Idee „Kahele süüa” raseduse ajal on tegelikult eksiarvamus

Sisu

• Ülevaade

See on ametlik - sa oled rase. Üks esimesi asju, millega tõenäoliselt tegelete, on toitumise muutmine. Teate juba, et sushi on keelatud ja teie tööjärgne vein peab ootama. Kuid selgub, et enamik naisi ei tea nende 9+ kuu jooksul söömisest palju rohkem. (Betcha ei teadnud ka nendest teistest tervislikest toitudest, mis on raseduse ajal keelatud.)

Mõned teevad täieliku 180 rämpstoidust rangelt puhta söömiseni. Teised teevad just vastupidist, alustades oma toitumise jälgimisest kuni lahtilaskmiseni, lähtudes eeldusest, et neid ei hinnata enam kaalutõusu pärast. (Kas mäletate, kui Blac Chyna ütles, et tahab 100 naela juurde võtta?)

Kuigi paljudel naistel on selle vastu tugevad tunded mida nad peaksid raseduse ajal sööma, tundub, et on ebakindlus kui palju nad peaksid sööma. Rohkem kui kaks kolmandikku rasedatest ei tea, kui palju kaloreid nad peaksid raseduse ajal tarbima, selgus Ühendkuningriigi riikliku heategevuspartnerluse hiljutise uuringu tulemustest.

Aga vana klišee, et naised peaksid "kahe eest sööma"? Kuigi see strateegia ei ole täiesti ebaharilik-naised peaksid raseduse ajal oma kalorite tarbimist suurendama, on see lause iseenesest eksitav, sest nad ei tohiks kindlasti oma dieeti kahekordistada. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongress soovitab rasedatel, kelle kehamassiindeks on "normaalne", suurendada oma dieeti umbes 300 kalori võrra päevas. Lisaks võib liigne kaalutõus tegelikult suurendada teie raseduse ajal tekkivate komplikatsioonide, näiteks rasedusdiabeedi riski, ütleb Montefiore'i meditsiinikeskuse ema-loote meditsiini osakonna direktor Peter S. Bernstein, MD, M.P.H.

ACOG-i soovitatud juhis ei ole siiski jäik reegel ja rasedad naised ei tohiks tunda, et nad peaksid hakkama oma kaloreid jälgima, ütleb dr Bernstein. Selle asemel keskenduge tõelise toidu söömisele ja tervisliku toitumise säilitamisele. See tähendab, et tuleb süüa süsivesikute, rasvade ja valkude tasakaalu ning valida madala elavhõbedasisaldusega mereannid, ütleb ta. Alumine rida: konsulteerige alati oma arstiga, et leida teile ja teie lapsele parim toitumis- ja toitumisstrateegia. Aga kui sa juba sööd tervislikku toitu ja mõistlikke portsjoneid, pole vaja drastilisi muutusi ega kahekordset bataadi friikartulite tellimist.

Ülevaade