Kuidas tervishoiutöötajad viipasid lõpuks Lo Bosworthil enesehooldusest prioriteediks

Sisu

• Ülevaade

Kui mõned originaalid Mäed Näitlejad ilmusid VMA-sse, et teatada, et nende kurikuulus tõsielusaade sai 2019. aastal taaskäivituse, internet (arusaadavalt) ehmus. Kuid minikokkutulekust oli puudu mitu võtmeisikut, sealhulgas LC parim sõber Lo Bosworth, kes oli saates neli aastat tavaline.

Varasemates intervjuudes on Bosworth selgelt öelnud, et ta ei taha enam tõsielutelevisioonist osa saada. Hiljuti rääkis ta Lady Lovini podcastist, et see on osa Mäed oli sel hetkel "iidne ajalugu".

"Ma ei taha mingit seost ühegi nende inimestega," jätkas ta. "Ma olen näljane kõigi nende inimeste dissotsiatsioonist."

Alates saatest lahkumisest on Bosworth mitu aastat end ettevõtjaks ning heaolu ja enesehoolduse pooldajaks määratlenud. Ta peab elustiiliblogi TheLoDown ning on loodusliku heaolu ja isikliku hügieeni sarja Love Wellness tegevjuht. Ta teeb enesehooldusest selgelt oma igapäevase rutiini olulise osa, kuid see pole alati nii olnud. Enne selle hetkeni jõudmist tegeles ta oma tervisega tõsiste tõusude ja mõõnadega.

"Alles 2015. aastal, kui ma veel New Yorgis elasin, hakkasin märkama ärevuse ja depressiooni sümptomeid," räägib Bosworth Kuju. "Sellele järgnes tervisehirm, mis pani mind mõistma, et kuigi elasin tervena, pean tegema paremat tööd tõesti kuulan oma keha vajadusi. "

Bosworth jagas näpunäiteid tühjalt kohalt – ta ei saanud enam magada ning tundis ärevust ja masendust peaaegu kaks kuud järjest, ilma et ta oleks näidanud paranemise märke. "Lõpuks läksin teraapiasse ja sain kaheksa kuud pärast seda ravimeid, kuid miski ei aidanud," ütleb ta. "Ma käisin arstide juures kõigi nende" salapäraste "sümptomitega. Ma ütleksin neile, et mul on pearinglus või aju udu ning ma olen kogu aeg lihtsalt väsinud ja loid, kuid paljud inimesed tunnevad neid asju, nii et see oli tõesti raske omistada see, mida ma tundsin, millelegi konkreetsele." (Seotud: Teadus ütleb, et need rakendused võivad tõesti ärevuse ja depressiooni vastu võidelda)

Lõpuks leidsid arstid, et Bosworthil olid tõsised B12- ja D -vitamiini puudused, mis olid põhjustatud geneetilisest mutatsioonist, mis vähendas tema keha võimet neid vitamiine töödelda. (Seotud: miks B-vitamiinid on suurema energia saladus)

"Kui lõpuks sain vastused, miks ma nii käitun, olin justkui tohutu raskuse mu õlgadelt maha tõstnud," ütleb ta. "Nüüd niikaua, kui ma lihtsalt iganädalaselt süstin endale B12, tunnen end täiesti hästi." (Siin on see, mida peaksite teadma B12 süstide kohta puuduste, energia ja kaalulanguse korral.)

Bosworth suurendas ka toidulisandite tarbimist ning hakkas võtma probiootikume ja D3-vitamiini, samuti magneesiumi, kurkumit, serenooli (premenstruaalse sündroomi raviks) ja oomega-3-sid. Kuue kuu jooksul märkas ta, et tema keha ja vaim normaliseeruvad.

On ütlematagi selge, et ootamatul katsumusel oli tohutu mõju sellele, kuidas Bosworth oma isiklikule tervisele ja heaolule lähenes. "See pani mind mõistma, kui oluline on kohtleda oma keha armastuse ja austusega rohkem kui midagi muud," ütleb ta. "Ma õppisin, et pean oma keha jaoks tehtud otsustega arvestama. Näiteks olen alati teadnud, et treening on oluline, kuid intensiivse treeningu tegemine aitas mu ärevusele kaasa. Nüüd teen palju pilatest ja pingutage, et liikuda kogu päeva jooksul, sest see räägib paremini minu kehale ja minu üldisele tervisele." (Seotud: parim treening teie kehatüübile)

Bosworth muutis mediteerimise ka oma hommikurutiini osaks. Ta sai teada, et enne igapäevastest pingetest ja muredest vabanemist on oluline võtta aega ja keskenduda iseendale. "Minu mõistus on nagu hamstriratas, mida on raske välja lülitada, seega on minu jaoks vaimse selguse saamiseks aega võtmine ülimalt tähtis," ütleb ta. (Seotud: 17 võimas meditatsiooni kasu)

Samuti kõrgel kohal Bosworthi prioriteetide loendis: katkestamine telefoniga, et olla rohkem kohal. "Ma olen sellest viimasel ajal paljude inimestega rääkinud, kuid me elame maailmas, kus internet ja meie telefonid suudavad meid hulluks ajada," ütleb ta. "Seega on ülioluline tehnoloogia välja lülitamine ja endale aega teiste asjade nautimiseks elus." (Seotud: 8 sammu digitaalse detoksikatsiooni tegemiseks ilma FOMO -ta)

Lõpuks ütleb Bosworth, et sai teada, et tunneb end füüsiliselt ja emotsionaalselt palju paremini, kui teeb teadlikke jõupingutusi, et kogu päeva hüdreeritud olla. "Inimesed küsivad minult alati, kas mul on lemmik nahahooldustoode või tervislik toidulisand, ja ma ütlen neile alati: vesi ja kookosvesi," ütleb ta. "Ma ei lahku kodust kunagi, kui kotis pole tavalist või vahuveini sisaldavat Vita Coco kookosvett, ja üritan hoida end päeva jooksul võimalikult hüdreeritud. Mulle lihtsalt tundub, et see on üks olulisemaid asju, mida saate oma keha heaks teha."

Bosworthi terviseteekond on tõestus sellest, et isegi kui elate tervislikku eluviisi, võib probleeme tekkida. Seetõttu on nii oluline kuulata oma keha ja keskenduda sellele, mida see tegelikult vajab.

"Enesehooldus on oluline, kuid sama on ka selle kohandamine teie keha spetsiifiliste vajadustega," ütleb ta Kuju. "Seal on palju teavet, mis ütleb teile, mida peaksite tervise heaks ja tähelepanelikkuse huvides tegema ja mida mitte-ja kuigi on hea ennast harida, on oluline meeles pidada, et kõik on erinevad ja kõik ei tööta teie jaoks. . Nii et proovige võtta kõike loetut soola teraga ja välja mõelda, mis teile kõige paremini sobib. Teie keha ja vaim tänavad teid selle eest. "

Ülevaade