Mida saate teha, et oma veresuhkrut kiiresti tõsta?

Sisu

• Mida peetakse madalaks veresuhkruks?
• Millised on madala veresuhkru sümptomid?
• Millised toidud võivad aidata veresuhkrut kiiresti tõsta?
• Kas saate veresuhkrut ilma toiduta tõsta?
• Mis võib põhjustada madalat veresuhkrut?
• Toit ja jook
• Kehaline aktiivsus
• Insuliin
• Terviseseisundid
• Millal abi otsida
• Võimalus kaasa võtta

Energia, mida vajate töötamiseks, mängimiseks või isegi lihtsalt mõtlemiseks, pärineb veresuhkrust või vere glükoosist. See ringleb kogu kehas kogu aeg.

Veresuhkur tuleb toidust, mida sööte. Hormoon, mida nimetatakse insuliiniks, aitab suhkrut liikuda vereringest keha rakkudesse, kus seda kasutatakse energia saamiseks.

Kuid kui teie veresuhkru tase langeb liiga madalale, võite kogeda mitmesuguseid sümptomeid, millest mõned võivad olla tõsised. Kui teil on kalduvus langeda veresuhkru tasemesse, aitab teie teadmine, mida teha, teid turvaliselt hoida.

Selles artiklis uurime lähemalt toitude tüüpe, mis võivad teie veresuhkrut kiiresti tõsta, samuti muid samme, mida saate teha, et hoida oma veresuhkrut tervislikul tasemel.

Mida peetakse madalaks veresuhkruks?

Teie veresuhkur kipub kogu päeva jooksul kõikuma. Esmakordsel ärkamisel on see madalam, eriti kui te pole viimase 8–10 tunni jooksul söönud.

Teie veresuhkur tõuseb, kui olete söönud. Sõltuvalt sellest, millal te viimati sõite, peetakse normaalseks veresuhkru vahemikuks järgmist:

Madal veresuhkur, tuntud ka kui hüpoglükeemia, on siis, kui teie veresuhkru tase langeb alla 70 mg / dl.

Madala veresuhkru sümptomite märgatavaks muutumise hetk on inimesel erinev.

Mõned inimesed võivad tunda end närvilisena, ärritatuna või kergemeelsena, kui nende veresuhkru tase langeb 70 mg / dl-ni. Teised inimesed ei pruugi mingeid sümptomeid tunda enne, kui see märk on tunduvalt allpool.

Kiire ja lihtne vereanalüüs võimaldab mõõta teie veresuhkru taset. Kui teil on diabeet või mõni muu haigus, mis mõnikord põhjustab madala veresuhkru episoode, on oluline regulaarselt kontrollida oma veresuhkrut kodutestiga.

Kui test näitab, et teie veresuhkur on alla normaalse taseme, võite selle kiireks reguleerimiseks võtta meetmeid.

Millised on madala veresuhkru sümptomid?

Madala veresuhkru sümptomid on inimestel erinevad ja võivad episoodidena isegi erineda. Veresuhkru esmakordsel langemisel võivad teil esineda konkreetsed sümptomid ja järgmisel korral erinevad sümptomid.

Madala veresuhkru kõige levinumad kerged kuni mõõdukad sümptomid on:

• värisemine või värisemine
• higistamine
• külmavärinad
• pearinglus või peapööritus
• ärrituvus
• ärevus
• unisus
• nõrkus
• äkiline nälg
• segasus
• keskendumisraskused
• kahvatu jume
• võidusõit või ebaregulaarne südametegevus
• peavalu

Hüpoglükeemia raskemate sümptomite hulka kuuluvad:

• võimetus süüa ega juua
• krambid
• teadvusetus

Mõnel juhul võib hüpoglükeemia teadmatuse seisund tekkida pärast madala veresuhkru sagedasi episoode. See juhtub seetõttu, et keha harjub madala veresuhkruga, mistõttu sümptomeid on raskem kindlaks teha.

Hüpoglükeemia teadmatus võib olla ohtlik, kuna see vähendab võimalust madala veresuhkru raviks ja suurendab raske hüpoglükeemia tõenäosust.

Kergete ja mõõdukate sümptomite korral võite tavaliselt ise astuda samme, et viia tase normi piiridesse. Tõsiste sümptomite korral on oluline viivitamatu meditsiiniline abi.

Millised toidud võivad aidata veresuhkrut kiiresti tõsta?

Kuna teie veresuhkur pärineb tarbitavatest toitudest ja jookidest, on üks lihtsamaid viise veresuhkru kiireks tõstmiseks haarata kiire suupiste.

Ameerika Diabeediliit soovitab reeglit 15–15, kui teie veresuhkur langeb alla 70 mg / dl: sööge vähemalt 15 grammi süsivesikuid ja oodake seejärel veresuhkru uuesti kontrollimiseks 15 minutit.

Kui olete ikka alla 70 mg / dl, võtke veel 15 grammi süsivesikuid, oodake 15 minutit ja kontrollige uuesti oma taset.

Toiduainete hulgas, mida saate proovida veresuhkru kiireks tõstmiseks, on:

• puuviljatükk, näiteks banaan, õun või apelsin
• 2 spl rosinaid
• 15 viinamarja
• 1/2 tassi õuna-, apelsini-, ananassi- või greibimahla
• 1/2 tassi tavalist sooda (mitte suhkruvaba)
• 1 tass rasvavaba piima
• 1 spl mett või tarretist
• 15 kimpu
• 4 tähepilti
• 1 spl suhkrut vees

Toiduained, mis sisaldavad valku või rasva, näiteks maapähklivõi, jäätis ja šokolaad, võivad olla kasulikud, kui teie veresuhkru tase on langenud, kuid ei ole alla 70 mg / dl.

Need suurema rasvasisaldusega toidud, samuti täisteraleib ja muud kiudainerikkad toidud imenduvad teie vereringesse kauem. Seetõttu ei tõsta need toidud teie veresuhkrut nii kiiresti kui toidud, milles on rohkem lihtsaid süsivesikuid.

Kas saate veresuhkrut ilma toiduta tõsta?

Kaks toodet - glükoosigeel ja näritavad glükoositabletid - on tõhusad ka veresuhkru kiireks tõstmiseks. Neid on saadaval ilma retseptita ja neid soovitatakse inimestele, kellel esineb sageli madala veresuhkru tasemeid.

Kui teil on varem olnud tõsiseid madala veresuhkru sümptomeid, rääkige oma arstiga, kas glükagooni komplekt sobib teile. Glükagoon on hormoon, mis käivitab teie maksa glükoosi vereringesse laskmisel.

Need komplektid on saadaval ainult retsepti alusel. Neid kasutatakse teie veresuhkru taseme tõstmiseks, kui te ei saa süüa ega juua, näiteks teadvuseta olekus. Seetõttu manustab seda ravimit tavaliselt keegi teine, näiteks sõber või pereliige.

Madala veresuhkru episood, mis nõuab teise inimese abi, on definitsiooni järgi raske hüpoglükeemia. Komplektidega on kaasas süstal ja nõel, mida saab kasutada glükagooni süstimiseks teie käsivarre, reide või tuharatesse.

Millal ja kuidas glükagooni komplekti kasutada, küsige kindlasti oma arstilt. Samuti andke oma perele ja sõpradele teada, kuidas seda kasutada ja kuidas hüpoglükeemilist hädaolukorda ära tunda.

Mis võib põhjustada madalat veresuhkrut?

Veresuhkru taseme langust võib põhjustada palju erinevaid tegureid. Siin on mõned kõige levinumad põhjused.

Toit ja jook

Söögikordade vahelejätmine või liiga pikk söömata jätmine võib põhjustada veresuhkru languse kõigil inimestel. Muud toidu ja joogiga seotud põhjused on:

• ei söö kogu päeva jooksul piisavalt süsivesikuid
• tundide kaupa söömata pärast hommikul ärkamist
• alkoholi tarvitamine piisavalt toitu söömata

Kehaline aktiivsus

Harjutamine tavalisest rohkem või rohkem võib vähendada teie veresuhkrut. Pärast eriti rasket treeningut astuge samme tagamaks, et teie veresuhkru tase ei langeks liiga madalal:

• tarbides toite, milles on palju lihtsaid süsivesikuid, nagu värsked puuviljad, šokolaadipiim või kõvad puuviljakommid vahetult pärast treeningut
• ei oota liiga kaua, enne kui sööte tavalise suurusega sööki

Insuliin

Kui teil on diabeet, peate võib-olla võtma sünteetilist insuliini. Mõnel juhul võib insuliini võtmine põhjustada hüpoglükeemiat:

• võttes liiga palju seda
• teie keha reageerib äkki insuliinile erinevalt
• insuliini koostoime teiste ravimitega, sealhulgas sulfonüüluurea ja meglitiniididega

Terviseseisundid

Veresuhkrut võivad mõjutada ka mitmed terviseseisundid. Nende hulgas on:

• anorexia nervosa ja muud söömishäired
• hepatiit ja muud maksahaigused, mis võivad mõjutada teie maksa glükoosi tootmist ja vabastamist
• hüpofüüsi häired, mis võivad mõjutada glükoosi tootmist kontrollivate hormoonide vabanemist
• madal neerupealiste funktsioon
• neeruhaigus, mis võib mõjutada seda, kuidas jääkained, sealhulgas ravimid, teie kehast välja loputatakse
• insuliinoom, mis on insuliini tootev pankrease kasvaja
• kaugelearenenud vähk
• tahtmatult liiga palju diabeediravimeid (insuliini või sulfonüüluureaid) võtnud

Millal abi otsida

Kui teie veresuhkur langeb ja teil on tõsiseid sümptomeid, nagu krambid või teadvusekaotus, peate kohe pöörduma arsti poole.

Kui teil on diabeet ja veresuhkur langeb ning tavalised kiirparandushooldused ei aita teie veresuhkrut tõsta üle 70 mg / dl, on samuti oluline võimalikult kiiresti arstiabi saada. See juhtub sagedamini pikaajalise toimega insuliini või sulfonüüluurea diabeedi pillide võtmisel.

Samuti pöörduge kindlasti arsti poole, kui teil pole diabeeti, kuid teil on hüpoglükeemia sümptomid, mis ei kao ega halvene pärast seda, kui olete söönud vähemalt 15 grammi süsivesikuid.

Võimalus kaasa võtta

Madal veresuhkur võib olla ajutine probleem, mis on põhjustatud söögikordade vahelejätmisest või söömata jätmisest. See võib olla kahjutu, eriti kui suudate suupisteid süües kiiresti veresuhkrut tõsta.

Mõnikord võib veresuhkru langus olla seotud diabeedi või muude terviseseisunditega. Kui teie sümptomid on tõsised või kui suupiste söömine ei aita või halvendab teie enesetunnet, pöörduge kindlasti arsti poole.

Kui tunnete, et teie veresuhkur ei ole hästi kontrollitud, pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas on olemas raviplaan, mis sobib teie veresuhkru tervislikus vahemikus hoidmiseks.

Ja kui teate, et teil võib olla veresuhkru languse kalduvus, hoidke liikvel olles alati geelitablette või muid kiirparandusi.