Mida peaks teadma hüperventilatsiooni kohta: põhjused ja ravimeetodid

Sisu

• Hüperventilatsiooni sagedased põhjused
• Millal hüperventilatsiooni ravi otsida
• Hüperventilatsiooni ravimine
• Koduhooldus
• Stressi vähendamine
• Nõelravi
• Ravimid
• Hüperventilatsiooni ennetamine

Ülevaade

Hüperventilatsioon on seisund, mille korral hakkate väga kiiresti hingama.

Tervislik hingamine toimub terve tasakaaluga hapniku sissehingamise ja süsinikdioksiidi väljahingamise vahel. Sa rikute selle tasakaalu, kui hüperventileerite, hingates sisse rohkem kui sisse hingates. See põhjustab süsinikdioksiidi kiiret vähenemist kehas.

Madal süsinikdioksiidi tase põhjustab aju verega varustavate veresoonte kitsenemist. See aju verevarustuse vähenemine põhjustab selliseid sümptomeid nagu peapööritus ja kipitus sõrmedes. Raske hüperventilatsioon võib põhjustada teadvuse kaotuse.

Mõne inimese jaoks on hüperventilatsioon haruldane. See toimub ainult juhusliku, paanilise reaktsioonina hirmule, stressile või foobiale.

Teiste jaoks tekib see seisund vastusena emotsionaalsetele seisunditele, nagu depressioon, ärevus või viha. Kui hüperventilatsioon on sagedane nähtus, nimetatakse seda hüperventilatsiooni sündroomiks.

Hüperventilatsioon on tuntud ka kui:

• kiire (või kiire) sügav hingamine
• ülehingamine
• hingamissagedus (või hingamine) - kiire ja sügav

Hüperventilatsiooni sagedased põhjused

Hüperventilatsioonini võib viia palju tegureid. See seisund tuleneb kõige sagedamini ärevusest, paanikast, närvilisusest või stressist. Sageli on see paanikahoog.

Muude põhjuste hulka kuuluvad:

• verejooks
• stimulantide kasutamine
• ravimite üleannustamine (näiteks aspiriini üleannustamine)
• äge valu
• Rasedus
• infektsioon kopsudes
• kopsuhaigused, näiteks krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) või astma
• südamehaigused, näiteks südameatakk
• diabeetiline ketoatsidoos (kõrge veresuhkru komplikatsioon 1. tüüpi diabeediga inimestel)
• peavigastused
• reisimine kõrgemale kui 6000 jalga
• hüperventilatsiooni sündroom

Millal hüperventilatsiooni ravi otsida

Hüperventilatsioon võib olla tõsine probleem. Sümptomid võivad kesta 20 kuni 30 minutit. Hüperventilatsiooni peaksite otsima järgmiste sümptomite ilmnemisel:

• kiire, sügav hingamine esmakordselt
• hüperventilatsioon, mis süveneb isegi pärast koduhooldusvõimaluste proovimist
• valu
• palavik
• verejooks
• ärevuse, närvi või pinge tunne
• sage ohkamine või haigutamine
• pekslev ja võidujooksev südamelöök
• probleemid tasakaalu, uimasuse või peapööritusega
• tuimus või kipitus kätes, jalgades või suu ümbruses
• pigistustunne rinnus, täiskõhutunne, surve, hellus või valu

Muud sümptomid ilmnevad harvemini ja ei pruugi olla ilmne, et need on seotud hüperventilatsiooniga. Mõned neist sümptomitest on:

• peavalu
• gaas, puhitus või röhitsemine
• tõmblemine
• higistamine
• nägemishäired, näiteks ähmane või tunnelinägemine
• keskendumis- või mäluprobleemid
• teadvusekaotus (minestamine)

Andke oma arstile kindlasti teada, kui teil on korduvad sümptomid. Teil võib olla seisund, mida nimetatakse hüperventilatsiooni sündroomiks. Seda sündroomi ei mõisteta hästi ja sellel on paanikahäirega sarnased sümptomid. Seda diagnoositakse sageli valesti kui astmat.

Hüperventilatsiooni ravimine

Ägeda hüperventilatsiooni korral on oluline proovida rahulik olla. Abi võib olla sellest, kui keegi on teiega jagu juhendamas. Ravi eesmärk episoodi ajal on suurendada süsinikdioksiidi taset kehas ja töötada hingamissageduse aeglustamiseks.

Koduhooldus

Ägeda hüperventilatsiooni raviks võite proovida mõnda kohest tehnikat:

• Hinga läbi kokkutõmmatud huulte.
• Hinga aeglaselt paberkotti või tassidega kätesse.
• Püüdke hingata oma kõhtu (diafragma), mitte rinda.
• Hoidke hinge kinni 10–15 sekundit korraga.

Võite proovida ka vahelduvat ninasõõrmega hingamist. See hõlmab suu katmist ja vahelduvat hingamist iga ninasõõrme kaudu.

Kui suu on kaetud, sulgege parem ninasõõr ja hingake vasakust läbi. Seejärel vaheldumisi sulgege vasak ninasõõr ja hingake läbi parema. Korrake seda mustrit seni, kuni hingamine on normaliseerunud.

Samuti võite leida, et jõuline treening, näiteks kiire kõndimine või sörkimine, aitab nina sisse ja välja hingamine hüperventilatsiooni.

Stressi vähendamine

Kui teil on hüperventilatsiooni sündroom, soovite välja selgitada, mis seda põhjustab. Kui teil on ärevust või stressi, võiksite pöörduda psühholoogi poole, et aidata teil oma seisundit mõista ja ravida.

Stressi vähendamise ja hingamistehnikate õppimine aitab teie seisundit kontrollida.

Nõelravi

Nõelravi võib olla ka efektiivne hüperventilatsiooni sündroomi ravi.

Nõelravi on Hiina iidsel meditsiinil põhinev alternatiivne ravi. See hõlmab paranemise soodustamiseks õhukeste nõelte asetamist kehapiirkondadesse. Ühes esialgses uuringus leiti, et nõelravi aitas vähendada ärevust ja hüperventilatsiooni raskust.

Ravimid

Sõltuvalt tõsidusest võib arst välja kirjutada ka ravimeid. Hüperventilatsiooni ravimite näidete hulka kuuluvad:

• alprasolaam (Xanax)
• doksepiin
• paroksetiin (Paxil)

Hüperventilatsiooni ennetamine

Hüperventilatsiooni ennetamiseks võite õppida hingamis- ja lõdvestustehnikaid. Need sisaldavad:

• meditatsioon
• vahelduv ninasõõrmega hingamine, sügav kõhuhingamine ja kogu keha hingamine
• meele / keha harjutused, näiteks tai chi, jooga või qigong

Regulaarne treenimine (kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit jne) võib samuti aidata hüperventilatsiooni ära hoida.

Ärge unustage jääda rahulikuks, kui teil tekib mõni hüperventilatsiooni sümptom. Proovige kodus hingamismeetodeid, et oma hingamine jälle õigele teele saada, ja minge kindlasti oma arsti juurde.

Hüperventilatsioon on ravitav, kuid teil võib olla probleeme. Teie arst aitab teil probleemi juurida ja sobiva ravi leida.