Kas nälg võib põhjustada peavalu?

Sisu

• Millised on sümptomid?
• Mis seda põhjustab?
• Kuidas neid koheldakse?
• Migreenravi
• Kas need on välditavad?
• Milline on väljavaade?

Kui teil pole piisavalt süüa, võite mitte ainult kuulda, kuidas kõht müristab, vaid tunnete ka tugevat peavalu.

Nälja peavalu tekib siis, kui veresuhkur hakkab langema tavapärasest madalamale. Näljas olemine võib mõnedel inimestel põhjustada ka migreeni peavalu.

Loe edasi, et saada lisateavet nälja peavalude kohta, sealhulgas nende ravimise ja ennetamise kohta.

Millised on sümptomid?

Näljaga seotud peavalud sarnanevad sümptomite korral sageli pingepeavaludega.

Mõned levinumad sümptomid on:

• tuim valu
• tunne, nagu oleks ümber pea keeratud tihe riba
• tunne survet üle otsaesise või pea külgede
• tunne kaela ja õlgade pinget

Kui teie veresuhkur langeb madalaks, võite märgata ka muid sümptomeid, sealhulgas:

• pearinglus
• väsimus
• kõhuvalu
• külmatunne
• värisemine

Need täiendavad sümptomid ilmnevad järk-järgult. Võite alustada lihtsalt tuimast peavalust, kuid söömisega viivitades võite hakata märkama muid sümptomeid.

Nälja peavalu sümptomid kipuvad kaduma umbes 30 minuti jooksul pärast söömist.

Kui teie peavalu on tugev, äkiline ja sellega kaasnevad mõni neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole:

• nõrkus ühel näopoolel
• tuimus kätes
• segane kõne

Seda tüüpi peavalu võib olla insuldi märk.

Mis seda põhjustab?

Näljaga seotud peavalud võivad tuleneda toidu, joogi või mõlema puudumisest. Mõned kõige levinumad nälja peavalu põhjused on järgmised:

• Dehüdratsioon. Kui teil pole piisavalt juua, võivad aju õhukesed koekihid hakata pingutama ja suruma valuretseptoreid. See kõrvaltoime on teise peavalutüübi - pohmellipeavalu - tavaline põhjus.
• Kofeiini puudus. Kofeiin on stimulant, millega keha harjub, eriti kui teil on harjumus kolm või neli tassi päevas. Kui te pole mõnda aega kofeiini saanud, võivad teie aju veresooned suureneda, suurendades teie aju verevoolu ja põhjustades peavalu.
• Söögikordade vahele jätmine. Toidus olevad kalorid on energia mõõtmine. Teie keha vajab ühtlast energiaallikat toiduna kütusena. Kui teil pole mõnda aega midagi süüa olnud, võib teie veresuhkru tase langeda. Vastuseks vabastab teie keha hormoone, mis annavad ajule märku, et olete näljane. Need samad hormoonid võivad teie vererõhku tõsta ja veresooni pingutada, põhjustades peavalu.

Lisaks võib teil tekkida suurem tõenäosus nälga peavalude tekkeks, kui teil on juba regulaarselt peavalu või migreen.

Kuidas neid koheldakse?

Nälja peavalu saab tavaliselt leevendada vee söömise ja joomisega. Kui süüdi on kofeiini ärajätmine, võib abi olla tassist teest või kohvist.

Pidage meeles, et teie keha veresuhkru varude kohandamine ja uuesti ülesehitamine võib võtta 15–30 minutit. Kui tunnete, et teie veresuhkur on tõesti madal või teil on olnud hüpoglükeemia, peate võib-olla sööma midagi suhkrurikast, näiteks puuviljamahla või sooda. Lihtsalt jälgige hiljem mõne valgu kasutamist.

Migreenravi

Mõnikord võib nälja peavalu põhjustada märkimisväärsema peavalu, näiteks migreeni. See hõlmab kroonilisi peavalusid, mis põhjustavad tugevat valu.

Migreeni sümptomite esinemist saate kontrollida POUND-i lühendi abil:

• P on pulseeriv. Peavalul on tavaliselt peas pulseeriv tunne.
• O on ühepäevane. Need kestavad ilma ravita tavaliselt 24–72 tundi.
• U on ühepoolne. Valu on tavaliselt teie pea ühel küljel.
• N on iivelduse korral. Samuti võite tunda iiveldust või oksendamist.
• D on keelamiseks. Migreeni sümptomid võivad raskendada selge mõtlemist. Samuti võite olla eriti tundlik valguse, helide ja lõhnade suhtes.

Kui teil on näljast tingitud migreeni peavalu, ei pruugi söömine valu leevendamiseks olla piisav. Alustage mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID), näiteks ibuprofeeni või naprokseeni võtmisest. Samuti võib aidata atsetaminofeen (tylenool).

Lisaks leiavad mõned inimesed, et ka natuke kofeiini aitab, nii et kaaluge tassi tee või kohvi joomist.

Kui kodune ravi ei anna leevendust, võite vajada retseptiravimeid, näiteks triptaane. Nende ravimite hulka kuuluvad eletriptaan (Relpax) ja frovatriptaan (Frova). Kui need pole tõhusad, on ka teisi ravivõimalusi, sealhulgas steroide.

Kas need on välditavad?

Erinevalt muud tüüpi peavaludest on näljavalusid üsna lihtne ära hoida. Püüdke vältida söögikordade vahele jätmist. Kui teil pole kogu päeva jooksul aega täisväärtuslikeks söögikordadeks, proovige süüa mitu väiksemat.

Hoidke kaasaskantavaid suupisteid, näiteks energiabatoone või suusarajad, lähedal, kui lähete välja või teate, et teil on kiire päev. Valige veresuhkru stabiilsuse tagamiseks asjad, mida saate kiiresti süüa.

Eesmärk on kogu päeva jooksul juua palju vett. Kas pole kindel, kas joote piisavalt? Kontrollige uriini - kui see on kahvatukollane, olete tõenäoliselt hüdreeritud. Kuid kui see on tumekollane või isegi pruunikas, on aeg sirutada vett.

Kui teil tekivad sageli kofeiini ärajätmisega seotud peavalud, võiksite kaaluda täielikult tarbitava kofeiini koguse vähendamist. Kuna külmast kalkunist loobumine võib põhjustada ebamugavaid peavalusid, võite proovida mõningaid strateegiaid tarbimise vähendamiseks.

Need sisaldavad:

• pool kofeiiniga, pool kofeiinivaba kohvi või tee valamine, et vähendada üldist kofeiini kogust
• vähendades kofeiini tarbimist ühe tassi või joogiga iga kolme päeva tagant
• juues tavapärase tilgakohvi asemel tassi teed, mis on tavaliselt kofeiinivaesem

Kahe kuni kolme nädala jooksul kärpimine aitab tavaliselt vähendada kofeiini tarbimist ilma liiga paljude kõrvaltoimeteta.

Milline on väljavaade?

Seattle'i lastehaigla andmetel saab hinnanguliselt 30 protsenti inimestest näljas peavalu. Kui teil on kalduvus nälja peavaludele, võib abi olla suupistete hoidmisest ja regulaarsete söögikordade söömisest.

Kui leiate, et teil on mitu korda nädalas nälja peavalu, tasub pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Nad võivad soovitada muuta oma toitumisharjumusi või soovitada veresuhkru taset sagedamini testida.