6 parimat Keto jäätist

Sisu

• Märkus veebiostude kohta
• 1. Mässajavõi pekaanipähkel
• 2. Arctic Zero koogipatarei
• 3. Valgustatud šokolaadipähklivõi
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Kodune vanilliketo jäätis
• 6. Kodune maasikaketo jäätis
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Keto dieet hõlmab süsivesikute tarbimise drastilist vähendamist ja asendamist rasvaga.

Kuna jäätises on üldiselt palju süsivesikuid, millest enamik pärineb suhkrust, ei sobi see tavaliselt keto dieediga.

Kuid mitut madala süsivesikusisaldusega jäätise kaubamärki valmistatakse taimsetest kiududest ja suhkrualkoholidest, mis ei seedu. Sellisena ei aita nad teie dieedile süsivesikuid lisada. Keto jäätist saab teha ka kodus.

Siin on 6 parimat poest ostetud ja omatehtud keto jäätist.

Märkus veebiostude kohta

Mõned müüjad pakuvad jäätist veebist ostmiseks. See võib olla mugav valik, kui on tagatud ohutu ja õigeaegne kohaletoimetamine. Internetis tellimine ei pruugi kõigis piirkondades saadaval olla, seega peate võib-olla otsima tooteid kohapeal.

1. Mässajavõi pekaanipähkel

Rebel Creamery valmistab keto-sõbralikke jäätiseid, mis sisaldavad vähe süsivesikuid, kuid maitsevad siiski kreemja ja maitsvana.

Nende sortides on vähe netosüsivesikuid, mille arvutamiseks lahutatakse süsivesikute kogu grammist portsjon kiud- ja suhkrualkoholid.

Enamik keto dieedil olevaid inimesi peab ketoosi saavutamiseks sööma vähem kui 50 grammi süsivesikuid päevas, kuid mõned inimesed peavad süsivesikuid veelgi vähendama ().

Ainult 5 grammi netosüsivesikuid kogu pinti sees on Rebeli võipekaan maitsev maiuspala, mida saab nautida keto dieedil.

Pinte on võimalik osta veebis ja mitmetes suuremates toidupoodides.

1/2 tassi (67 grammi) kohta (2):

• Kalorid: 170
• Rasv: 17 grammi
• Süsivesikud: 10 grammi
• Kiud: 2 grammi
• Suhkrualkohol: 6 grammi
• Süsivesikud: Tootja järgi 1,3 grammi
• Valk: 2 grammi

2. Arctic Zero koogipatarei

Selles keto-sõbralikus piimavabas jäätises on väga vähe kaloreid ja süsivesikuid.

See on valmistatud ka prebiootilistest kiudainetest, mis toidavad kasulikke probiootilisi baktereid teie soolestikus ja toetavad tervislikku seedimist. Arctic Zero sisalduv kiud aitab vähendada süsivesikute arvu 5 grammini portsjoni kohta ().

Lisaks Cake Batterile on Arctic Zero pintse saadaval šokolaadi, küpsisekokteili, soolakaramelli ja muude maitseainetega. Neid saab osta veebist, samuti mitmest toidupoest.

1/2 tassi (58 grammi) (4) kohta:

• Kalorid: 40
• Rasv: 0 grammi
• Süsivesikud: 9 grammi
• Kiud: 4 grammi
• Suhkur: 5 grammi
• Suhkrualkohol: 0 grammi
• Netosüsivesikud: 5 grammi
• Valk: 1 grammi

3. Valgustatud šokolaadipähklivõi

Valmistatud kooritud piimast ja piimavalkudest, on valgustatud šokolaadipähklivõi kreemja rikkaliku tekstuuriga, mis sarnaneb tavalise jäätise omaga.

See on magustatud suhkru ja suhkrualkohoolide kombinatsiooniga ning seega vähese süsivesikute sisaldusega ja keto-sõbralik. Veelgi enam, üks portsjon pakib 7 grammi valku ja ainult 100 kalorit, muutes selle täidiseks (5).

Valgustatud pintse on saadaval veebis ja suuremates toidupoodides, sealhulgas Whole Foods. Ettevõte valmistab ka madala süsivesikusisaldusega piimavabasid magustoidubatoone (6).

1/2 tassi (68 grammi) (5) kohta:

• Kalorid: 100
• Rasv: 4,5 grammi
• Süsivesikud: 15 grammi
• Kiud: 5 grammi
• Suhkrualkohol: 6 grammi
• Süsivesikud: 4 grammi
• Valk: 7 grammi

4. Halo Top S’Mores

Halo Top on madala süsivesikusisaldusega variant, mis on proteiinirikkam kui enamik teisi keto-sõbralikke jäätiseid.

S’Moresi maitse sisaldab lõssi, mune ja prebiootilisi kiude ning on peamiselt magustatud erütritooliga, nullkalorsusega suhkrualkoholiga, mis ei aita kaasa süsivesikute netoarvule (7,).

Halo Topi jäätiseid saate osta veebis ja enamikes suuremates toidupoodides. Nad pakuvad ka sorte, mis on valmistatud ilma piimatoodete ja munadeta.

Kuid lugege kindlasti toitumisalaseid fakte ja koostisosade loendeid, kuna netosüsivesikute arv erineb maitsest.

1/2 tassi (66 grammi) (7) kohta:

• Kalorid: 80
• Rasv: 2,5 grammi
• Süsivesikud: 16 grammi
• Kiud: 3 grammi
• Suhkrualkohol: 5 grammi
• Netosüsivesikud: 8 grammi
• Valk: 5 grammi

5. Kodune vanilliketo jäätis

Kodus keto jäätise valmistamine on lihtne, kui teil on käepärast vähese süsivesikusisaldusega magusained.

See keto jäätise versioon on valmistatud erütritooliga, mida saate osta veebis ja mõnes toidupoes.

Selle valmistamiseks klopi kokku 2 tassi (500 ml) täisrasvast konserveeritud kookospiima, 1/4 tassi (48 grammi) erütritooli ja 1 tl (5 ml) vanilliekstrakti. Valage see jääkuubikuplaatidesse ja külmutage mõni tund.

Lisage külmutatud kuubikud segistisse ja segage enne serveerimist kreemjaks ja siledaks. See retsept annab umbes 4 portsjonit.

1 portsjoni kohta ():

• Kalorid: 226
• Rasv: 24 grammi
• Süsivesikud: 3 grammi
• Kiud: 0 grammi
• Suhkrualkohol: 12 grammi
• Netosüsivesikud: 0 grammi
• Valk: 2 grammi

6. Kodune maasikaketo jäätis

Kuna marjad sisaldavad vähem süsivesikuid kui enamik teisi puuvilju, on need suurepäraseks lisandiks omatehtud ketojäätisele.

Madala süsivesikusisaldusega maasikajäätise valmistamiseks kodus segage 2 tassi (500 ml) rasket koort 1/4 tassi (60 grammi) hapukoorega, 1/2 tassi (100 grammi) värskete maasikatega ja 1/3 tassi (64 grammi) erütritooli või Swerve (madala süsivesikusisaldusega magusaine).

Viige segu leivavormi ja külmutage 3–5 tundi, kuni see on kõva ja serveerimiseks valmis. See retsept teeb 4 portsjonit.

1 portsjoni kohta ():

• Kalorid: 437
• Rasv: 45 grammi
• Süsivesikud: 6 grammi
• Kiud: 0 grammi
• Suhkrualkohol: 16 grammi
• Netosüsivesikud: 0 grammi
• Valk: 5 grammi

Alumine rida

Keto dieedil saab nautida mitut madala süsivesikusisaldusega jäätist.

Pidage meeles, et need tooted on endiselt maiused, mida tuleks mõõdukalt nautida. Nad ei paku peaaegu nii palju toitu kui terved, madala süsivesikusisaldusega köögiviljad ning tervislikud valgud ja rasvad.

Siiski, kui soovite, et keto-sõbralik toode rahuldaks teie isu jäätise järele, vaadake seda loendit.