5 lihtsat sammu teadlikumaks söömiseks

Sisu

• Kuidas teadlikult süüa
• Ülevaade

Ole aus. Kui sageli olete oodanud maitsvat sööki, kuid olete sellest ilma isegi päriselt läbi tormanud nautides see? Me kõik oleme seal olnud ja me kõik saame kasu teadlikust söömisest, ehk tõeliselt tähelepanu pööramisest sellele, mida sa sööd, millal ja miks.

Daamid Londonist staar Julie Montagu (teise nimega toitumis- ja joogaõpetaja ning The Flexi Foodie) on siin selgitamas, kuidas tähelepanelik lähenemine söömisele võib teie harjumusi ja käitumist toiduga seoses tegelikult parandada. Olles rohkem teadlik oma keha signaalidest (näiteks kui olete tõesti täis või kui mõni toit ei istu hästi), tunnete end pikas perspektiivis palju paremini. See tähendab vähem ülesöömist ja rohkem teadlikkust oma kehast.

Harjutus algab laua taga, kui olete oma söögi valmistanud ja sööma istunud.

Kuidas teadlikult süüa

1. Veenduge, et ruum oleks vaikne ja segajateta – pole televiisorit, arvuteid ega nutitelefone.
2. Alustage söömist igal ajal, kui soovite, kuid veenduge, et teete seda aeglaselt. Olge teadlik igast toidutükist, mille liigutate taldrikult suhu. Tunnistage, et pole vaja kiirustada ja teil on aega iga maitset maitsta ja nautida.
3. Iga suutäie toiduga, mida võtate, närige enne neelamist 15-20 korda.
4. Proovige närides oma toidu maitset ära tunda ja hindage armastust, mis selle söögi valmistamiseks on läinud. Küsige endalt, kas teile need maitsed tõesti meeldivad, ja proovige kaaluda, mida see söök teie kehale ja vaimule kasuks teeb.
5. Kui sööte perega ja teil on lapsi, siis küsige oma lastelt, kuidas toit maitseb ja kuidas toidu tekstuur suus tundub.

Umbes Grokker:

Vaadake ülejäänud Julie uut Happy Yoga Challenge'i saidil Grokker. Grokker.com -is, mis on teie tervise- ja heaoluvajaduste parim ressurss, ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja toitumistunde. Lisaks Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindlusega ainult 9 dollarit kuus (üle 40 protsendi alla! Vaadake neid juba täna!).

Veel alates Grokker:

Selle Quickie treeninguga vormige oma tagumik iga nurga alt

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade