9 hingamispuudulikkuse koduhooldust (düspnoe)

Sisu

• Ülevaade
• 1. Hingatud huultega hingamine
• 2. Istumine ette
• 3. Edasi istumine, mida toetab laud
• 4. Toetatud seljaga seistes
• 5. Toetatud kätega seismine
• 6. Magamine pingevabas asendis
• 7. Diafragmaatiline hingamine
• 8. Ventilaatori kasutamine
• 9. Kohvi joomine
• Elustiili muutused õhupuuduse raviks
• Millal arstile helistada

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Hingeldus või hingeldus on ebamugav seisund, mis raskendab õhu täielikku sattumist kopsudesse. Südame ja kopsudega seotud probleemid võivad teie hingamist kahjustada.

Mõnedel inimestel võib lühikese aja jooksul äkki tekkida õhupuudus. Teised võivad seda kogeda pikas perspektiivis - mitu nädalat või kauem.

COVID-19 pandeemia valguses on õhupuudus selle haigusega laialdaselt seotud. Muud COVID-19 tavalised sümptomid on kuiv köha ja palavik.

Enamikul inimestel, kellel tekib COVID-19, tekivad ainult kerged sümptomid. Pöörduge siiski arsti poole, kui teil on:

• hingamisraskused
• püsiv pingutus rinnus
• sinised huuled
• vaimne segadus

Kui teie hingeldust ei põhjusta meditsiiniline hädaolukord, võite proovida mitut tüüpi koduseid ravimeetodeid, mis aitavad seda seisundit leevendada.

Paljud hõlmavad lihtsalt asendi muutmist, mis võib aidata keha ja hingamisteid lõdvestada.

Siin on üheksa koduhooldust, mida saate kasutada oma õhupuuduse leevendamiseks:

1. Hingatud huultega hingamine

See on lihtne viis õhupuuduse kontrollimiseks. See aitab teie hingamistempot kiiresti aeglustada, mis muudab iga hingamise sügavamaks ja tõhusamaks.

See aitab vabastada ka kopsudesse kinni jäänud õhku. Seda saab kasutada igal ajal, kui teil tekib õhupuudus, eriti tegevuse raskes osas, näiteks painutades, esemeid tõstes või trepist üles ronides.

Purustatud huulte hingamise teostamiseks:

1. Lõdvestage kaela- ja õlalihaseid.
2. Hinga aeglaselt nina kaudu sisse kaks korda, hoides suud kinni.
3. Kandke huuled nii, nagu hakkaksite vilistama.
4. Hingake aeglaselt ja ettevaatlikult läbi oma kokkutõmmatud huulte neljani.

2. Istumine ette

Istudes puhkamine võib aidata keha lõõgastuda ja hingamist hõlbustada.

1. Istu toolil, jalad põrandal lamedad, toetades rinda veidi ettepoole.
2. Toetage küünarnukid ettevaatlikult põlvedel või hoidke oma lõuga kätega. Ärge unustage, et kaela- ja õlalihased oleksid lõdvestunud.

3. Edasi istumine, mida toetab laud

Kui teil on kasutada nii tooli kui ka lauda, ​​võite leida, et see on veidi mugavam istumisasend, kus hinge tõmmata.

1. Istu toolil, jalad põrandal lamedad, laua poole suunatud.
2. Kallutage oma rind pisut ettepoole ja toetage käed lauale.
3. Toeta pea käsivartele või padjale.

4. Toetatud seljaga seistes

Seismine võib aidata ka keha ja hingamisteid lõdvestada.

1. Seiske seina lähedal, näoga eemale, ja toetage puusad seinale.
2. Hoidke jalad õlgade laiuses ja toetage käed reitele.
3. Olge lõdvestunud, toetuge veidi ettepoole ja riputage käed enda ette.

5. Toetatud kätega seismine

1. Seisa laua või muu lameda, tugeva mööblieseme lähedal, mis asub veidi alla õlgade kõrguse.
2. Toetage küünarnukid või käed mööbliesemel, hoides kaela lõdvestunud.
3. Toeta pea käsivartele ja lõdvestage õlad.

6. Magamine pingevabas asendis

Paljudel inimestel tekib une ajal õhupuudus. See võib viia sageli ärkamiseni, mis võib halvendada une kvaliteeti ja kestust.

Proovige lamada külili, padi jalgade vahel ja pea padjadega kõrgendatud, hoides selga sirgena. Või lamada selili ülestõstetud peaga ja põlved kõverdatud, padi põlvede all.

Mõlemad asendid aitavad teie kehal ja hingamisteedel lõõgastuda, hõlbustades hingamist. Las arst hindab teid uneapnoe suhtes ja kasutage soovituse korral CPAP-aparaati.

7. Diafragmaatiline hingamine

Diafragma hingamine võib aidata ka teie õhupuudust. Selle hingamisstiili proovimiseks toimige järgmiselt.

1. Istuge painutatud põlvedega ja lõdvestunud õlgade, pea ja kaelaga toolil.
2. Asetage käsi kõhule.
3. Hinga aeglaselt läbi nina. Peaksite tundma, kuidas kõht käe all liigub.
4. Välja hingates pingutage lihaseid. Peaksite tundma, kuidas kõht langeb sissepoole. Hinga läbi suu kokku surutud huultega.
5. Pange rohkem rõhku väljahingamisele kui sissehingamisele. Hoidke väljahingamist tavalisest kauem, enne kui uuesti aeglaselt sisse hingate.
6. Korrake umbes 5 minutit.

8. Ventilaatori kasutamine

Üks leidis, et jahe õhk aitab leevendada õhupuudust. Väikese pihuarvuti ventilaatori suunamine näo poole võib aidata teie sümptomeid.

Veebist saate osta käeshoitava ventilaatori.

9. Kohvi joomine

Näidatud, et kofeiin lõdvestab astmahaige hingamisteede lihaseid. See võib aidata kopsufunktsiooni parandada kuni neli tundi.

Elustiili muutused õhupuuduse raviks

Hingamishäireid on palju, millest mõned on tõsised ja vajavad erakorralist meditsiinilist abi. Vähem tõsiseid juhtumeid saab ravida kodus.

Elustiili muudatused, mida saate teha õhupuuduse hoidmiseks, on järgmised:

• suitsetamisest loobumine ja tubakasuitsu vältimine
• vältides kokkupuudet saasteainete, allergeenide ja keskkonnamürkidega
• kehakaalu langetamine, kui teil on ülekaalulisus või ülekaal
• vältides pingutust kõrgel
• tervisliku seisundi säilitamine, süües hästi, piisavalt magades ja pöördudes arsti poole kõigi võimalike meditsiiniliste probleemide korral
• järgides kõigi põhihaiguste, nagu astma, KOK või bronhiit, soovitatud raviplaani

Pidage meeles, et teie hingelduse põhjuse saab korralikult diagnoosida ainult arst.

Millal arstile helistada

Helistage numbril 911, avage uks ja istuge, kui:

• teil on ootamatu meditsiiniline hädaolukord
• ei saa piisavalt hapnikku
• on valu rinnus

Peaksite oma arsti vastuvõtule aja kokku leppima, kui:

• kogeda sagedast või jätkuvat õhupuudust
• öösel äratatakse, sest teil on hingamisraskusi
• kogege vilistavat hingamist (hingamise ajal vilistavat heli) või pigistust kurgus

Kui tunnete muret oma õhupuuduse pärast ja teil pole veel esmatasandi arstiabi, saate oma piirkonna arste vaadata tööriista Healthline FindCare kaudu.

Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teie hingeldusega kaasneb:

• paistes jalad ja pahkluud
• hingamisraskused lamades
• kõrge palavik koos külmavärinate ja köhaga
• vilistav hingamine
• teie õhupuuduse süvenemine