Menopausi juuste väljalangemise ennetamine

Sisu

• 1. Vähendage stressi
• 2. Liikuge
• 3. Söö hästi
• 4. Hüdraat, hüdraat, hüdraat
• 5. Hoidke seda loomulikuna
• 6. Rääkige oma arstiga oma ravimitest

Menopaus on loomulik bioloogiline protsess, mida kõik naised kogevad mingil hetkel oma elus. Selle aja jooksul läbib keha arvukalt füüsilisi muutusi, kuna see kohandub kõikuva hormoonitasemega. Paljudel naistel on menopausi ajal ebameeldivad sümptomid, sealhulgas kuumahood, meeleolu kõikumine ja unetus. Juuste väljalangemine on veel üks tavaline nähtus.

Naiste juuste väljalangemine kipub olema peenem kui meestel. Enamikul naistel on juuste üldine hõrenemine pigem märgatav kiilas. Hõrenemine võib esineda pea ees, külgedel või ülaosas. Juuksed võivad ka suurte klompidena välja kukkuda harjamise ja duši all käimise ajal.

Uuringud näitavad, et juuste väljalangemine menopausi ajal on hormonaalse tasakaalustamatuse tulemus. Täpsemalt on see seotud östrogeeni ja progesterooni vähenenud tootmisega. Need hormoonid aitavad juustel kiiremini kasvada ja püsivad peas kauem. Kui östrogeeni ja progesterooni tase langeb, kasvavad juuksed aeglasemalt ja muutuvad palju õhemaks. Nende hormoonide vähenemine põhjustab ka androgeenide või meessuguhormoonide rühma tootmise kasvu. Androgeenid kahandavad juuksefolliikulisid, mille tulemuseks on juuste väljalangemine peas. Mõnel juhul võivad need hormoonid põhjustada rohkem juuste kasvu näol. Sellepärast tekivad mõnel menopausijärgsel naisel lõual näo “virsiku fuzz” ja väikesed juuste idud.

Menopausi läbivate naiste puhul on juuste väljalangemise põhjus peaaegu alati seotud hormonaalsete muutustega. Siiski on menopausi ajal juuste väljalangemisele palju muid tegureid. Nende hulgas on äärmiselt kõrge stress, haigused või teatud toitainete puudus. Diagnostilised vereanalüüsid, mis aitavad välistada muid juuste väljalangemise põhjuseid, hõlmavad kilpnäärmeanalüüse ja / või täielikku vereanalüüsi.

Juuste väljalangemine võib tekitada enesetunnet oma füüsilise välimuse suhtes, kuid see seisund pole püsiv. On ka samme, mida saate teha juuste väljalangemise raviks ja juuste kvaliteedi parandamiseks. Järgige neid näpunäiteid, et hoida oma lukud menopausi ajal terved ja tugevad.

1. Vähendage stressi

Hormonaalse tasakaalustamatuse vältimiseks on oluline hoida stressitaset kontrolli all.Östrogeeni vähenenud tootmine võib mõjutada teie ajukeemiat ja põhjustada meeleolu kõikumisi, ärevust ja depressiooni. Jooga tegemine ja muud hingamise lõdvestamise meetodid on aga eriti tõhusad menopausi sümptomite vastu võitlemisel. Regulaarne treenimine võib samuti stressi vähendada.

2. Liikuge

Liikumine on tervisliku eluviisi põhikomponent. Kui tunnete treeningut oma igapäevases režiimis, tunnete end tugevamana ja õnnelikumana. Samuti aitab see ära hoida mõningaid muid menopausi sümptomeid, sealhulgas meeleolu kõikumisi, kehakaalu tõusu ja unetust. Kõik need tegurid on olulised hormonaalse tasakaalu säilitamiseks, mis soodustab juuste tervislikku kasvu.

Valige endale sobiv treeningvorm. Võite kaaluda sõbraga jalutamist, jõusaaliga liitumist või jooksma minekut.

3. Söö hästi

Tasakaalustatud ja madala rasvasisaldusega dieedi söömine on teie parim kaitse juuste väljalangemise vastu. Lisage igale toidukorrale piisav kogus täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju. Samuti on oluline lisada oma dieeti monoküllastunud õlisid, näiteks oliiviõli ja seesamiõli. Rohelise tee joomine ning B6-vitamiini ja foolhappelisandite tarvitamine võib aidata taastada ka juuste kasvu. Olulistel rasvhapetel on ka juuste tervise säilitamisel ülioluline roll. Neid rasvhappeid võib leida järgmistest toitudest:

• lõhe
• tuunikala
• linaseemneõli
• kreeka pähklid
• mandlid

4. Hüdraat, hüdraat, hüdraat

Korralikuks toimimiseks tuleb teie keha niisutada. Laadige H2O kogu päeva vältel ja edastage mahlad, limonaadid ja muud maitsestatud joogid, mis sisaldavad rohkem suhkrut kui teie keha vajab. Vajalik veekogus varieerub inimeseti ja sõltub erinevatest teguritest, sealhulgas üldisest tervisest ja treeningu intensiivsusest. Üldreeglina peaksite siiski püüdma saada kaheksa 8-untsist klaasi vett päevas.

5. Hoidke seda loomulikuna

Kuivamise ja purunemise vältimiseks on parem hoiduda eemal kuumtöövahenditest, nagu föönid ja sirgendajad. Pikendused ja muud stiilimeetodid võivad ka juukseid nõrgendada ja varajast juuste väljalangemist. Kui peate juukseid värvima, valige loomulik juuksevärv. Värvainetes ja permis leiduvad tehiskemikaalid võivad kahjustada teie peanaha ja juuste tervist. Juukseid pestes kasutage alati peanaha tervena hoidmiseks ja juuste kasvu soodustamiseks toitvat palsamit.

Ujumisel kandke kindlasti ujumismütsi, kuna kloor võib kaasa aidata juuste purunemisele. Pikka aega päikese käes või tuules viibides on oluline kanda mütsi, et kaitsta juukseid kuivamise ja purunemise eest.

6. Rääkige oma arstiga oma ravimitest

Mõnel ravimil on kõrvaltoimed, mis hõlmavad juuste väljalangemist. Rääkige oma arstiga, kui teil on märkimisväärne juuste väljalangemine ja arvate, et põhjuseks võib olla teie ravim. Teie arst võib olla võimeline teid üle viima teist tüüpi ravimitele ilma teatatud kõrvaltoimeteta. Ärge lõpetage ravimite kasutamist enne, kui olete oma arstiga rääkinud, sest see võib olla teie tervisele ohtlik.