Oksütotsiini eelised - ja kuidas rohkem saada

Sisu

• See võib panna teid tundma end teistega seotuna.
• Oksütotsiin võib aidata ärevust taltsutada.
• Hormoon võib valu leevendada.
• Ülevaade

Meie emotsionaalne tervis ja side inimestega meie elus pole kunagi olnud olulisem. See muudab eriti oluliseks oksütotsiini - võimsa hormooni, mis edendab armastuse ja õnne tundeid - rolli.

"Oksütotsiin hoiab meie sidemed teiste inimestega tugevad," ütleb Rocio Salas-Whalen, MD, New Yorgi endokrinoloogia asutaja ja NYU Langone Healthi kliiniline juhendaja. "See mõjutab meie suhteid, käitumist ja meeleolu ning soodustab suuremeelsust ja usaldust."

Oksütotsiini toodab aju ja see vabaneb ajuripatsist, kui oleme koos inimestega, keda armastame, eriti kui me neid kaisutame, kallistame või suudleme, mis põhjustab positiivsete emotsioonide lainet. Kuna see on ka ema sidumise võti, on naistel tavaliselt oksütotsiini rohkem kui meestel. Kuid meie tase kõigub. (Ka raseduse ajal.)

Siit saate teada, mida see hormoon teie heaks teha saab, ja kuidas looduslikult oksütotsiini taset tõsta.

See võib panna teid tundma end teistega seotuna.

Oksütotsiin on ennekõike siduv kemikaal. "See on armastuse hormoon, mis paneb meid tundma oma pere ja sõprade külge kinnitamist," ütleb dr Salas-Whalen. "Taseme tõstmiseks veetke aega koos nendega, keda armastate. See võib olla teie partner, teie laps või isegi teie lemmikloom. Igaüks, kes toob sinus esile armastavad tunded, paneb su aju oksütotsiini vabastama ning sa oled õnnelik ja lõdvestunud.

Kuidas suurendada oksütotsiini taset: Mängige koos mängu, istuge diivanil või viige koer jalutama. Ja kindlasti puudutage üksteist - füüsiline kontakt annab teile kohe tõuke. (Teadmiseks, oksütotsiin võib mängida rolli ka teie toitumisharjumustes.)

Oksütotsiin võib aidata ärevust taltsutada.

Ebakindlatel aegadel tunneme end loomulikult pinges. Ja krooniline ärevus võib põhjustada terviseprobleeme, nagu unetus ja peavalud. Õnneks aitab oksütotsiin seda stressi leevendada. Ajakirjas tehtud uuringu kohaselt Neuroteadus, see moduleerib keha reaktsiooni stressihormoonidele, mida nimetatakse glükokortikoidideks; Samuti on näidatud, et see vähendab vererõhku ja kortisooli taset, teatavad teised uuringud. "Oksütotsiinil on antidepressantne toime," ütleb dr Salas-Whalen. "Kui meie aju seda toodab, tunneme end õnnelikumana ja rahulikumana."

Kuidas suurendada oksütotsiini taset: Seksige (ka soolo loeb!). Erutus ja orgasm põhjustavad hormooni taseme tõusu, leiab teadus. Ja kuna seks on loomulik stressitõrje, võib kasu olla kahekordne. (Vaata: Kõik orgasmi tervisega seotud eelised)

Hormoon võib valu leevendada.

Birminghami Alabama ülikooli uuringud näitavad, et oksütotsiin võib samuti aidata vähendada lihasvalusid ja isegi valu, mis on põhjustatud migreenist ja IBS -ist. Hormooni analgeetilise toime edasine uurimine jätkub, kuid teadlased loodavad selle potentsiaali. (Seotud: Kuidas tasakaalustada väljalülitatud hormoone)

Kuidas suurendada oksütotsiini taset: Järgmine kord, kui tunnete end pärast rasket treeningut valusana, paluge partneril kiiret massaaži, et suurendada oksütotsiini tootmist. (Siin on veel viise, kuidas inimliku puudutuse eeliseid kasutada – isegi kui olete praegu üksi.)

Ajakiri Shape, juuni 2020

Ülevaade