis Jennifer, kui väärtuslik on hea tervis. "Mul diagnoositi emakakaelavähk ja kaotasin mõne kuu jooksul oma isa," räägib ta. "Mõlemad sündmused olid laastavad, kuid trenni tegemine ja hea söömine hoidis mind edasi." Nüüd remissioonis olev Jennifer ei naase kunagi oma vanade harjumuste juurde. "Mul on hea meel, et õppisin oma keha eest hoolitsema," ütleb ta. "See ei näe mitte ainult parem väljastpoolt, vaid ka seestpoolt."

Jenniferi kleepuvad saladused

1. Teadke oma portsjonit "Serveerimissuuruste tundmaõppimiseks ostsin pakendatud külmutatud eelroogasid. Siis, kui ise süüa valmistasin, valmistasin samad kogused."

2. Planeerige väljas söömine "Kui lähen õhtul restorani, söön lõuna ajal veidi vähem ja võtan 10 lisaminutit kardiotreeningut. Nii saan siiski sõpradega väljas veedetud aega nautida ja mitte tunda end süüdi, et ennast ravin. ."

3. Jagage oma jõusaalireisid "Mulle meeldib treenida hommikul, et ärgata, ja õhtul, et stressi leevendada, nii et ma teen kaks korda päevas minitreeningu, et saada mõlemast kasust."

Seotud lood

•Kaotage Jackie Warneri treeninguga 10 kilo

•Madala kalorsusega suupisted

•Proovige seda intervalltreeningut

Ülevaade