4 liiga tõsist põhjust, miks sõbrad lahku lähevad (ja kuidas nendega toime tulla)

Sisu

• Kuidas toime tulla ja kuidas ravida
• Ülevaade

Sõidab teelt koju tagasi, et oma maja vältida. Blokeerides ta Instagramis. Vabastades teda Facebookis. Vältige restorane, kus võite teda kohata. See kõlab väga sarnaselt sellega, mida teie endine võib teiega pärast halba lahkuminekut teha, kuid oma kaugeltki uhkematel hetkedel võin öelda, et olen neid asju teinud (või on lasknud neid asju minuga teha) endine BFF .

"Sõbraga lahutamine võib olla palju isoleerivam kogemus kui väljavalituga," ütleb Irene S. Levine, Ph.D., kliiniline psühholoog ja NYU meditsiinikooli psühhiaatriaprofessor. Kuid neist ei räägita peaaegu sama palju. "Kui naissõbrad lähevad lahku, ei taha asjaga seotud naised teistele inimestele öelda, kes võiksid sotsiaalset häbimärgistamist silmas pidades tuge pakkuda. Iroonilisel kombel võib naine, kelle poole naine toetuse saamiseks pöörduda, olla BFF, kellest ta lahku läks." (Seotud: teie sõprade üllatav mõju teie treenimisharjumustele)

Miks see siis juhtub, võib-olla nüüd meie digiajastul rohkem kui kunagi varem? Ja mida peab naine tegema-peale selle, et uputada oma mured veiniklaasi taha, vaadates samal ajal sõpradest lahutatud saate episoode Endine parim? (Jah, see on olemas.) Siin on uuringute ja suhete ekspertide sõnul neli kõige levinumat põhjust, miks sõbrad osalevad, ning näpunäiteid tagasipõrkamise kohta.

1. Aeglane triiv.

Suure leviku asemel juhtub üks levinumaid sõpruse hävitajaid aeglaselt. "Pahameel võib tekkida siis, kui üks inimene tunneb teise pettumust või pettumust, mitte ainult üks kord, vaid uuesti ja uuesti. Aja jooksul on tunne, et sõpra pole kohal, kui teda vaja on," ütleb Levine, nii et te eemaldute teineteisest. . Alustage sellest, et rääkige sellest omavahel ja töötage ühise toetava aluse poole. "Kuid kommunikatsiooniprobleemid on sageli keskmes." Kui te ei suuda lahendust leida või MIA sõber ei tunne, et midagi on valesti, võib olla aeg see lõpetada.

2. Sõpruskuritegu.

Võib-olla kõige ilmsem kõigist sõpradest, "see on siis, kui sõber teeb midagi nii koledat, seda ei saa unustada, näiteks valetada, varastada või suhelda oma partneriga," selgitab Levine. Peale selle, et need teod on kurjad, teevad nad tõesti haiget. Nii et kui olete nimetatud kuriteo (de) ohver, ärge tundke end halvasti, kui ei proovi sõprusepiiret parandada. Kuid pidage meeles Levine'i peamist nõuannet: "Ära halvusta oma sõpra ühistele sõpradele. See peegeldab sind halvasti."

3. Energiavampiirid.

"Kui üks inimene teeb pidevalt jõupingutusi või kui ta on nõudlik ja küsib alati teeneid, võib see vajadus teise sõbra kogu energia välja imeda. See on kurnav, kui näete alati rohkem vaeva," ütleb Levine. Aga miks see juhtub? MIT -i teadlased on leidnud, et vaid 50 protsenti sõprussuhetest on vastastikused ja me ei suuda päris hästi kindlaks teha, millised sõbrad on tõesti sõbrad.

4. Kummitamine.

"Võrreldes pereliikmete veresidemetega on suhted sõpradega vabatahtlikud. Me valime oma sõpru, sest need parandavad meie elu," ütleb Levine. See on üks paljudest põhjustest, miks on nii valus, kui sõber lihtsalt kaob – olgu see siis igast kutsest keeldumine või lihtsalt kõnedele või sõnumitele vastamata jätmine. "Kui loome lähedase ja intiimse sõpruse, ei arvesta me isegi võimalusega, et sõprus võib lõppeda," lisab ta.

Üks raskemaid osi: sageli pole selget põhjust, miks ta Caspers, nii et on raske ratsionaliseerida, miks te pole enam sõbrad.

Kuidas toime tulla ja kuidas ravida

Esiteks: "aksepteerige tõsiasja, et inimesed muutuvad, nagu ka eluolud, ja mitte kõik sõprussuhted ei kesta igavesti. Ärge arvake, et lahkuminek muudab kogu sõpruse kehtetuks. Olete sellest kasvanud ja õppinud, mis muudab teid parem sõber ja aitab teil tulevikus paremaid valikuid teha, "ütleb Levine.

Seejärel pidage järgmisi näpunäiteid meeles:

1. Ära hoia seda kinni.

"Abikaasad või meessoost sõbrad võivad lahutuse tühistada kui" kassidega võitlemist "," kuid see on harva nii, ütleb Levine. "Sõbraga lahku läinud inimene võib muretseda, et kui ta lahkumineku avalikustab, arvavad teised naised, et ta pole hea sõber või ei saa sõpru hoida." Nii et kui te kardate sellest rääkida, pange pliiats paberile, soovitab doktor Gary W. Lewandowski Jr, New Jersey osariigi Monmouthi ülikooli professor ja psühholoogia õppetool ning ScienceOfRelationships.com kaaslooja ja toimetaja. "Kogemustest kirjutamine aitab teil oma mõtteid korrastada ja annab teile võimaluse lisaks negatiivsetele keskenduda ka positiivsetele aspektidele."

2. Laiendage oma haaret.

Teie õnn mõjutab teie sõpru ja isegi teie sõprade sõpru, ütleb ajakirjas avaldatud uuring Briti meditsiiniajakiri. Nii et jätkake: jälgige seda tuttavat Instagramis (teate küll, naine, kes näib alati itsitavat ja seiklevat) ja hakake naeratust tekitavatel asjadel topeltpuudutama. Tema rõõm võib tähendada teie oma ja kes teab? Võite saada inspiratsiooni, kui palute tal kohvi juua.

3. Keskendu sõpradele, kes sul on.

See aitab hoida teie meelt eelmise sõbra üle liiga palju mõtisklemast. "Esialgu võib üks raskemaid osi olla ajakava lünkadega tegelemine. Need võivad olla sagedased meeldetuletused selle kohta, kuidas teie vana sõber teie elu puudutas," ütleb Levine. Selle asemel, et mõtiskleda selle üle, mis oli, kasutage allesjäänud sõprussuhteid maksimaalselt ära. On tõestatud, et isegi vaid mõned tugevad suhted aitavad teil elada rohkem ja õnnelikumaid aastaid, seega määrake nädalane spinni kuupäev selle sõbraga, keda praegu vaid kord kuus õhtusöögiks püüate. "Olge hõivatud, tegelege oma kirgede ja huvidega ning otsige aktiivselt uusi sõprussuhteid ja taaselustage vanu," ütleb Levine. (Seotud: Teadus ütleb, et sõprussuhted on püsiva tervise ja õnne võti)

4. Ära karda minna proffide poole.

Kui tunnete end pärast BFF -i lagunemist isoleerituna, ärge kartke otsida sama abi. Või "kaaluge vaimse tervise spetsialistiga rääkimist, et aidata takistustest üle saada," soovitab ta. (Seotud: Miks peaksid kõik vähemalt korra teraapiat proovima)

Ülevaade