Kas teil on litsipäev?

Sisu

• Ülevaade

Maanteel märatsev maniakk karjub sulle ristmikul roppusi, isegi kui tema lapsed istuvad tagaistmel. Naine lõikab sinu ees sabas ja kui sa temaga silmitsi seisad, käsib sul maha astuda.

Tundub, et rohkem inimesi ei karda tänapäeval lahti lasta, olgu nad siis vallandanud oma viha vääriliste ebaviisakate võõraste, pahaaimamatute partnerite või uimastatud töökaaslaste peale. Hea uudis naistele on see, et oleme lõpuks vabanenud möödunud aastate piirangutest, et olla daamilik (loe: ei karju), ning räägime valjusti ja selgelt. Kuid kas sellel postitusjärgsel ajastul jõuame oma viha väljendamisega kuhugi?

See oleneb. "Kontrollimatu viha on väga ebaefektiivne meetod, kuidas naised saavad elus seda, mida nad tahavad, "ütleb Susan Heitler, Ph.D., Denveri kliiniline psühholoog ja raamatu autor. Kahe jõud (New Harbinger, 1997). "Sobimatu viha tekitab inimesi, et nad tunneksid end võimsana, ja tegelikult annavad nad vihase käitumise korral võimsa mõju. Aga parimal juhul võidavad nad lahingu ja kaotavad sõja."

Kuigi viha saab paljud naised lühiajaliselt seda, mida nad tahavad, siis pikemas perspektiivis soodustab see lugupidamatust ja pahameelt. Heitler, kes on töötanud paaridega, kes üritavad abieluprobleeme lahendada, ja on tootnud video nimega "The Angry Couple", leidis klientide seas korduva mustri. "Naispartner ripsub sobimatult ja meespartner tõmbub tagasi," ütleb Heitler.

Heitler selgitab, et naised jäljendavad sageli oma emade enesepiirangute eeskuju – kuni nad lihtsalt ei jaksa enam, ja siis nad lõhkevad.

4-astmeline lahendus

Selle asemel, et lasta vihal endast üle saada, suunake see tegudele. Järgmine kord, kui teid märgistatakse, kasutage oma nurgas raevu. Näiteks võite olla oma partneri peale pahane, et taandus teleri juurde kohe pärast teie tehtud sööki. Enne kui ütlete endale (või talle): "Ta on hoolimatu neandertallane, kes ilmselt arvab, et peaksin teda ootama", proovige neid samme:

1. Pidage viha peatumismärgina. "Me võime kogeda viha rohelise tulena kohe tegutseda," ütleb Heitler. Mida kiiremini süda tuksub, seda aeglasemalt mõistus tükid kokku paneb - sa ei suuda selgelt mõelda. Peatuge ja andke mõistusele aega tundele järele jõuda.

2. Hankige teavet ja mõistmist. Proovige järeldada, mis toimub. Võib -olla järgib ta isa eeskuju ega ole alternatiivile mõelnud.

3. Mõelge välja, mida ma tahan? "Küsige endalt, mis teid sööb. Kasutage vastust ratsionaalse reaktsiooni moodustamiseks. Võib-olla soovite, et ta tänaks teid söögi eest või peseks nõusid või teeksite neid koos.

4. Otsige selle saamiseks tõhus ja väärikas viis. Kui teate, mida soovite, tõstatage teema oma tavalisel ja mugaval hääletoonil.

Ülevaade