Hõõguv nahk-kuidas: suurepärane nahk garanteeritud

Sisu

• Ülevaade

Kutt? Kontrollima. Kleit? Kontrollima. Sära? Kui teie nahal pole sära, saate selle kiiresti vormida. See ei juhtu üleöö, kuid väikese vaevaga võite olla õigel ajal helendav. "Teie naharakkude täielikuks ümberpööramiseks kulub 30 päeva," ütleb UCLA meditsiini dotsent ja ettevõtte Murad Inc asutaja Howard Murad, MD. "Nii et kui toidate oma keha korralikult ja hoolitsete oma naha eest hästi on tekkimas uued rakud, näete juba nelja nädala pärast pruut ilus välja. "

Toida oma nägu

Et teie nahk oleks terve, on dermatoloogid nõus, et peaksite püüdma oma dieeti iga päev lisada järgmist.

Täisteratooted (neli kuni kaheksa portsjonit; üks portsjon võrdub ühe viilu leiba või pool tassi teravilja või teraviljaga): Erinevalt töödeldud rafineeritud süsivesikutest (nagu valge jahu) on täisteratooteid (nagu pruun riis, hirss, kinoa ja täistera) tera kest terve. Ja selles kestas on toitaineid, mis aitavad kehal toota glükoosaminoglükaane - aineid, mis on vajalikud nahale kollageeni ja elastiini kiudude tugevdamiseks.

Valk (neli kuni kuus portsjonit; üks portsjon võrdub ühe muna, 3 untsi kala või liha või pool tassi tofu või ubadega): Valgurikaste toitude söömine on samuti oluline kollageeni tootmiseks.

Puuviljad (kolm või enam portsjonit; üks portsjon võrdub terve keskmise puuviljaga, 1 tassiga marju või pool tassi tükeldatud puuvilju) ja köögiviljad (viis või enam portsjonit; üks portsjon võrdub poole tassi hakitud köögivilja või 1 tassitäis puuviljaga). rohelised): Nad on täis nahka kaitsvaid antioksüdante ja aitavad hoida naha välimist kihti hüdreeritud.

Lugege edasi meie hõõguvat nahka, kuidas seda teha

Rasvad (kolm kuni neli portsjonit; üks portsjon võrdub 1 tl õli, kuus pähklit või 1 supilusikatäis jahvatatud linaseemneid): Tarbige piisavas koguses tervislikke küllastumata rasvu, et nahk ei muutuks kuivaks ja tuhmiks.

Vesi (vähemalt kaheksa 8-untsist klaasi): "Keha seestpoolt niisutamine täidab ja kustutab kortsud väljastpoolt," ütleb Elizabeth K. Hale, M.D., NYU meditsiinikooli dermatoloogia kliiniline dotsent.

Õiged toidulisandid: Isegi naised, kes üldiselt söövad hästi tasakaalustatud toitumist, võivad mõnikord ebaõnnestuda. "Ma usun kindlalt, et võtan multivitamiini tagavaraks," ütleb David Bank, MD, New Yorgi Kisco mäe dermatoloogia, kosmeetika ja laserkirurgia keskuse direktor. Me armastame GNC WellBeing Be-Beautiful juuste, naha ja küünte valemit (20 dollarit; gnc.com) koos antioksüdantide ja toitvate aminohapetega.

Täiustage oma nahatooni

Pruunide laikude minimeerimise ja sära maksimeerimise trikk on kasutada rakke käivet suurendavaid tooteid, ütleb New York City dermatoloog Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D. Igahommikuse õrna teralise koorija või glükoolhappekreemiga või öösel retinoidiga (A-vitamiini derivaat) hõõrumine on hea viis koorimise kiirendamiseks ja uuema, tervema naha paljastamiseks. Proovige Neutrogena 14 päeva naha päästmist (26 dollarit; apteekides) koos retinooliga.

Valige õiged tooted

Teine terve naha võti on õige hommikune ja õhtune režiim. Siin on, mida peaksite iga päev kasutama:

Puhastusvahend: Õrn valem, näiteks Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 dollarit; apteekides), sobib enamikule nahatüüpidele, hommikul ja õhtul.

Päikesekaitsekreem: Kasutage iga päev laia spektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või kõrgem. Meile meeldib Shiseido Future Solution LX päevane kaitsekreem SPF 15 (240 dollarit; macys.com) koos hüaluroonhappega.

Lugege edasi meie hõõguvat nahka, kuidas seda teha

Antioksüdandid: "Antioksüdantide olemasolu nahal pakub täiendavat kaitset vabade radikaalide eest," ütleb Bank. Nii et kindlasti asetage päikesekaitsekreemi alla antioksüdantset seerumit, näiteks RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 dollarit; apteekides), vitamiinidega C ja E.

Öökreem: Kandke enne magamaminekut peale rikkalikku kreemi, nagu Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream (165 dollarit; chanel.com), ja näete ärgates värske välja.

Silmaümbruse kreem: Kui olete 30-aastane või vanem, peate lisama spetsiaalselt selle piirkonna jaoks mõeldud valemi, näiteks Estée Lauder Time Zone'i joone-/kortsudevastane silmakreem ($ 44; esteelauder.com) või Origins Youthtopia pinguldav silmakreem Rhodiolaga ( 40 dollarit; origins.com), teie rutiinile hommikul ja õhtul.

Minimeeri kortse

Üllataval kombel on mõned viimased peenete joonte ravimid pudeli-mitte süstla kujul ja neid saab kasutada hommikul ja õhtul niisutaja või kreemi asemel. "Paljud naised ei saa endale lubada kortse kustutavaid süste-või on nad lihtsalt nõelte mõtlemise pärast nigelad," ütleb Miami dermatoloog Loretta Ciraldo. "Seetõttu pakuvad mõned ettevõtted seda, mida ma nimetan kirurgiliseks asendajaks."

Need on paiksed lahendused, mis jäljendavad süstitavate ravimite mõju, kuigi mitte nii dramaatiliselt. Dr Brandt Crease Release (150 dollarit; drbrandtskincare.com) sisaldab gamma-aminovõihappe kompleksi, mis lõdvestab teie näolihaseid, nii et need ei saaks kokku tõmbuda ega moodustada kortse; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; apteekides) on silikooniga täitmiseks ja kamuflaaž, kokkupuutel olevad jooned; ja dr Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 dollarit; drloretta.com) sisaldab tugevaid niisutajaid, nagu hüaluroonhape ja karbamiid, mis tõmbavad niiskuse sügavale nahka, aidates seda üles ehitada.

Ülevaade