Kuidas Jenna Dewan Tatum oma beebieelse keha tagasi sai

Sisu

• Ülevaade

Näitleja Jenna Dewan Tatum on üks kuum ema-ja ta tõestas seda, kui riietus sünnipäevaülikonna eest Alluremaikuu number. (Ja ütleme nii, et ta näeb harrastajana üsna veatu välja.) Kuid pole üllatav East Endi nõiad staar, kes just aasta tagasi sünnitas esimese lapse, tunneb end omas nahas ülikindlalt. "Olen alati olnud vabameelne ja lapsena oli raske riideid seljas hoida," rääkis 33-aastane mees ajakirjale.

Kuid see ei tähenda, et Dewan-Tatum ei teeks oma keha heaks kõvasti tööd. Tegelikult läksime tema jõujaama kuulsuste treeneri Jennifer Johnsoni juurde, et saada ülevaade käikudest, mis tõeliselt ilusa brüneti ta pingul, toonuses ja viimistletud füüsisesse tõid. Lugege tema treeningrutiini näidist ja palju muud.

Kuju: Kas sa räägid meile natuke oma tööst Jennaga?

Jennifer Johnson (JJ): Olen Jennaga peaaegu kolm aastat koostööd teinud. Kui ta linnas on, proovime nädalas kolmel kuni viiel seansil osaleda. Erinevatel aegadel on talle erinevad asjad. Kui ta oli rase, tegime palju käsi, sest ta näitas enamasti oma käsi punasel vaibal. Nüüd alustame pideva 30-minutilise tantsusoojendusega. Ta teab minult palju rutiine, nii et ma helistan neile ja ta alustab. See on tonni saagi raputamine! Segame sisse ka mõned puurid. Siis vahetame mõne hip-hop muusika vastu ja liigume edasi vastupanubändide juurde.Pärast seda kaevume mõnele käele, segame kikkpoksi ja poksimist ning liigume edasi balletitaari või -mati juurde. See on palju kombineeritud liigutusi ja plankimist. Tema keha on ilus, nii et ta tõesti lihtsalt häälestab, et kõik oleks nii pingul kui võimalik. Ta mõistab ka oma keha ja on sellega kooskõlas. Mulle meeldib teda õpetada, sest ta on iseendaga nii sünkroonis.

Kuju: Millised on tema lemmikkäigud, et saada selline hämmastav kuuepakk?

JJ: Lõpetame iga treeningu alati suure kõhulihase tööga. Talle meeldib tavaliste krõbinate asemel põrandal liugu lasta, nii et me töötame neid miljonil erineval viisil – tantsime ja hüppame silladeni plangud, igasugust muud. Segame seda nii, et iga treening on erinev.

Kuju: Mis on teie parim saladus tapjarelvade hankimisel?

JJ: Mulle meeldib shadowboxing. Ma ei ole suurte kaalude fänn; Mulle meeldib naise jaoks defineeritud, väike, pingul käsi. Teen varjupoksi koos kätekõverduste, pumpade ja impulssidega, kasutades teie enda kehakaalu. Teete seda kahe laulu jaoks, tantsides samal ajal muusika saatel. Sa ei peatu ja lõpuks on su käed surnud.

Kuju: Kas Jenna muutis oma treeninguid või tegi midagi muud, et oma alastivõtteks valmistuda?

JJ: Kui keegi oskab alasti tulistada, siis ta saab! Ta tappis selle. Mäletan, et vahetult enne seda võtet tulime öösel sisse ja läksime lihtsalt järele. Ta tahtis teha oma tavalist kogu keha treeningut, kuid pingutas end võtteks tõeliselt. Tegime oma tavapärast rutiini, kuid tegime asju natuke ja läksime raskeks. Lisasime ka pahkluuraskused.

Kuju: Kas aitate teda ka toitumiskava koostamisel?

JJ: Jenna on vegan. Oleme mõlemad veganid. Ta on tõesti suurepärane, mida ta sööb, nii et ma ei pidanud milleski aitama. Talle meeldivad smuutid ja mahlad-lihtsalt puhas söömine.

Kuju: Mis on teie parim nõuanne, et end alasti enesekindlalt tunda?

JJ: Oman seda! Ärge võrrelge ennast teiste inimestega. Teadke, mis on teie vara, ja töötage nendega! Teadke, mis on teie tugev külg, ja teadke, et teil on see. Mängige seda, mis teil on, ja armastage keha, milles olete!

Siin on näide Jenna Dewan-Tatumi treeningrutiinist ja järgige kindlasti Jennifer Johnsoni tema ametliku veebisaidi, Twitteri ja Facebooki kaudu.

Ülevaade