Minu 6 varjatud depressioonivõitlust

Sisu

• 1. Ei taha majast lahkuda
• 2. Kogu aeg tunne end süüdi
• 3. Ei viitsi end hügieeni korras hoida
• 4. Olles sunnitud igapäevaselt uinakut tegema
• 5. Olles veendunud, et kõik vihkavad teid
• 6. Ärge koristage oma kodu mitu kuud järjest
• Mida loodavad depressiooniga inimesed, et saate aru

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mõistan, et järgmised tunded ja tegevused ei pruugi kõigile mõtet anda, kuid depressioonis inimeste jaoks on need varjatud võitlused.

Meil kõigil on harjumusi, mida kipume iga päev tegema, ja mõned neist tegevustest on mõistlikumad kui teised. Siin on kuus harjumust, mida ma teen, kui olen depressioonis.

1. Ei taha majast lahkuda

Mõni depressioonis inimene võib olla nädalaid või kauem kodus. Sellel on palju põhjuseid, sõltuvalt sellest, kellelt te küsite. Mõne jaoks on see eneseviha. Teiste jaoks purustav väsimus. Depressioonil on see võime, et mitte ainult teie tahe, vaid ka teie füüsiline võime kodust lahkuda.

Toidukaupade ostmiseks vajalik energia on käeulatusest väljas. Hirm, et iga inimene, kellega kokku puutute, vihkab teid, on tõeline. See ebakindluse mõttekäik loob keskkonna, kus välisuksest on peaaegu võimatu välja tulla.

2. Kogu aeg tunne end süüdi

Süü on täiesti normaalne tunne. Kui teed midagi, mida kahetsed, järgneb süütunne. Depressiooniga on aga see, et see võib põhjustada süütunnet mitte midagi või üle kõike.

Süütunne on tegelikult depressiooni sümptom ja see on põhjus, miks depressiooni kogedes tunnen, et võtan endale maailma hädad. Näiteks võivad depressioonis inimesed tunda end süüdi selles, et nad ei saa aidata looduskatastroofi ohvriks langenud inimesi ja see omakorda tekitab neis tunde, et nad on väärtusetud.

Muidugi on veelgi tavalisem süütunne kodule lähemal asuvates asjades, näiteks uskumatult süüdi erimeelsuste pärast.

3. Ei viitsi end hügieeni korras hoida

Hea hügieen peaks olema antud. Dušš iga päev või selle lähedal. Pese hambaid, tee juukseid ja hoolitse oma keha eest. Kuid kui depressioon saabub, võivad mõjutatud inimesed dušši lõpetada - isegi nädalaid, kui episood kestab nii kaua. See kõlab "rämedalt", kuid depressioon teeb seda. See võib kellegi dušši all liiga haigeks teha.

Mõnikord on raskepärane vesi füüsiliselt valus. Mõnikord on alasti saamine valus. Dušši idee võib tekitada väärtusetuse tunde. Te ei pruugi isegi tunda, et olete väärt puhtust. Sama kehtib ka muude ülesannete kohta, nagu hambapesu või näopesu.

Depressioon võib lihtsalt muuta enesehoolduse äravoolutegevuseks, milleks meil lihtsalt pole energiat.

4. Olles sunnitud igapäevaselt uinakut tegema

Inimesed vajavad öösel umbes kaheksa tundi und, eks? Noh, see võib enamuse kohta tõsi olla, kuid raske depressiooniga inimestel võib olla raske terve päev mitte magada.

Sageli ei tunne depressioonis inimesed ärgates end üldse puhanuna. Nad ei tunne, et oleksid maganud. Neil pole energiat ja nad on endiselt unised. See viib uinaku pärast uinakut pärast uinakut ning näib, et ükski uni ei tekita puhanud tunnet.

5. Olles veendunud, et kõik vihkavad teid

Elus meeldid sa mõnele inimesele ja mõnele mitte. See on normaalne, eks? Tervisliku mõtteviisi korral aktsepteerib enamik inimesi positiivseid ja negatiivseid. Kuid depressioon on nagu kurat sinu õlul, sosistades seni, kuni inimesed vihkavad ennast ja on veendunud, et ka kõik teised vihkavad neid.

Depressioon osutab igale pisikesele, tajutud, võimalikule pisikesele ja kasutab seda tõendina, et kõik teid vihkavad. See viha tajumine kipub depressioonis inimesi veelgi masendatumaks tegema.

6. Ärge koristage oma kodu mitu kuud järjest

Sarnaselt duši all käimise hirmutava ülesandega - tolmuimejaga puhastamine, tolmu puhastamine ja puhastamine võib tunduda välistatud. Apaatia on depressiooniga levinud tunne. Mõni depressioonis inimene ei pruugi end isegi puhta elukeskkonna väärilisena tunda.

Apaatia võib meie meeli tuimastada ja mädanenud lõhna kustutada, sest arvame, et kuulume prügikasti. Või arvame, et saame sellega hiljem hakkama, sest arvame, et depressiivne episood võib mööduda. Depressioon võtab nii palju meie emotsionaalset ja füüsilist energiat, et peame valima, kuidas seda kasutada, ja mõnikord jätab see koristamise prioriteetide loendi lõppu.

Mida loodavad depressiooniga inimesed, et saate aru

See pole kõige suurem, kui neil asjadel on ühiseid jooni - et need oleksid asjad, mida depressioonis inimesed seovad ja kaasa tunnevad. Kuid loodetavasti aitab see teistel, kes ei tea, mis see on, mõista, miks me võime radarilt maha kukkuda või mõnikord veidi kortsutamata ilmuda. Me võitleme nende tunnetega iga päev.

Mõnikord võib võiduks pidada nii lihtsat asja nagu arvete tasumine.

Natasha Tracy on tunnustatud esineja ja auhinnatud kirjanik. Tema ajaveeb Bipolar Burble on järjekindlalt kümne parima veebipäeviku seas. Natasha on oma tunnustuseks ka tunnustatud Lost Marbles: Insights to My Life with Depression & Bipolar. Teda peetakse vaimse tervise valdkonnas peamiseks mõjutajaks. Ta on kirjutanud paljudele saitidele, sealhulgas HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post ja paljudele teistele.

Leidke Natasha Bipolaarne purunemine, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Postja tema Amazoni leht.