Kuidas see tantsija sai oma seksika keha

Sisu

• Ülevaade

Te ei pea olema ABC fänn Tantsud tähtedega olla kade Anna Trebunskaja täiuslikus toonuses keha pärast. 29-aastane vene kaunitar alustas tantsimist kuueaastaselt ega peatunud kunagi. Nüüd, viiendal DWTS hooajal, näeb Anna keha välja parem kui kunagi varem. Siin avaldab ta oma saladused, kuidas püsida motiveeritud ja suurepärases vormis nii tantsupõrandal kui ka väljaspool seda.

KUJU: Kuidas püsida vormis, kui sa ei tantsi?

Anna Trebunskaja: Mõnel päeval teen kardiotreeningut, kuid mulle meeldib vastupidavustreening. Mul on majas Total Gym-mis on päris lahe, sest see kasutab teie kehakaalu vastupanuks (ei vaja kaalu) ja saate seda kohandada nii raskeks või lihtsaks kui soovite. Ma kasutan seda viis päeva nädalas 1-1,5 tundi, kui ma ei tantsi, ja siis mõnikord meeldib mulle seda vahetada ja balletitundi minna või joogasse minna.

KUJU: Mitu tundi päevas treenid?

Anna: Kui DWTS lõpeb, treenin viis päeva nädalas umbes 1,5 tundi. Kuid tantsimine on peaaegu alati minu rutiini osa, olenemata sellest, kas ma õpetan õpilasi või treenin oma esinemiseks koos oma professionaalse tantsupartneriga.

SHAPE: Milliseid harjutusi sa armastad (või vihkad)?

Anna: Ma arvan, et plangud ja jõutõmbed on parimad harjutused, sest need töötavad su iga lihasega. Ja ma vihkan kükke. Ma ei tee neid absoluutselt kunagi.

SHAPE: Milline on teie tüüpiline dieet?

Anna: Kui ma DWTS-is ei ole, väldin süsivesikuid. Kuid hooajal vajan ma süsivesikuid ainult selleks, et mind hommikul käima saada. Ma võtan midagi teravilja, kaerahelbeid, jogurtit marjadega või banaani ja röstsaia. Vahel võtan isegi pannkooke. Tavaliselt näksin porgandeid, kuid raske proovi ajal võin endale küpsist lubada.

SHAPE: Ja õhtusöögiks?

Anna: Proovin süüa lõhet, köögivilju ja riisi.

KUJU: Millist nõu annate naistele, kes üritavad kaalust alla võtta või vormi saada?

Anna: Hoia seda järjekindlalt ja ära oota imesid. Kui selle kaalu tõstmiseks kulus 10 või 20 aastat, ei saa te loota, et kaotate selle 6 kuuga. Peate oma eesmärkide suhtes realistlik olema. Leidke endale meelepärane treening, olgu selleks jooga, kiired jalutuskäigud pargis või koeraga jooksmine. See hoiab teid motiveeritud.

KUJU: Mida sa ütleksid kellelegi, kes alustab uut treeningrutiini?

Anna: Ma ütlen alati oma kuulsustest partnerile [DWTS-is], et ta alustaks täiesti puhtalt lehelt. See võib tunduda kohutav ja ebamugav, kuid peate laskma sellel juhtuda. Tuled algajana ja see, et oled oma teisel karjääril edukas, ei tähenda, et tantsijana saad kohe edu. Sama kehtib iga uue väljakutse kohta. Võtke üks päev korraga.

SHAPE: Mis on teie treeningu esitusloendis?

Anna: Ma armastan U2 vertigo, Madonna valguskiir, Kylie Minogue valjuhääldi; Need kolm laulu on alati mu treeningute esitusloendis. Mulle meeldib ka treenida Kanye Westi Strongeriga.

brightcove.createExperiences ();

Ülevaade