Kuidas puhkus tegelikult teie tervist parandab

Sisu

• Ülevaade

Me ei pea teile ütlema, et hea puhkus aitab teil lõõgastuda ja stressi vähendada, kuid selgub, et sellel on ka tohutu kasu tervisele. Nagu aastal, aitab see teie kehal rakutasandil taastuda ja taastuda, vastavalt aastal avaldatud uuele uuringule Tõlkeline psühhiaatria.

"Puhkuseefekti" uurimiseks viisid teadlased California luksuskuurordis nädalaks minema 94 naist. (Um, parim teaduslik uurimisrühm üldse?) Pooled neist lihtsalt nautisid oma puhkust, teine ​​pool võttis lisaks puhkustegevustele iga päev aega mediteerimiseks. (Vaata: 17 meditatsiooni võimsat kasu.) Seejärel uurisid teadlased katsealuste DNA-d, otsides muutusi 20 000 geenis, et teha kindlaks, milliseid kuurordikogemus kõige enam mõjutas. Mõlemad rühmad näitasid pärast puhkust olulist muutust ja suurimad erinevused leiti geenides, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi ja leevendavad stressile reageerimist.

Aga tegelikult oleme huvitatud, miks? On seal tõesti nii palju vahet kodus kodus Netflixiga jahutamise ja uhke hotelli Netflixiga jahutamise vahel? Kas meie rakud oskavad tõepoolest hinnata 1000-niitilisi lehti? Elissa S. Epel, MD, juhtiv autor ja California ülikooli meditsiinikooli professor - San Francisco, ütleb jah. Tema arutluskäik: Meie kehad vajavad bioloogilisel tasandil taastumiseks ja noorendamiseks igapäevasest lihvimisest eraldi ruumi ja aega.

"Oleme hooajalised olendid ja on loomulik, et meil on raske tööperiood ning puhke- ja taastumisperioodid. Ja" puhkusest ilmajäämine "näib muude terviseprobleemide kõrval olevat varajase südamehaiguse riskitegur," selgitab ta.

Hea uudis on see, et selle arvestamiseks ei pea Bermudal olema kaks nädalat (kuigi me ei keela teid võtmast et puhkus). Tegelikult ei arva ta, et puhkuse tüüp on üldse oluline. Lühike matk lähedalasuvas rahvuspargis võib olla odavam kui kruiis ja see võib olla teie rakkudele sama hea. (Lisaks peate enne surma külastama neid 10 rahvusparki.)

"Oluline on põgenemine, mitte see, kuhu või kui kaugele te lähete. On väga tõenäoline, et päevad, mis on tasakaalus mõne puhkusehetkega - mitte pidev tegemine ja kiirustamine - on isegi olulisem kui suur puhkus," ütles ta. ütleb. "Ja ma kahtlustan, et sellel on ka palju tähtsust, kellega koos olete!"

Kuid ta märgib, et kuigi mõlemad rühmad said kasu tervisele, näitas meditatsioonirühm parimat ja püsivamat paranemist. "Ainuüksi puhkusefekt kaob lõpuks, samas kui meditatsioonikoolitusel oli heaolule püsiv mõju," selgitab ta.

Selle loo moraal? Kui te ei saa veel Balile seda reisi ette võtta, säästke oma sente, kuid võtke oma kiirest päevast aega tähelepanelikkuse harjutamiseks. Meditatsioon on teie rakkude osas nagu minipuhkus ja teil on parem nii füüsiliselt ja vaimselt.

Ülevaade