Kas teie treeningujälgija teeb teid imemiseks?

Sisu

• Ülevaade

Tänapäeval pole küsimus selles, kas loete oma samme või jälgite oma tegevust või mitte, vaid kuidas te seda teete (kas kasutate ühte neist kaheksast meie armastatud treeningbändist?) Ja see on suurepärane asi, sest aktiivsuse jälgijad ja rakendused hoida teid vastutustundlikuna ja aidata teil kogu päeva jooksul rohkem liikuda, hoides end vormis ja aidates ära hoida selliseid haigusi nagu südamehaigused ja vähk (Tegelikult on kolimine pikema elu võti, ütleb uus uuring.)

Kuid enne, kui hakkate oma jälgijat rihma külge panema või oma rakenduse tööle panema ja laskma tehnoloogial oma võlu teha, kuulake seda: Loodeülikooli teadlaste uus uuring näitas, et peaksite oma tegevuse jälgimisel aktiivsemalt osalema. Ehkki võib tunduda suurepärane asi, et sa ei pea nii palju mõtlema, kui aktiivne sa oled (sest tehnoloogia teeb seda sinu eest), teed sa endale tahtmatult karuteene. "Käitumise muutmise oluline osa on protsess, mille jooksul mõtlesite, millal te päeva jooksul aktiivne olite, ja võimalused, mida te kasutasite.Andurid [jälgimisrakendustes] võimaldavad teil selle olulise sammu vahele jätta, "ütleb uuringu juhtiv autor David E. Conroy, Ph.D.

Teisisõnu on kasulik oma tegevusest ise aru anda, kui proovite olla aktiivsem, samamoodi nagu toitumisest ise aru andmisest, kui proovite kaalust alla võtta. (Kas loendate kaloreid valesti?) See ei tähenda, et te ei saaks rakenduse või jälgija abil oma liikumise või tegevuse ülevaatamisest palju kasu (lõppude lõpuks ei kavatse te igast sammust ise aru anda!). Kuid lisaks kõigi nende andmete läbivaatamisele võib olla kasulik ka oma tegevust eraldi märkida, ütleb Conroy.

Näiteks pange oma treeningkava kalendrisse (digitaalne või paberkandjal!) Või pidage treeningpäevikut. "See on suurepärane idee, sest see kaasab teid aktiivselt oma käitumise jälgimisse, " ütleb Conroy. Conroy uuringud toetavad ka teie toitumise aktiivset enesekontrolli (kui soovite kaalust alla võtta või tervislikumalt toituda) sellise rakendusega nagu MyFitnessPal. Lihtsalt olge kindel, et olenemata sellest, kas jälgite dieeti või treeningut, olete järjepidev ja pidage sellest kinni. "Edu võti on järgida seda enesekontrollirežiimi piisavalt kaua, et näha järkjärgulisi muutusi käitumises ja tervisetulemustes," ütleb Conroy. Alustuseks proovige neid 5 sammu tervisliku harjumuse kujundamiseks.

Ülevaade