Küsige kuulsuste treenerilt: 4 kõrgtehnoloogilist treeningvahendit, mis on väärt iga senti

Sisu

• Unejuhtimise süsteem
• Kalorite jälgimise seade
• Südame löögisageduse varieeruvuse süsteem
• Südame löögisageduse monitor
• Ülevaade

K: Kas kasutate oma klientide treenimisel lahedaid treeningtööriistu, millest peaks teie arvates rohkem inimesi teadma?

V: Jah, turul on kindlasti paar lahedat vidinat, mis aitavad teil oma keha sisemist tööd paremini mõista. Olen avastanud, et on neli peamist valdkonda, mida saan jälgida, et oma klientide/sportlaste treeningtulemusi oluliselt parandada: unejuhtimine, stressijuhtimine, kalorite haldamine (kulude vaatenurgast) ning tegeliku treeningu intensiivsus ja taastumine. Siin on see, mida ma kasutan selleks:

Unejuhtimise süsteem

Zeo unejuhtimissüsteem on üks paljudest turul olevatest toodetest, mis on loodud une kvaliteedi jälgimiseks. Peate vaid kandma pea ümber pehmet peapaela ja ühendama selle juhtmevabalt oma iPhone'i või Android -telefoniga. Seade teeb kõik ülejäänud.

Mis mulle selle seadme juures eriti meeldib, on see, et see ei ütle teile lihtsalt, kui kaua või kui hästi magasite (või ei maganud), vaid tegelikult ütleb teile, kui palju aega veetsite igas neljas erinevas uneastmes ( ärkvel, REM, sügav ja kerge). Lisaks annab see teile patenteeritud ZQ skoori, mis on põhimõtteliselt ühe öö üldise unekvaliteedi mõõt. Miks sa peaksid sellest hoolima? Kuna uni on kehakoostise muutmisel äärmiselt oluline ning aitab taastada ja noorendada teie keha ja aju mitmel erineval viisil (lisateavet selle kohta, miks uni on kehakaalu langetamiseks hädavajalik ja veel siit).

Zeo toimimise kohta lisateabe saamiseks külastage veebisaiti myzeo.com.

Kalorite jälgimise seade

Fitbit tracker on 3-D liikumisandur, mis jälgib kõiki teie liigutusi-tehtud sammude arvu, läbitud vahemaad, ronitud põrandaid, põletatud kaloreid ja isegi und, kuigi mitte nii lähedalt kui Zeo. FitBiti veebisaidil saate registreerida oma päevase toidukoguse, kaalulanguse (või -tõusu), kehakoostise mõõtmise jms, nii et see aitab hoida teid vastutustundlikuna ja oma edusammudest kursis.

Südame löögisageduse varieeruvuse süsteem

Ükski teine ​​treeningtehnoloogia edusamm ei ole minu klientide/sportlaste edusammude juhtimisele suuremat mõju avaldanud kui südame löögisageduse varieeruvus (HRV). See tehnoloogia sai alguse Venemaalt osana nende kosmoseõppeprogrammist 60ndatel. Lihtsalt südame löögisageduse mõõtmise asemel määrab HRV teie südamelöökide rütmilise mustri, mis võimaldab seadmel hinnata, kui palju keha on stressis ja kui hästi te selle stressiga toime tulete. Lõpuks määrab see objektiivselt kindlaks, kas teie keha on piisavalt taastunud, et saaksite uuesti treenida.

Mõned HRV -süsteemid võivad olla väga kallid, kuid olen leidnud, et BioForce'i seade ja rakendus on enamiku oma klientide ja sportlaste jaoks kõige täpsem ja majanduslikult tasuvam variant. Teil on vaja lihtsalt pulsikella rihma, nutitelefoni, HRV riistvara, rakendust BioForce ja umbes kaks või kolm minutit oma ajast enne voodist tõusmist.

Igast kasutamisest saate teada kaks asja: teie puhkeolekusageduse ja HRV näidu. Teie HRV number kuvatakse värvikoodiga ristkülikus, mida nimetatakse teie igapäevaseks muutuseks. Siin on, mida erinevad värvid väga lihtsasti väljendavad:

Roheline = Sul on hea minna

Merevaik = saate treenida, kuid peaksite selle päeva intensiivsust vähendama 20-30 protsenti

Punane = Sa peaksid võtma vaba päeva

HRV jälgimise kohta lisateabe saamiseks vaadake BioForce'i veebisaiti.

Südame löögisageduse monitor

Enamik inimesi tunneb südame löögisageduse monitori ja selle toimimist. Nende peamine ülesanne on mõõta teie pulssi reaalajas, et saaksite hinnata treeningu intensiivsust ja taastumisaega. See võib olla väga kasulik aeroobse vormi parandamiseks sobiva intensiivsuse määramisel. Üks minu lemmikuid on Polar FT-80. Kaasas funktsioon, mis hõlbustab kogu treeninguteabe üleslaadimist nende veebisaidile ja teie edusammude jälgimist.

Ülevaade