Halle Berry jagas oma 2019. aasta treeningueesmärke ja need on intensiivne AF

Sisu

• Ülevaade

Kui töötate oma uusaastalubaduste viimistlemise nimel, leidke hetk, et koguda pätt Halle Berry inspo. ICYDK, viimastel kuudel on näitlejanna teinud Instagramis iganädalast #FitnessFriday videosarja, jagades treener Peter Lee Thomase abiga treeningunippe.

Eelmisel nädalal jagas ta oma viit peamist 2019. aasta resolutsiooni ja seda, kuidas ta kavatseb neid järgida. "Kui olete seda tüüpi inimene, kes ostab jõusaali liikmesuse 1. jaanuaril, kuid ei kasuta seda lõpuks, räägin teiega," kirjutas ta Instagramis. "Sellel #FitnessFriday eesmärk on seada endale uuel aastal realistlikud eesmärgid ja kavatsused! Kirjutage need üles, pange need kuhugi, mida näete iga päev, ja hoidke neid oma igapäevase motivatsioonina keskenduda ja inspireerida oma 2019. aasta terviseteekonda." (Tema arvates on päevikul või päevikul teie tervise ja sobivuse eesmärkide saavutamiseks palju võimalusi.)

Seejärel suunas ta oma jälgijad oma Instagrami loosse, kus ta jagas oma otsuseid:

1. Pauke kõhulihaseid: Arvestades, et ta jagas hiljuti neid kõhulihaste harjutusi, mis on mõeldud hävitava tuuma jaoks, on Berry praktiliselt juba olemas. (P.S. Kas teadsite, et tema treener arvab, et tal on 25-aastase sportlikkus?)

2. Õppige uut võitluskunsti: Berry mitte ainult ei lisa juba MMA-d oma treeningutesse, vaid ta on ka suur Cris Cyborgi fänn. "Aeg-ajalt kohtan väga erilisi inimesi, kes muudavad seda, kuidas ma maailma ja iseennast selles näen-nii tunnen ma end Cris Cyborgi tundes," kirjutas ta hiljuti Instagramis. "Ta pole mitte ainult vaieldamatult kõigi aegade suurim naissoost #MMA võitleja, vaid ta on täis kirge ja kaastunnet, armastust ja empaatiat ning oma parimaid omadusi." (Ärge jätke kogu võitlust Berry ja Küborgi hooleks. Siin on põhjus, miks peaksite MMA-d proovima.)

3. Inspireerige rohkem inimesi: Pole saladus, et tema #FitnessFriday postitustel on juba tohutu mõju. Näide: aeg, mil ta lendas õnnelikule fännile Alis Adjahoele Californiasse, et koos tema ja tema treeneriga kõva poksitrenni teha. "Tegime 90-minutilise treeningu, mis oli väljakutsuv," jagas Adjahoe Instagramis. "Kuid Halle ja Peteri julgustusel ja motivatsioonil hoidsin sammu. Ma olin ainuke, kes higistas "kuule", kuid olin otsustanud sammu pidada ja tegingi. Kunagi pole liiga hilja ja sa pole kunagi liiga vana. 49 ja mina teen seda, saad ka sina. Muutke oma tervis 2019. aasta prioriteediks."

4. Jookse rohkem: See on nii seostatav eesmärk. Kui see on olnud teie ülesannete nimekirjas juba mõnda aega, kuid te ei tea, kust alustada, registreeruge meie 30-päevase jooksuväljakutse jaoks. Ükskõik, kas soovite kiiremini joosta, vastupidavust suurendada või lihtsalt välja tulla ja jooksma hakata, õpid juba kuu aja pärast paremini jooksma. (Seotud: vihkamine? 25 võimalust õppida seda armastama)

5. Tehke Bikrami joogat: Berry on joogaga tegelenud juba aastaid. Selle aasta alguses avas ta, kuidas ta kasutab seda praktikat pimedal ajal mediteerimiseks ja maandamiseks. Kuid Bikram jooga viib praktika hoopis teisele tasemele. Laiemalt tuntud kui "kuum jooga", Bikram on spetsiifiline jada, mis koosneb 26 asendist ja kahest hingamisharjutusest, mida tehakse kuumutatud (üle 100 kraadi) ruumis 90 minutit järjest. (Seotud: kui kuum peaks kuum joogatund tegelikult olema?)

Kas tunnete end Berryst inspireerituna, kuid arvate, et kui vajate uusaasta eesmärkide purustamiseks, vajate väikest varukoopiat? Liituge meie eksklusiivse eesmärgipurustajate Facebooki grupiga, mis on osa meie 40-päevastest eesmärkide purustamise eesmärkidest, mille autor on Jen Widerstrom. Grupp on täiesti privaatne, ainult naistele mõeldud ja annab teile turvalise ruumi oma saavutuste jagamiseks või abi küsimiseks, saades samal ajal Widerstromilt ise nõu. Uskuge meid, see on kõik, mida vajate 2019. aasta alustamiseks positiivse noodiga.

Ülevaade