Kas maandusmatid pakuvad tõelist kasu tervisele?

Sisu

• Mis on maandus?
• Millised on maandamise väidetavad tervisega seotud eelised?
• Kuidas maandusmatid töötavad?
• Niisiis, kas peaksite proovima maandus- või maandusmatte?
• NeatEarthing Grounding Therapy Sleep Pad
• Alfredxi Maaga ühendatud universaalne maandusmatt
• SKYSP maandav padjapüürmatt magamiseks
• Kleepuva maandusmati komplekt
• Ultimate Longevity Ground Therapy universaalne matt
• Ülevaade

Midagi nii lihtsat, nagu jalanõude mahavõtmine ja rohus seismine, et tervisele kasu saada, võib tunduda liiga hea, et olla tõsi - isegi mediteerimine nõuab tulemuste säramiseks teatud pingutust -, kuid on tõendeid, mis näitavad lihtsalt maa peal seismist paljajalu, mida nimetatakse maandamiseks või maandamiseks, võib aidata kehal stressi, ärevuse ja isegi põletike ja autoimmuunhäiretega toime tulla.

Kui teie huvi äratatakse, peate õppima kaks nime: Stephen T. Sinatra, MD ja Clint Ober. Mõlemat peetakse tööstuse pioneeriks ja nad on kirjutanud mõned esimesed raamatud ja uurimismaterjalid sellel teemal. Siin jagab Stepheni poeg Step Sinatra, kirjanik, ravitseja ja saidi grounded.com kaasasutaja, lähemalt selle kohta, kuidas maandamine toimib ja miks võiksite seda proovida.

Mis on maandus?

"Maa on nagu aku," ütleb Step. "Ionosfääri kõrgel kohal on maa positiivselt laetud ja pinnalt on laeng negatiivne. Inimkeha on ka aku." Põhimõtteliselt, kui ühendate otse maaga, puudutate looduslikke rütmilisi pulsatsioone, mis voolavad ja väljuvad maapinnast, selgitab ta. (Seotud: Toataimede tervisega seotud eelised ja kuidas nendega kaunistada)

Millised on maandamise väidetavad tervisega seotud eelised?

Üks 2011. aasta uuring Gaétan Chevalierilt, Ph.D. ja Stephen, avastasid pärast 27 osaleja jälgimist, et inimestel, kes osalesid tehislikes maandusmeetodites (täpsemalt kätele ja jalgadele kleepuvate elektroodide plaastrite asetamine) 40 minuti jooksul, paranes pärast maandamist südame löögisageduse varieeruvus (HRV). See tähendas aeglasemat südame löögisagedust ning ärevuse ja stressi vähenemist. Uuringu autorid jõudsid järeldusele, et "maandamine näib olevat üks lihtsamaid ja samas sügavamaid sekkumisi, mis aitavad vähendada kardiovaskulaarset riski ja kardiovaskulaarseid sündmusi."

Kui see julge lubadus annab teile pausi, on teie skeptitsism mõistetav.

"Elektromagnetiline maandus ei oma rolli positiivses füsioloogilises muutuses kehas," selgitab Satjit Bhusri, MD, F.A.C.C., Upper East Side Cardiology asutaja. "Ainus tõeline näide inimeste maandumisest on välk, mis tabab keha ja kasutab seda maapinnale maandumiseks. Ma oleksin väga ettevaatlik eksperimentaalse elektrienergia ülekandega kui tervisele positiivse mõjuga."

Siiski, Anup Kanodia, M.D., M.P.H., I.F.M.C.P. asutaja Kanodia M.D., on alternatiivne teooria. "Paarsada aastat tagasi puudusid mobiiltelefonid, WiFi, kogu see elekter ja mitmesugused positiivseid elektrone eraldavad asjad ning meie keha pole sellega harjunud," ütleb ta. "Ma arvan, et meie keha on rohkem harjunud olema rohus, maa peal, paljajalu – seega tegime kehas selle kiire keskkonnamuutuse, mis võib mõnel inimesel põhjustada põletikku, kõrgemaid stressimarkereid, halvendada verevoolu või halvendada. HRV. Paljajalu maa peal seismine vabastab ilmselt osa positiivsetest elektronidest, mida keha kogub. Seetõttu tunnevad paljud inimesed end ookeani või ranna ääres paremini."

Divya Kannan, Ph.D., digitaalse tervise- ja fitnessiettevõtte Cure.fit juhtiv psühholoog, mille eesmärk on muuta treeningu eesmärgid ja vaimse tervise külastused kättesaadavamaks, samuti soovitab maandada patsiente, nimelt neid, kes on kogenud ärevust, traumasid, PTSD ja tagasivaated. "Nagu ma olen oma patsientidega täheldanud, võib isegi mõni minut sellest praktikast aidata üksikisikul väljumisest välja tulla," ütleb Kannan. "Ma julgustan oma kliente seda harjutama nii tihti kui võimalik või kui nad tunnevad ärevust või on eraldatud." (Seotud: proovige neid mantraid ärevuse korral, kui tunnete end ülekoormatuna)

Kuidas maandusmatid töötavad?

Kui kliima või elustiil ei hõlbusta maandamise harjutamist traditsioonilises mõttes, on teil võimalus jäljendada siseruumides toimuvaid mõjusid. Sisestage: maandusmatid. Maandusmatt on loodud imiteerima välitingimustes toimuva maandamise mõju, ühendades selle pistikupesadega. Niisiis, te ei ühenda pistikupesaga, vaid pigem maalt pärinevad elektronid, mis läbisid kodu maandusjuhtme. Ärge muretsege, enamik maandusmatte on varustatud juhistega, kuidas leida oma kodu maandusport. Maandusmatt peaks olema "mittetoksiline, enamasti süsinikupõhine, mis näeb välja nagu suur hiirematt," ütleb Step. "Kui puudutate oma nahka otse selle külge, on see peaaegu nii, nagu puudutaksite maad. Matt on juhtiv ja see on ka õigesti maaga ühendatud, kui selle õigesti seadistate. Saate selle ühendada pistikupessa, puudutab teie kodu või korteri maandusjuhtmeid. " (Seotud: teadusega toetatud viisid, kuidas loodusega kontakti saada, parandavad teie tervist)

Step soovitab parima tulemuse saavutamiseks seda järjepidevalt harjutada. "Uuringud on näidanud, et kasu ilmneb kohe, kuid mõõdetavate mõjude jaoks on soovitatav 30-45 minutit," lisab ta.

Niisiis, kas peaksite proovima maandus- või maandusmatte?

Vaatamata paljutõotavatele uuringutele on maandamise (väljaspool või maandusmatti kasutades) mõju teie tervisele ja heaolule piiratud. Kuid kuigi on vaja rohkem uurida, pole kahju, kui proovite seda ise.

"Riski ja kasu suhe on väga soodne maandamiseks, võrreldes paljude erinevate asjadega, mida võiksite teha põletiku, stressi vähendamiseks ja verevoolu parandamiseks," lisab doktor Kanodia, kes tegeleb maandamisega. "Olen seda teinud rohkem kui kümme aastat ja soovitan seda oma patsientidele." (Vaata lähemalt: Kuidas puudutada oma 5 meelt, et leida rahu ja olla kohal)

Valmis investeerima? Siin on mõned parimad maandusmatid, mida osta.

NeatEarthing Grounding Therapy Sleep Pad

Maandusmatid võivad olla midagi enamat kui lihtsalt kõrgendatud joogamatt – saate isegi oma voodile maandusmati osta. Arvatakse, et sellised NeatEarthingi maandavad uneravi padjad tugevdavad valu, kiirendavad paranemist ja soodustavad rahulikumat und. Võite hankida maanduspadja, mis katab kogu teie voodi, või valida poole suuruse, et proovida seda ühel küljel. (Seotud: Kuidas paremini magada, kui stress hävitab teie Zzzi)

Osta: NeatEarthing Grounding Therapy Sleep Pad, 98 dollarit, amazon.com.

Alfredxi Maaga ühendatud universaalne maandusmatt

Sellel maandusmattil on ka 15 jala pikkune kaabeljuhe, et saaksite seda televiisori vaatamise ajal põrandal maandamiseks kasutada või isegi voodi jalamile asetada, et saaksite magades maandusteraapia eeliseid.

Osta: Alfredxi Maa ühendatud universaalne maandusmatt, 32 dollarit, amazon.com.

SKYSP maandav padjapüürmatt magamiseks

Maanduspadjapüürid toimivad täpselt nagu maandusmatid, ühendades seina, mis on ühendatud maanduspordiga. Väidetavalt aitab maandatud padjapüüril magamine suunata ja leevendada valu kaelas ja peas ning kuigi nende eeliste taga olev teadus pole tõestatud, väidavad Amazoni arvustajad, et nad märkavad paranemist.

Osta: SKYSP maanduspadjapüüri matt, $ 33, amazon.com.

Kleepuva maandusmati komplekt

Selle maandusmati komplekti toodab tegelikult Clint Ober ja sellel on Stepi ja veebisaidi grounded.com meeskonna kinnitustempel. Maandusmatiga on kaasas nöör, matt, ohutusadapter, pistikupesa kontroller ja kasutusjuhend, et saaksite aru, milline on parim koht, kuhu mati ühendada, et pääseda ligi oma kodu või hoone maandusjuhtmetele.

Osta: Sticky Mat Kit, $ 69, earthing.com

Ultimate Longevity Ground Therapy universaalne matt

Selle maandusmati lõi ka Ober. Kui olete esmakordselt huvitatud maandusmatidest, on see suurepärane koht alustamiseks. Koos matiga saate Oberi raamatu Maandus (kirjutatud koos Stepheniga), mis selgitab kõike, mida peate teadma ka kolme sellel teemal oleva filmi/dokumentaalfilmi maandamise ja digitaalse juurdepääsu kohta.

Osta: Ülim pikaealisus The Ground Therapy universaalne matt, $ 69, ultimatelongevity.com.

Ülevaade