Minu eluaegne kaaslane, ärevus ja kuidas see mind tugevamaks tegi

Sisu

• Märkan detaile
• Mul on elav kujutlusvõime
• Näen iga loo mõlemat külge
• Olen hea planeerija
• Ma kannan oma südant varrukal
• Mul on tervislik skeptitsism
• Ma austan meele jõudu
• Ärevus on osa sellest, kes ma olen

Olen ärevusega elanud nii kaua, kui end mäletan - enne, kui mul oli selleks isegi nimi. Lapsena kartsin alati pimedust. Kuid erinevalt oma sõpradest ei kasvanud ma sellest välja.

Mul oli esimene ärevushoog une ajal sõbra majas. Ma ei teadnud, mis toimub. Ma teadsin ainult, et ma ei saa nutmist lõpetada, ja tahtsin koju minna. Alustasin teraapiat juba põhikoolis käies ja hakkasin õppima, mis on ärevus ja kuidas see mind mõjutas.

Oma ärevuse juures on palju sellist, mida ma ei armasta, ja olin aastaid keskendunud selle negatiivsetele külgedele. Keskendusin paanikahoogude tõrjumisele, maandusin tegelikkusele ja omaenda vaimse tervise toetamisele.

Kuid oma teekonnal, et aktsepteerida ennast ärevust tekitava inimesena, olen ma näinud mõningaid positiivseid viise, kuidas mu võitlus on kujundanud mind naiseks, kelleks ma täna olen.

Märkan detaile

Minu ärevus võib muuta mind ümbritsevast üliteadlikuks, eriti kui minu keskkonna muutusel on mingi tegelik (või tajutud) tähendus. Kui seda ei kontrollita, võib see põhjustada paranoiat.

Aga kui suudan kontrolli alt väljuvas mõtlemises joont hoida, siis jääb mulle väga kõrgendatud tunne sellest, mis mu ümber toimub. Olen teadlik, kui mu naabrid tulevad ja lähevad, märkan seda imelikku kolisevat heli, mis tähendab, et lambipirn hakkab läbi põlema, ja mainin seda esimesena, kui minu arstikabineti sekretäril on uus soeng.

Mul on elav kujutlusvõime

Nii kaua kui ma mäletan, on mu kujutlusvõime minuga koos jooksnud. Noorena oli sel kindel varjukülg. Koletise, kummituse või kääbuse kõige kahjutumast mainimisest piisas, et saata minu kujutlusvõime pimedale ja varjulisele rajale, mis oli täis piisavalt õudusi, et mind tundide jooksul enne magamaminekut hirmutada ja ärkvel hoida.

Teisest küljest veetsin palju pikki suvepäevi oma rehvikiigel kiigutades ja koostades lugusid sellest, kuidas ma olin salaja printsess, kes oli võluväel tavalise tüdruku vastu vahetatud ja pidi nüüd kõigest oma uue elu kohta aru saama, lihtsalt jälgides ümbritsevat maailma.

Täiskasvanuna olen vallutanud oma hirmud "asjadega, mis öösel põrutavad" ja saan endiselt nautida näiliselt piiritu loovuse hüvesid. See tähendab muu hulgas, et mul on harva - kui üldse - igav. Ja mul ei hakka kunagi unejutud tütrele rääkima. Ja et ma võin end raamatute, telesaadete ja filmide kaudu tõesti kaotada - see võib olla suurepärane väljaanne.

Näen iga loo mõlemat külge

Minu ärevus on suure osa minu elust olnud käsikäes enesekindlusega. Olen kahtluse alla pannud mis tahes seisukoha, mille võin võtta, või kaaluda toiminguid. Äärmiselt võib see tõsine kahtlus halvata.

Olen oma otsustes ja seisukohtades enesekindlam, teades, et olen neid juba uurinud ja vaidlustanud. Ja mul on võimalik näidata välja empaatiat nende suhtes, kelle vaated on minu omaga vastuolus, kulutades aega nende perspektiive arvestades.

Olen hea planeerija

Planeerimine on olnud mure vastu kaitseks suurema osa mu elust. Võimalus ette kujutada, kuidas ja millal midagi juhtub, aitab mul isoleerida end uue või väljakutsuva kogemuse ärevuse vastu.

Muidugi ei saa iga elukogemust tähtkujuni kavandada ja olen õppinud end rahulikuna hoidma, kui on vaja spontaansust. Enamasti. Aga kui planeerimine on vajalik, olen ma teie tüdruk.

Kui reisime uude linna, kaardistan juhised hea meelega, broneerin hotelli, otsin üles läheduses asuvad restoranid ja uurin, millised metroopeatused on jalutuskäigu kaugusel. Ma arvutan välja aja, mis kulub lennujaamast, hotelli, restorani jõudmiseks, ilma et isegi higistama läheks.

Ma kannan oma südant varrukal

Muret seostatakse kõige sagedamini ärevusega, kuid minu jaoks tähendab ärevus seda, et ka palju muid tundeid - viha, hirm, rõõm ja kurbus - on väga suures koguses. Rohkem kui kord olen pidanud tütrele lasteraamatu lugemisest loobuma, sest see lugu jättis mind emotsioonidest üle. Ma vaatan sind: "Ma armastan sind igavesti."

Segav muusikapala võib mu südame põksuma panna ja rõõmupisaraid silma valada. Ja kõik, mida ma tunnen, on kirjutatud kogu mu nägu. Taban end teleris tegelaste näoilmeid peegeldamas, sest tunnen, mida nad tunnevad - kas tahan või ei.

Mul on tervislik skeptitsism

Ärevus on kurikuulus valetaja. Lood, mille minu ärev aju välja mõtleb, on sellest maailmast väljas - ja ma olen õppinud nende suhtes väga skeptiline olema.

Nii kergete emotsioonide lainel kui ma seda võin saada, tean ikkagi, et ka parim lugu väärib faktide kontrollimist ja kui narratiiv tundub liiga hea - või liiga halb! - tõsi olla, see pole ilmselt tõsi. See oskus on mind nii ajakirjanikuna kui ka uudiste tarbijana hästi teeninud.

Ma austan meele jõudu

Ärevushoogude kogemine ei jäta teid meele hämmastava jõu aukartusse. Asjaolu, et pelgalt mõtted ja ideed võivad tekitada minus nii abituse tunde, lubas mul näha ka mündi teist poolt - et oma mõtteid kontrollides võin taastada oma jõu.

Sellised lihtsad tehnikad nagu keha skaneerimine, kinnitused ja visualiseerimine on andnud mulle ärevuse üle tohutu jõu. Ja kuigi ma ei pruugi kunagi oma ärevust "vallutada" ega "võita", olen loonud palju tööriistu, mis aitavad mul hallata selle negatiivset mõju minu elule.

Ärevus on osa sellest, kes ma olen

Ärevus võib olla elukestev väljakutse, kuid see on ka osa sellest, kes ma olen. Nii et selle asemel, et keskenduda ärevusele kui nõrkusele, otsustan keskenduda sellest saadud tugevustele.

Kui elate ärevusega, öelge mulle, kuidas see teid võimendab!

Emily F. Popek on ajalehetoimetuse saanud kommunikatsioonispetsialist, kelle töö on ilmunud lehtedest Civil Eats, Hello Giggles ja CafeMom. Ta elab New Yorgi osariigis koos abikaasa ja tütrega. Leidke ta üles Twitter.