Kuidas oma unistusi meelde tuletada ja miks võiksite seda soovida

Sisu

• Ülevaade

Kellelegi ei meeldi unenäost ärgata ja teadmine, et see oli ~kratt~ ilma aimugi, mis selles tegelikult juhtus. Kuid eileõhtuste unistuste meenutamine võib nõuda ainult ajakirja B6 -vitamiini hüppamist Taju- ja motoorsed oskused aruanded. Vitamiin, mida leidub ubades, kalades ja avokaados, suurendab unereguleeriva serotoniini taset, mis aitab teil hiljem öösel rohkem aega veeta REM-unes (unistavam etapp). (Seotud: kas piisav REM -uni on tõesti oluline?)

Tehke piisavalt pingutusi oma unenägude meeldejätmiseks ja võite isegi näha selget unenägu – seda kohmakat seisundit, kus saate oma unenägu kontrollida ilma ärkamata. Sellele teemale on pühendatud terve subreddit, kus plakatid soovitavad kõike alates strateegiliste häirete seadmisest kuni unistuste mõtlemiseni kogu päeva vältel ja spetsiifiliste toitude söömiseni. (Seotud: Mida tähendab teie seksiunistus *tõesti* teie seksuaalsuse kohta)

Teine asi, mis võib aidata: meditatsioon. Aastal avaldatud uuring Kujutlusvõime, tunnetus ja isiksus avastasid, et meditatsioonikogemusega osalejad teatasid suurema tõenäosusega selgetest unenägudest. Ja eelnev uuring näitas, et keset ööd mediteerimine võib samuti aidata neil tekitada Mõtet: kui olete päeval tähelepanelikum, võib see teadlikkus kanduda üle unenägudemaale.

Unistuste meenutamine on pingutust väärt, isegi kui te ei jõua kunagi selgesse olekusse. See võib edendada loovat mõtlemist ja isegi probleemide lahendamist, ütleb Pariisi uneuurija doktor Delphine Oudiette. (Mõelge vaid sellele, kui kujutlusvõimelised on teie kõige veidramad unenäod olnud.) Maksimeerige kasu, kui pidate oma öökapil unistuste päevikut ja märkate oma unistused kohe üles, kui ärkate. Kui mitte midagi muud, on teil mõned meelelahutuslikud jutustused, millele tagasi vaadata. (Siin on ühiste unistuste tähendus ja see, mida nad teie kohta ütlevad.)

Ülevaade