Mis on teie Lie-Q?

Sisu

• "Ma ei saa kaalust alla võtta"
• "Ma ei leia kunagi tõelist armastust"
• "Ma olen selleks liiga vana"
• "Ma ei saa kunagi välja
• võlast "
• "Ma ei saa muuta seda, kes ma olen"
• Ülevaade

Ausus võib olla parim poliitika, kuid olgem ausad, igaühe püksid põlevad aeg -ajalt. Ja me ei peta tõde ainult oma sõprade, pere ja töökaaslastega, vaid petame ka iseennast.

"See on emotsionaalne ja füüsiline kaitsemehhanism, mis moonutab seda, kuidas me aeg-ajalt asju näeme," ütleb Simon Rego, Psy.D., Montefiore'i meditsiinikeskuse psühholoogiakoolituse direktor. "Need automaatsed mõtted võivad täita meie pead, ilma et me oleksime neist teadlikud või nende ebatäpsusest."

See pole hea, kuna Notre Dame'i teadlased leidsid, et need kiud võivad teie tervist mõjutada. Uuringus, milles osales 110 täiskasvanut, ei öelnud need, kellele öeldi, et nad ei valeta, mitte ainult sagedamini tõtt, vaid ka nende suhete paranemist, paremat und, vähem stressi ja kurbust ning vähem peavalu ja kurguvalu.

Oma tervise ja elu parandamiseks tõestage, et eksite nende viie levinud vale osas meie ekspertide nõuannetega.

"Ma ei saa kaalust alla võtta"

Kui te lihtsalt ei suuda kaalukaussi enda kasuks kallutada, on tõenäoline, et teie kaal on märk sügavamast probleemist. "On väga raske olla aus, mis inimest tegelikult häirib, kuid süüa on üsna lihtne leida," ütleb Portlandis elav psühhoterapeut Didi Zahariades. "Võite endale valetada ja öelda:" Ma olen näljane ", kuigi tegelikult täidate oma tunded kohese rahuldusega ja unustate hetke oma probleemidest."

Hinnake ausalt, kui hästi olete oma toitumis- ja treeningplaane järginud. Kas olete viimasel ajal portsjonite suhtes pisut helde olnud? Kas jätate teisipäevahommikuse alglaagri vahele, sest "ei viitsi"? Kui jah, siis teate, milliseid muudatusi peate tegema, et kaal hakkaks langema. Siin on võti kannatlikkus. "Keegi ei võta 30 päevaga 40 kilo juurde, kuid nende kilode kaotamisel eeldame, et see juhtub kiiresti," ütleb Zahariades. Nõustuge sellega, et see võib olla pikk teekond, kuid see on aega ja vaeva väärt, ning kaaluge terapeudi poole pöördumist, et aidata teil lahendada kõiki probleeme, mida proovite söömisega lahendada (või ignoreerida).

"Ma ei leia kunagi tõelist armastust"

Arvestades, et Reutersi andmetel on USA-s hinnanguliselt 54 miljonit vallalist ja umbes 40 miljonit neist on püüdnud Internetis armastust leida, on tõenäoliselt palju inimesi, kes seda enesevalet põlistavad. Probleem on selles, et "tõelist armastust" on raske määratleda. "Nii paljud inimesed võrdsustavad tõelise armastuse täiusliku partneri leidmisega, kuid maailm on täis ebatäiuslikke inimesi," ütleb Los Angelese kliiniline psühholoog Cristalle Sese, Psy.D. Teised võivad olla vähem valivad, kuid kõhklevad, kas end täielikult armastusele avada ja paljastada end ja nende arvates oma puudusi. "Mõned usuvad:" Kui ma näitan ennast ja mind lükatakse tagasi, tähendab see, et olen väärtusetu ", ja nad veenavad end, et nad on määratud üksindusele, et vältida võimalikku haiget," ütleb Sese. "Aga selline müürimine varastab teile võimaluse saada tõelist läheduse ja intiimsuse rõõmu."

Nii et kasutage juhust ja pange ennast proovile ning veenduge, et teie unistused ei põhine ühelgi neist, mis ei juhtu kunagi päriselus, ja üritavad panna teid arvama, et tänapäeva rüütel tuleb pühkima sa jalad alt. "Kui teil on realistlikud ootused, ei pruugi te leida seda, mida te tõeliseks armastuseks ette kujutate, kuid võite leida väga hea armastuse," ütleb Sese. Kui kutt austab ja hindab sind ning näeb sinuga suhtlemise nimel kõvasti vaeva, kas siis on nii raske leppida tema kitsaste teksadega ja sellega, et ta kingib sulle rooside asemel nelke?

"Ma olen selleks liiga vana"

Oma vanuse kasutamine ettekäändena juhtub sageli siis, kui keegi on lihtsalt väsinud eesmärkide nimel töötamisest, ütleb raamatu autor Cathy Holloway Hill. Valed, armastus ja elu. Kuid selle vale ümberlükkamiseks on palju näiteid, sealhulgas Golda Mier, kellest sai Iisraeli esimene naispeaminister vaid 70 -aastaselt. Või äkki olete kuulnud Betty White?

Kui leiate, et lasete oma sünnikuupäeval sekkuda, esitage endale väljakutse, öeldes: „Olen mitte liiga vana ja kui ma seda tahan, võin selle endale saada, "ütleb Lisa Bahar, abielu- ja pereterapeut Newport Beachis ja Dana Pointis, CA." See kõlab lihtsalt, kuid see on iroonia-isegi nii lihtne asi võib mõtteid muuta tegevusi seni, kuni kordame seda endale korduvalt. Lõpuks hakkame seda uskuma. "

Vanuse edasiseks veenmiseks ei ole oluline, ümbritsege end inimestega, kellel on see, mida soovite, ja küsige neilt, kuidas nad sinna jõudsid, ütleb Bahar. Ja pidage meeles klišeed "sa ei lõpeta kunagi õppimist". "Isiklik ja professionaalne kasv hõlmab elukestvat haridust. Vanuse kasvades jätkame kasvu ning elueesmärkidel ja saavutustel pole vanusepiirangut," ütleb Holloway Hill.

"Ma ei saa kunagi välja

võlast "

Kui arved kuhjuvad ja kollektsionäärid koputavad, võib tunduda, et päev, mil te ei ela enam palgast tšekini, ei tule kunagi. "On lihtne saada oma kogemustest põlema ja seejärel tunda, nagu oleksite igaveseks lõksus," ütleb Zahariades. Ja kui tunnete end juba katki, ei pruugi veel 20 või 50 dollari puhumine siia ja sinna tunduda suur asi.

See kõlab nagu igav, kuid parim viis punasest välja ronimiseks on eelarve koostamine, nii et elate oma võimaluste piires. Ründa kõigepealt krediitkaarte ja laene, isegi kui see tähendab nende tasumist tasapisi, ütleb Sese. Ta soovitab Mint.com -il teie kulutusi jälgida või plaani koostamisel abiks olla sertifitseeritud raamatupidaja või finantsnõustaja.

"Ma ei saa muuta seda, kes ma olen"

Ehkki uued kohtumised võivad põhjustada mõne inimese avameelsust, võivad nad teisi kangekaelsemaks muuta ja oma teed seada. Holloway Hill ütleb, et elutakistused, alates töö kaotamisest kuni lahutuse ja terviseprobleemideni, võivad muuta meid muutustele vastupanuvõimeliseks. "Keegi ei taha selliseid valusid kogeda, nii et me hakkame oma olukorda kontrollima, jäädes tööle või suhtesse, mis ei vasta, või ignoreerime terviseprobleeme, kartes saada halbu uudiseid." Ja siis veename end mõnikord, et me ei saa oma elu, iseennast ega olusid muuta, lisab ta, nii et istume tagasi ja aktsepteerime asju nii, nagu need on.

Ehkki te ei saa minevikku ümber kirjutada, võite astuda väikeseid samme selle poole, et tulevikus olla teistsugune või parem inimene. "Seadke väikesed, selged eesmärgid, mis on saavutatavad," ütleb New Yorgis asuv terapeut Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Oma suurte ambitsioonide jaotamine samm-sammulisteks protsessideks viib minisaavutusteni, mis motiveerivad teid edasi proovima ja saavutama suure võidu, ütleb ta.

Ülevaade