Kui palju kaloreid tantsutrenn tegelikult kulutab?

Sisu

• Ülevaade

Jazzercise ™ -ist Richard Simmonsi filmini Higi vanadele, tantsupõhine fitness on olnud olemas juba aastakümneid ja peolaadne õhkkond, mida see teadaolevalt pakub, on jätkuvalt näha tänapäeva populaarsetes tundides, nagu Zumba™, Doonya™ ja hiljuti ka QiDance™.

Varem tuntud kui Batuka ™, ühendab QiDance kõik, alates hip-hopist kuni Bollywoodini, üheks energiliseks klassikomplektiks kuni ülespööratava muusikani. Lõbus, muidugi, kuid kas tõesti saate parema keha saada lihtsalt liigutusega katkestades?

Ameerika treeningnõukogu (ACE®) pöördus Wisconsini ülikooli-La Crosse'i treening- ja sporditeaduse osakonna teadlaste John Pocari ja Ph.D. ja Megan Buermanni poole, et hinnata treeningu eeliseid ja kalorite põletamise potentsiaali. QiDance ™ seanss.

ACE sponsoreeritud uuring oli mõeldud selleks, et määrata keskmine treeningu intensiivsus ja energiakulu tüüpilise tunni ajal. Kakskümmend tervet ja heas vormis naist vanuses 18 kuni 25 aastat-kõik, kes olid enne tantsupõhiseid fitnessitunde võtnud-said QiDance ™ DVD, et harjutada rutiini vähemalt kolm korda enne tegelikku grupitesti: 52-minutiline seanss juhib sertifitseeritud QiDance ™ juhendaja.

Selgub, et naised põletasid keskmiselt 8,3 kalorit tunnis iga minut – see on 430 kalorit vähem kui tunniga! –, mis teeb sellest tõhusa kogu keha hõlmava treeningu, mis vastab kehtestatud juhistele kardiorespiratoorse vormi parandamiseks. Tegelikult põletab QiDance™ minutis keskmiselt rohkem kaloreid kui teised populaarsed rühmatreeningu tunnid, nagu traditsiooniline kardiokickboxing ja step-aeroobika.

Lisaks kalorite põletamise potentsiaalile ei saa tähelepanuta jätta ka selle klassivormingu lõbusust, kuna dünaamiline koreograafia erinevatest tantsužanritest, mis on seatud QiDance™ looja Kike Santanderi originaalsele meeleolukale muusikale, võivad olla võtmeelemendid, mis aitavad inimestel oma pühendumust füüsilisele tegevusele pikaks ajaks kinni pidama.

Mul oli isiklikult rõõm õpetada mõnda neist energiat andvatest tantsuliigutustest koos Meelelahutus täna õhtul's Nancy O'Dell Hershey's Moderation Nationi kampaania käivitamisel Hersheys, PA. Põnevust ja lõbu, mida QiDance ™ toob, võin kinnitada omast kogemusest ja olgem ausad-kes ei tahaks end vormis olles lõbutseda?

Kui soovite lisateavet QiDance ™ ja teiste populaarsete rühmatreeninguvormide eeliste kohta, vaadake ACE -sid teadusuuringud!

Foto: ACE

Ülevaade