Kuidas luksumisest lahti saada

Sisu

• Põhjused
• Luksumine
• Hingamis- ja kehahoia tehnikad
• Rõhupunktid
• Asjad, mida süüa või juua
• Ebatavalised, kuid tõestatud uuringud
• Muud abinõud
• Millal pöörduda arsti poole
• Luksumise ennetamine

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Peaaegu kõigil on luksumine ühel või teisel ajal. Kuigi luksumine kaob tavaliselt mõne minuti jooksul iseenesest, võivad need olla tüütud ning segada söömist ja rääkimist.

Inimesed on välja pakkinud lõputu loetelu nippidest, kuidas neist lahti saada, alates paberkotti hingamisest kuni lusikatäie suhkru söömiseni. Kuid millised abinõud tegelikult toimivad?

Erinevate luksumisravimite tõhusust hindavaid uuringuid pole palju. Paljusid neist toetavad aga sajandeid kestnud anekdootlikud tõendid. Lisaks stimuleerivad mõned kõige populaarsemad abinõud tegelikult teie vagust või phrenic närve, mis on ühendatud teie diafragmaga.

Lugege edasi, et teada saada kõige populaarsemaid ja tõhusamaid viise luksumisest vabanemiseks.

Põhjused

Luksumine juhtub siis, kui teie diafragma hakkab tahtmatult spasmima. Teie diafragma on suur lihas, mis aitab teil sisse ja välja hingata. Kui see spasmib, hingate ootamatult sisse ja häälepaelad klõpsatavad kinni, mis põhjustab eristavat heli.

Enamasti tulevad ja lähevad nad kiiresti. Luksust põhjustavad elustiili tegurid on järgmised:

• söö liiga palju või liiga kiiresti
• gaseeritud joogid
• vürtsikad toidud
• olla stressis või emotsionaalselt põnevil
• alkoholi joomine
• kiire temperatuurimuutus

Luksumine

Need näpunäited on mõeldud lühikese luksumise korral. Kui teil on krooniline luksumine, mis kestab kauem kui 48 tundi, pidage nõu oma arstiga. See võib olla märk ravi vajavast haigusseisundist.

Hingamis- ja kehahoia tehnikad

Mõnikord võib teie hingamise või kehahoia muutus teie diafragma lõõgastuda.

1. Harjutage mõõdetud hingamist. Häirige hingamissüsteemi aeglase, mõõdetud hingamise abil. Hinga sisse viie loendina ja välja viiega.

2. Hoidke hinge kinni. Hingake sisse suur õhupuhus ja hoidke seda umbes 10 kuni 20 sekundit, seejärel hingake aeglaselt välja. Korrake vajadusel.

3. Hinga paberkotti. Pange paberist lõunakott suu ja nina kohale. Hinga aeglaselt sisse ja välja, tühjendades ja täites kotti. Ärge kunagi kasutage kilekotti.

4. Kallistage oma põlvi. Istuge mugavasse kohta. Too põlved rinnale ja hoia neid seal kaks minutit.

5. Suruge oma rindkere kokku. Rinde kokkusurumiseks kallutage või painutage ettepoole, mis avaldab survet diafragmale.

6. Kasutage Valsalva manöövrit. Selle manöövri tegemiseks proovige nina pigistades ja suud kinni hoides välja hingata.

Rõhupunktid

Rõhupunktid on teie kehapiirkonnad, mis on eriti tundlikud rõhu suhtes. Nendele punktidele käte abil surve avaldamine võib aidata diafragmat lõdvestada või ergutada vagust või phrenic-närve.

7. Tõmmake keel. Keele tõmbamine stimuleerib kõri närve ja lihaseid. Haarake keele otsast ja tõmmake seda üks või kaks korda ettevaatlikult ettepoole.

8. Vajutage oma membraanile. Teie diafragma eraldab teie kõhu teie kopsudest. Kasutage oma kätt, et avaldada survet rinnakorvi otsast madalamale alale.

9. Vajutage vett alla neelates nina kinni.

10. Pigista oma peopesa. Kasutage pöidla abil survet teise käe peal.

11. Masseeri unearterit. Teil on kaela mõlemal küljel unearter. See on see, mida tunnete, kui kontrollite oma pulssi kaela puudutades. Heitke pikali, keerake pea vasakule ja masseerige ringikujuliste liigutustega parema külje arteri 5 kuni 10 sekundit.

Asjad, mida süüa või juua

Teatud asjade söömine või joomise muutmine võib samuti aidata teie vagust või freenilisi närve stimuleerida.

12. Joo jäävett. Aeglane külma vee rüüpamine võib aidata vagusnärvi stimuleerida.

13. Joo klaasi vastasküljelt. Kallutage klaas lõua alla ülespoole joomiseks.

14. Joo aeglaselt klaas sooja vett, peatumata hingamiseks.

15. Joo vett läbi riide või paberrätiku. Kata klaas külma vett riide või paberrätikuga ja rüübake see läbi.

16. Imeda jääkuubikut. Imege mõni minut jääkuubikut, seejärel neelake see alla, kui see on mõistliku suuruse kahanenud.

17. Kuristage jäävett. Kuristage 30 sekundit jäävett. Korrake vajadusel.

18. Söö lusikatäis mett või maapähklivõid. Enne allaneelamist laske sellel suus veidi lahustuda.

19. Söö natuke suhkrut. Pange näputäis granuleeritud suhkrut keelele ja laske sellel 5–10 sekundit seal istuda, seejärel neelake alla.

20. Imege sidrunit. Mõned inimesed lisavad oma sidruniviilule natuke soola. Loputage suud veega, et kaitsta hambaid sidrunhappe eest.

21. Pange keelele tilk äädikat.

Ebatavalised, kuid tõestatud uuringud

Te ei pruugi nende meetoditega tuttav olla, kuid mõlemat toetavad teaduslikud juhtumiuuringud.

22. Tehke orgasm. Seal on üks vana mees, kelle luksumine kestis neli päeva. Nad läksid kohe minema pärast seda, kui tal oli orgasm.

23. Tehke rektaalne massaaž. Teine teatab, et käimasoleva luksumisega mees leidis pärast pärasoole massaaži kohe abi. Sisestage sõrm pärasoolde ja masseerige kummikinnast ja rohket määrdeainet kasutades.

Muud abinõud

Siin on mõned muud püsivad abinõud, mida saate proovida.

24. Koputage või hõõruge kaela tagaosa. Naha hõõrumine kaela tagaküljel võib stimuleerida teie phrenic närvi.

25. Torka vatitikuga kurku Vatitupsuga pühkige õrnalt kurgu tagaosa, kuni oksendate või köhite. Teie okserefleks võib stimuleerida vagaalset närvi.

26. Hajuta ennast millegi kaasahaaravaga. Luksumine kaob sageli iseenesest, kui lõpetate neile keskendumise. Mängi videomängu, täida ristsõna või tee peast arvutusi.

Millal pöörduda arsti poole

Enamik luksumise juhtumeid kaob mõne minuti või tunni jooksul. Kui teil tekib regulaarselt luksumine või luksumine kestab kauem kui kaks päeva, pidage nõu oma arstiga. Teie luksumine võib olla märk haigusseisundist, näiteks:

• gastroösofageaalne refluks (GERD)
• insult
• sclerosis multiplex

Lisaks on mõned luksumise juhtumid kangekaelsemad kui teised. Kui see juhtub, võib teie arst välja kirjutada ravimid, mis aitavad neil lõpetada. Kroonilise luksumise tavalised ravimid hõlmavad järgmist:

• baklofeen (Gablofen)
• kloorpromasiin (torasiin)
• metoklopramiid (Reglan)

Luksumise ennetamine

Eluviisist tingitud tegurite põhjustatud luksumise sagedasi juhtumeid saab tavaliselt ära hoida, muutes oma harjumusi. Kui märkate, et luksumine põhjustab teatud käitumist, siis proovige järgmist.

• söö portsjoni kohta väiksemaid koguseid
• söö aeglasemalt
• vältige vürtsikaid toite
• tarbi vähem alkoholi
• vältige gaseeritud jooke
• harjutage lõõgastumisvõtteid, näiteks sügavat hingamist või meditatsiooni stressi vähendamiseks