Kuidas leida terapeut oma probleemidega tegelemiseks

Sisu

• Ülevaade

Kui teil on kurguvalu, hambavalu või kõhuprobleemid, teate täpselt, millist arstiabi peate nägema. Aga mis siis, kui tunnete ärevust või masendust? Kas piisab sõbra juurde laskmisest või peaksite rääkima professionaaliga? Ja kuidas sa isegi leida terapeut?

Olgem ausad: olete juba ülekoormatud ja prügimäel. Idee välja mõelda, milline vaimse tervise spetsialist teile sobib, võib tunduda rohkem, kui suudate (või tahate) hakkama saada. Me saame sellest aru-sellepärast tegime selle teie heaks. Lugege oma samm-sammult juhiseid vajaliku abi saamiseks. (P.S. Isegi teie telefon võib depressiooni korral vastu võtta.)

Samm: rääkige kellelegi-kellelegi.

Samuti on oluline teada, millal abi otsida. On kaks olulist märki, mis näitavad, et on aeg saada abi vaimse tervise spetsialistilt, ütleb Dan Reidenberg, Psy.D., Suicide Awareness Voices of Education (SAVE) tegevdirektor. "Esimene on see, kui te ei saa enam nii nagu varem toimida ja miski, mida proovite, ei aita," ütleb ta. Teine on see, kui teised inimesed märkavad, et midagi on valesti. "Kui keegi astub sammu, et teile midagi öelda, on see läinud kaugemale ja kestnud kauem – ja tõenäoliselt on see tõsisem –, kui võite aru saada," ütleb ta.

Olgu tegemist mõne teise olulise isiku, sõbra, pereliikme või töökaaslasega, abi otsimine on kõige tähtsam. Reidenberg ütleb, et sageli võivad vaimuhaigused-isegi kerge depressioon või ärevus-raskendada selle tõsiduse kujunemist. "Kui annate kellelegi teada, et teil on raskusi, võib see palju muuta."

2. samm: külastage oma arsti.

Te ei pea alustama kahanemise otsimist. Teie esimene visiit võib olla teie tavaline esmatasandi arst või lastearst. "Võib esineda bioloogilisi, meditsiinilisi või hormonaalseid tegureid, mida saab laboritestis tuvastada," ütleb ta. Näiteks on kilpnäärmeprobleemid seotud depressiooni ja ärevuse sümptomitega ning põhiprobleemi ravimine võib aidata teil end paremini tunda. "Teie arst võib soovitada teil vahepeal kellegagi rääkida, kui ravimid hakkavad mõjuma või juhul, kui need ei tööta," lisab Reidenberg. Kui teie arst välistab tervisliku seisundi, saadab ta teid suure tõenäosusega psühholoogi juurde. (Uurige: kas ärevus on teie geenides?)

3. samm: pöörduge psühholoogi poole.

"Psühholoog on parim inimene, kelle poole pöörduda, kui olete hädas emotsioonide või meeleolumuutustega, teid ei huvita asjad, mis te varem olite, miski ei tee teid enam õnnelikuks või teie tuju tõuseb ja alla või on pidevalt maas,“ ütleb ta. "Psühholoog aitab teil õppida, kuidas oma mõtete ja käitumisega töötada, et kohandada need paremini juhitavasse kohta."

Psühholoogid ei määra ravimeid (psühhiaatrid, kes on arstid). "Psühholoogi koolitatakse paljudes erinevates lähenemisviisides," ütleb Reidenberg. "Kui inimesed lihtsalt istuvad ja räägivad turvalises, hinnangutevaba keskkonnas, võib see olla uskumatult kasulik mõtete ja tunnete sorteerimiseks. See vähendab nende ärevust."

Samm: teie psühholoog võib suunata teid psühhiaatri juurde.

Peaaegu kõikidel juhtudel ei näe te psühhiaatrit, kui teie psühholoog ei pea seda vajalikuks, kui te ei parane või teil on liiga palju valu, et ise hakkama saada. Suurim kasu on ilmselt nende mõlemaga töötamisest, lisab Reidenberg. "Iga arst soovib teada, kas teil esineb kõrvaltoimeid, kuid erinevatel põhjustel." Reidenberg ütleb, et psühhiaater soovib saada teavet, et teada saada, kas annus või ravim on vale, samas kui psühholoog võib aidata teil toime tulla kõrvalmõjudega, kohandades oma elu ja perspektiivi. "Koostööd tehes jagavad nad teavet teie edusammude kohta, et saaksite võimalikult kiiresti rajale tagasi jõuda." (Kuid hoiatage, et depressiooni vale diagnoosimine võib teie aju tõsiselt segada.)

Ülevaade