9 koduvahendit, mida toetab teadus

Sisu

• Ülevaade
• Kurkum valu ja põletiku vastu
• Joo tass päevas
• Tšillipipar valu ja valulikkuse vastu
• DIY kapsaitsiini kookosõli kreem
• Ingver valu ja iivelduse korral
• Ingveri tee retsept
• Shiitake seened pika uluki jaoks
• Eukalüptiõli valu leevendamiseks
• Lavendel migreeni ja ärevuse korral
• Rahapaja lihasvalude ja seedimise vastu
• Fenugreek imetamiseks
• Fenugreek toiduvalmistamisel
• Magneesiumirikkad toidud kõige jaoks
• Toidud, mis sisaldavad palju magneesiumi
• Kasutage koduseid ravimeid kindlasti õigesti
• Taimed kui meditsiin

Ülevaade

Võimalik, et olete mingil hetkel kasutanud koduseid ravimeid: taimeteed nohu korral, eeterlikud õlid peavalu leevendamiseks, taimsed toidulisandid parema une saamiseks. Võib-olla oli see teie vanaema või lugesite sellest veebis. Mõte on selles, et proovisite seda - ja võib-olla mõtlete nüüd: "Kas ma peaksin seda uuesti proovima?"

Pole täpselt selge, mis paneb koduse ravivahendi trikki tegema. Kas see on tegelik füsioloogiline muutus kehas või pigem platseeboefekt? Õnneks on teadlased viimastel aastakümnetel laboris samu küsimusi esitanud ja leiavad, et mõned meie taimsed ravimid pole ainult vanade naiste jutud.

Ja nii, et skeptik, kes vajab enamat kui platseebot, tunneks end hästi. Siin on teaduse toetatud kodused abinõud:

Kurkum valu ja põletiku vastu

Kes pole nüüd kurkumist kuulnud? Kurkumit on kasutatud peamiselt Lõuna-Aasias ajurveda meditsiini osana, peaaegu 4000 aastat. Tõestatud meditsiinilistel eesmärkidel võib kuldne vürts olla kõige parem valu - eriti põletikuga seotud valu - raviks.

Mitmed uuringud on leidnud, et kurkum on vastutav kurkumi “vau” faktori eest. Ühes uuringus märkisid artriidivaluga inimesed, et pärast 500 milligrammi (mg) kurkumiini võtmist oli nende valu tase rohkem vähenenud kui 50 mg diklofenaki naatriumi, põletikuvastane ravim.

Ka teised toetavad seda valu leevendavat väidet, märkides, et kurkumi ekstrakt oli põlveliigese artroosiga patsientidel sama tõhus kui ibuprofeen.

Ära mine kurkumit jahvatama - mis plekib tugevalt! - koheseks leevenduseks küll. Kurkummis on kurkumiini kogus kõige rohkem 3 protsenti, see tähendab, et teil on parem võtta kurkumiini toidulisandeid leevenduseks.

See ei tähenda, et rahustav kurkum latte ei aita. On soovitatav, et 2–5 grammi (g) vürtsi võib siiski pakkuda mõningaid eeliseid. Lihtsalt lisage imendumise suurendamiseks musta pipart.

Joo tass päevas

Kurkum on seotud pika mänguga. Tarbides 1/2 kuni 1 1/2 tl. kurkumit päevas peaks pakkuma märgatavaid eeliseid nelja kuni kaheksa nädala pärast.

Tšillipipar valu ja valulikkuse vastu

Sellel tšillipipra aktiivsel komponendil on rahvameditsiinis pikk ajalugu ja see on väljaspool homöopaatiat aeglaselt aktsepteeritud. Nüüd on kapsaitsiin populaarne aktuaalne koostisosa valu leevendamiseks. See toimib, põhjustades nahapiirkonna kuumenemise, enne kui lõpuks tuimaks muutub.

Täna saate toimimiseks retseptirohke kapsaitsiini plaastri Qutenza, mis tugineb väga kõrgel kapsaitsiini tasemel.

Niisiis, kui tegemist on valulike lihaste või üldise kehavaluga, mis ei jäta teid rahule, ja teil on käepärast mõni kuum paprika või cayenne'i pipar? Valmistage kapsaitsiinikreem.

DIY kapsaitsiini kookosõli kreem

1. Sega 3 spl. cayenne'i pulbrit 1 tassi kookosega.
2. Kuumuta õli madalal tulel, kuni see sulab.
3. Segage segu 5 minutit hoolikalt.
4. Eemaldage kuumusest ja valage kaussi. Las see püsib.
5. Masseerige jahtunult nahale.

Täiendava uhke tunde saamiseks vahustage oma kookosõli saumikseriga, nii et see muutub kergeks ja kohevaks.

Enne liiga ulatuslikku kasutamist on oluline testida reaktsiooni ühendile. Võite kasutada ka jalapeño paprikat, kuid kuumuse hulk võib olenevalt piprast erineda. Ärge kunagi kasutage seda kreemi näo ega silmade ümbruses ning kandke kandmise ajal kindlasti kindaid.

Ingver valu ja iivelduse korral

Peaaegu seadus on ingveri proovimine, kui teil on külm, kurguvalu või hommikune iiveldus. Tassi valmistamine on üsna tavaline: tugevama efekti saavutamiseks riivige see oma tees. Kuid ingveri teine ​​eelis, mida vähem märgatakse, on selle efektiivsus põletikuvastase ravimina.

Järgmine kord tunnete end veidi rahulikult ja peavalu, proovige ingverit. Ingver toimib teistmoodi kui teised põletikku sihtivad valuvaigistid. See blokeerib teatud tüüpi põletikuliste ühendite moodustumise ja lagundab olemasolevat põletikku antioksüdandi kaudu, mis interakteerub happesusega liigeste vahelises vedelikus. Selle põletikuvastane toime avaldub ilma mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ohuta.

Ingveri tee retsept

1. Riivi pool tolli toorest ingverit.
2. Keetke 2 tassi vett ja valage ingveri peale.
3. Laske istuda 5–10 minutit.
4. Lisage sidrunist mahl ja lisage maitse järgi mesi või agaavinektarit.

Shiitake seened pika uluki jaoks

Lentinan, tuntud ka kui AHCC või aktiivne heksoosiga korreleerunud ühend, on shiitake seente ekstrakt. See edendab rakutasandil.

A soovitab, et AHCC võib aidata rinnavähirakkude pärssimisel ja selle koostoimel immuunsüsteemiga, parandades keemiliselt nõrgestatud immuunsust.

Kui olete leidnud, et kondipuljong on lohutav, visake järgmisel korral paar tükki shiitake seeni. Üks leidis, et iga päev 5–10 g shiitake seente söömine aitas inimese immuunsussüsteemi nelja nädala pärast tugevdada.

Eukalüptiõli valu leevendamiseks

Eukalüptiõlil on komponent nimega 1,8-tsineool, mis võib aidata valu leevendada. Komponendil on morfiinilaadne toime.

Eeterlike õlide fännide jaoks on teil õnne. On tõestatud, et eukalüptiõli leevendab kehavalu ka pärast sissehingamist. Vick's VapoRubi armastajate jaoks, kes on seda sisse hinganud kui kodust ravimit ülekoormuse vastu, on eukalüptiõli teie võlukomponent.

Kuid eukalüptiõli sissehingamine ei sobi kõigile. See õli võib põhjustada astmat ja võib olla lemmikloomadele kahjulik. Samuti võib see põhjustada imikute hingamishäireid.

Lavendel migreeni ja ärevuse korral

Migreenihood, peavalud, ärevus ja üldised (mitte) stressi tunded? Lavendli sissehingamine võib selles aidata. Uuringud näitavad, et lavendel aitab:

• migreen
• ärevuse või rahutuse vähendamine

Lavendlitee joomine või kõrge stressi korral käekoti hoidmine on üks viis ärevuse vähendamiseks ning vaimu ja keha lõdvestamiseks.

Eeterliku õlina võib seda aroomiteraapias kombineerida ka teiste taimeõlidega. Ühes leiti, et kombinatsioonis salvei ja roosiga oli lavendel abi premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomite leevendamisel.

Kuigi lavendel on võimas taim, võib sellega kaasneda kõrvaltoimeid. Eeterliku õli otse lahjendamata manustamine võib nahka ärritada või potentsiaalselt mõjutada hormoonide taset. Enne kasutamist hajutage ja lahjendage alati eeterlikke õlisid.

Rahapaja lihasvalude ja seedimise vastu

Rahapaja, nii levinud kui see ka ei tundu, pole lihtne. Sõltuvalt tüübist võib see pakkuda erinevaid kasutusviise ja eeliseid.

Valu korral peaksite otsima talvist rohelist, millel on metüülsalitsülaat - ühend, mis võib toimida sarnaselt kapsaitsiiniga. Selle rakendamine võib tunduda lahe “põletusena” enne, kui tuimastav efekt aset leiab. See efekt aitab liigese- ja lihasvalude korral.

Teine rahva meditsiinis tavaliselt kasutatav piparmünt on piparmünt. Paljudes erinevates ravimites sisalduv piparmünt on leitud, et see on eriti efektiivne ärritunud soole sündroomi (IBS) sümptomite ravimisel.

Uuringud näitavad, et nii kiudainetega kui ka IBS-iga. Piparmünt aktiveerib jämesooles valuvastase kanali, mis vähendab seedetrakti põletikulist valu. Tõenäoliselt on see tingitud selle efektiivsusest IBS-i ravimisel.

Peale seedimise ja kõhuhädade tuleb piparmündiõli kapsel või tee.

Fenugreek imetamiseks

Fenugreeki seemneid kasutatakse toiduvalmistamisel Vahemerel ja Aasias sageli, kuid sellel nelkidega sarnasel vürtsil on mitu meditsiinilist kasutust.

Kui teed valmistatakse, võib lambalääts aidata. Kõhulahtisuse all kannatavatele inimestele aitab lambalääs väljaheiteid kindlustada. Kui teil on kõhukinnisus, soovite kindlasti neid seemneid vältida.

Lisandina on lambalääts olnud ka see, muutes selle populaarseks abivahendiks diabeeti põdevatele inimestele. Fenugreeki roll on siin osaliselt tingitud tema suurest kiudainesisaldusest, mis võib.

Fenugreek toiduvalmistamisel

Fenugreek jahvatatakse sageli ja seda kasutatakse karrites, kuivades hõõrudes ja tees. Väikese soolase maitse saamiseks võite selle lisada oma jogurtile või piserdada salatitele.

Magneesiumirikkad toidud kõige jaoks

Kas tunnete lihasvalusid? Väsimus? Veel migreenihooge? Tavapärasest suurema tõenäosusega libiseb tuimaks emotsionaalne seisund? See võib olla magneesiumipuudus. Kuigi magneesiumist räägitakse sageli luude kasvu ja säilimise osas, on see oluline ka närvide ja lihaste töös.

Kuid uuringud näitavad, et peaaegu pool USA elanikkonnast seda ei saa. Niisiis, kui olete kunagi nende sümptomite üle kurtnud ja vastutasuks said veidi napisõnalise vastuse "söö spinatit", siis tea, et see pole täiesti alusetu.

Spinat, mandlid, avokaadod ja isegi tume šokolaad on kõik magneesiumirikkad. Magneesiumipuuduse raviks ei ole tingimata vaja toidulisandit.

Meeleolu osas võib aidata ka magneesium. Magneesium töötab parasümpaatilise närvisüsteemiga, mis hoiab teid rahulikult ja lõdvestunult, viidates sellele, et teil on a

Toidud, mis sisaldavad palju magneesiumi

• läätsed, oad, kikerherned ja herned
• tofu
• täistera
• rasvane kala, nagu lõhe, makrell ja hiidlest
• banaanid

Kasutage koduseid ravimeid kindlasti õigesti

Kuigi enamikul neist looduslikest ravimitest pole märkimisväärseid kõrvaltoimeid, võivad need olla kahjulikud, kui neid kasutatakse liiga palju.

Teatud inimesed võivad ka annuste suhtes tundlikumad olla, nii et kui te kasutate mõnda ravimit või elate haigusega, mida teie dieet mõjutab, pidage enne nende toitude regulaarset tarbimist nõu arstiga. Ja kui teil on mõne koduse ravivahendi allergiline reaktsioon või süvenevad sümptomid, pöörduge kohe arsti poole.

Pidage meeles, et kodused abinõud ei pruugi teie jaoks alati ohutud ja tõhusad olla. Kuigi neid toetavad teaduslikud uuringud, ei hõlma üks uuring või kliiniline uuring alati erinevaid kogukondi ega kehasid. See, mida teadusuuringud märgivad kasulikuks, ei pruugi teile alati kasulik olla.

Paljud ülalpool loetletud ravimid on sellised, millega oleme üles kasvanud, sellised, mida pered on meile lapsest saati edasi andnud ja edasi kasvatanud, ning ootame hea meelega, kui neile lohutust vajame.

Taimed kui meditsiin

Rosa Escandón on New Yorgis tegutsev kirjanik ja koomik. Ta on Forbesi kaastöötaja ning endine Tusk and Laughspini kirjanik. Kui ta pole hiiglasliku teetassiga arvuti taga, on ta laval stand-up koomikuna või sketšitrupi Infinite Sketch osana. Külastage tema veebisaiti.