Kas meestel on võimalik oma juukseid kiiremini kasvatada?

Sisu

• Kuidas juuksed kasvavad
• Elustiili muutused, et hoida oma juukseid tervena ja vältida juuste väljalangemist
• Saage palju magada
• Stressi vähendama
• Ole oma juustele õrn
• Suitsetamisest loobumine
• Proovige peanaha massaaži
• Mida süüa
• Juuste kasvu toidulisandid ja vitamiinid meestele
• Juuste kasvu tooted meestele
• Koostisosad, mida tuleb vältida
• Koostisosad, mida otsida
• Vältige meeste kiilaspäisust
• Ära võtma

Juuksed kasvavad keskmiselt pool tolli kuus ehk umbes kuus tolli aastas.

Ehkki võite näha tooteid reklaamivaid reklaame, mis väidavad, et juuksed kasvavad kiiremini, pole tegelikult ju mingil moel võimalik oma juukseid keskmisest kiiremini kasvatada.

Selle asemel peaksite püüdma vältida asju, mis on tõestanud juuste kasvu pidurdamist või purunemist.

Geneetikal on suur roll selle määramisel, kui kiiresti ja täielikult teie juuksed kasvavad. Juuste kasvu mõjutavad ka:

• dieet
• vanus
• juuste tüüp
• stressitase
• ravimid
• aluseks olevad terviseseisundid

Kuidas juuksed kasvavad

Kehal on umbes 5 miljonit juuksefolliikulit. Neist umbes 100 000 võib leida peanahalt. Iga peanaha juuksekiht järgib juuste kasvu mustrit kolme etapi järgi:

• Anagen. See on juuste aktiivne kasvufaas, mis kestab kaks kuni kuus aastat.
• Catagen. See on üleminekufaas, kui juuksed lakkavad kasvu. See kestab umbes kaks kuni kolm nädalat.
• Telogen. See on puhkeperiood, mil juuksed langevad välja. See kestab umbes kaks kuni kolm kuud.

See protsess on keha- ja näokarvade puhul sama, välja arvatud see, et kolmeastmeline tsükkel on lühem. Seetõttu ei kasva kerekarvad nii kaua kui juuksed peanahal.

Elustiili muutused, et hoida oma juukseid tervena ja vältida juuste väljalangemist

Tervislik eluviis võib juuste kasvu tervisliku taseme tagamisel palju kaasa aidata.

Saage palju magada

Uni on tervisliku elu oluline osa. Täiskasvanud peaksid püüdma seitse kuni üheksa tundi magada öö kohta. Magamise ajal aitavad kasvuhormoonid rakkude paljunemist kiirendada ja võivad aidata juuste kasvu kiirendada.

Stressi vähendama

Stress võib avaldada kehale, sealhulgas juustele palju negatiivset mõju. Liigne stress võib põhjustada juuste väljalangemist, häirides juuksetsükli kasvufaasi ja surudes juuksefolliikulid puhkefaasi.

Mõned tervislikud viisid stressitaseme langetamiseks hõlmavad järgmist:

• tavaline harjutus
• jooga
• meditatsioon
• nõustamine
• piisavalt magada
• muusikat kuulama
• puhkusel käimine
• lõbusate hobidega tegelemine

Ole oma juustele õrn

Ole juuste harjamisel või kujundamisel õrn. Juuste sagedane väänamine, keerutamine või tõmbamine võib põhjustada purunemist. Nii võib tunduda, et teie juuksed kasvavad aeglasemalt.

Vältima:

• tihedad soengud, nagu punutised, hobusesabad või nurmenukid
• perms ja juuste sirgendamise kemikaalid
• kuum sirgendus- või lokitangid
• juuste pleegitamine

Kui peate juustes kasutama kemikaale või pleegitajat, külastage salongi ja järgige kõiki järelhooldusjuhiseid.

Suitsetamisest loobumine

Suitsetamine on seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas. Suitsetamine võib kahjustada juuksefolliikulit ja põhjustada juuste kasvu tsükli tasakaalustamatust.

Proovige peanaha massaaži

Igapäevane peanaha massaaž võib stimuleerida ja suurendada juuksefolliikulite vereringet, mis võib põhjustada juuste paksenemist. Üks näitas, et meestel, kellel oli iga päev neli minutit peanaha massaaži, olid 24 nädala pärast paksemad juuksed.

Kuid mõningane ajutine juuste väljalangemine toimus 12 nädala pärast, enne kui juuksed hakkasid paksemaks kasvama. Samuti on oluline märkida, et uuringus osalenud mehed kasutasid peanaha massaažiks massaažiseadet, mitte sõrmi. Peanaha sõrmedega hõõrumine võib juuste väljalangemisele tegelikult kaasa aidata.

Mida süüa

Tervislik toitumine peaks sisaldama erinevaid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, lahjaid valke ja küllastumata rasvu. Püüdke piirata suhkrurikaste toitude ja jookide tarbimist, kuna need kalorisisaldusega toidud lisavad teie dieedile vähe toiteväärtust.

On leitud, et terved juuksed on seotud teatud vitamiinide ja mineraalidega. Juuste tervena hoidmisel võivad olla järgmised toidugrupid:

• rauasisaldusega toidud, sealhulgas teatud oad, rohelised lehtköögiviljad, rauaga rikastatud teraviljad, tailiha ja munad
• valgurikkad toidud, nagu tailiha, munad ja kala

Juuste kasvu toidulisandid ja vitamiinid meestele

Juuksed vajavad tervislikuks kasvuks mitmesuguseid vitamiine ja toitaineid. Mõnikord on ainuüksi dieedist raske saada piisavalt neid vitamiine ja toitaineid. Kui te ei saa oma dieeti piisavalt, võivad toidulisandid aidata, kuid pöörduge arsti poole, kui arvate, et teil on vitamiinipuudus.

Kui teil on rauapuudus, võib arst soovitada rauapreparaate. Kuid rauavaegusega inimestel on sageli muid toitumisvaegusi. Õige diagnoosi ja ravi saamiseks on oluline pöörduda arsti poole.

Järgmised toidulisandid võivad olla kasulikud:

• biotiin
• oomega-3 ja 6 rasvhapped
• tsink
• B-vitamiinid
• C-vitamiin
• D-vitamiin

Siiski pole piisavalt tõendeid selle kohta, et nende toidulisandite võtmine on kasulik, kui teil on toitumisvaegus. Parim on neid toitaineid saada tasakaalustatud toitumise kaudu, mis sisaldab palju toitaineterikast toitu.

Juuste kasvu tooted meestele

Tervisliku juuste kasvu tagamiseks veenduge, et hoolitsete oma naha ja peanaha eest hästi. Juuksetoodete kasutamise eesmärk on tugevdada juukseid, toetada peanaha tervist, parandada juuste paksust või stimuleerida juuste kasvu tsüklit.

Vältige šampooni pesemist iga päev, sest see võib peanaha kuivada ja selle looduslikest õlidest koorida. Selle asemel šampooni iga kahe kuni kolme päeva tagant ja kasutage head palsamit iga päev.

Konditsioneerid minimeerivad sassis ja lõhenenud otsad ning hoiavad ära purunemise. Kandke palsam juuste pikkusele, vältides samal ajal peanahka. Pärast pealekandmist loputage see kindlasti täielikult.

Juustele uue toote ostmisel lugege alati koostisosi.

Koostisosad, mida tuleb vältida

Üldiselt soovite vältida koostisosi, mis lõpuks juukseid niiskusest või juuste valkudest lagundavad. Mõned koostisosad, mida tuleb vältida, hõlmavad järgmist:

• sulfaadid
• alkohol
• polüetüleenglükool (PEG)
• pleegitama
• peroksiid
• värvaineid

Koostisosad, mida otsida

Otsige šampoone, mis ei sisalda potentsiaalselt ärritavaid koostisosi, näiteks sulfaadivabad šampoonid.

Mõned uuringud näitavad, et need koostisosad võivad aidata teie juuste tervist ja seisundit parandada:

• puuvilja- ja seemneõlid, nagu kookospähkel, avokaado, argaania, oliiv ja jojoba
• keratiin
• valk
• kofeiin
• eeterlikud õlid, nagu ja
• Aloe Vera

Uuringud on siiski puudulikud ja osa uuringuid viidi läbi ainult hiirtel, mitte inimestel. Nende koostisosade kasutamise toetamiseks tervete juuste jaoks on vaja rohkem uuringuid.

Vältige meeste kiilaspäisust

Meeste vananedes on tavaline, et mõned juuksefolliikulid kahanevad ja lakkavad juuste tootmist. Seda nimetatakse pärilikuks juuste väljalangemiseks, mustriliseks juuste väljalangemiseks või androgeense alopeetsiaks.

Meeste kiilaspäisus on pärilik omadus. See mõjutab mingil määral rohkem kui pooli üle 50-aastaseid mehi.

Seda tüüpi juuste väljalangemine on püsiv ja juukseid ei saa tagasi kasvatada. Siiski võite retseptiravimitega juuste väljalangemist aeglustada. Kui meeste kiilaspäisus on murettekitav, rääkige arstiga järgmistest võimalustest:

• suukaudne ravim nimega finasteriid (Propecia)
• kohalik ravim nimega minoksidiil (rogaine)

Pidage meeles, et kui karvanääpsu kahaneb, ei kasva juuksed isegi ravi korral tõenäoliselt tagasi.

Ära võtma

Keskmiselt kasvavad juuksed kiirusega pool tolli kuus. Juuste kasvukiirus sõltub suuresti geneetikast. Ei saa midagi teha, et see kasvaks kiiremini kui see, kuid võite anda oma osa juuste kasvu aeglustavate asjade vältimiseks.

Tervisliku toitumise söömine ja regulaarne treenimine võib teie juukseid tervena hoida ja tagada nende võimalikult kiire kasvu. Murdumist saate vältida, kasutades niisutavaid juuksetooteid ja vältides nii tugevaid kemikaale kui ka pingulisi soenguid.