Greibi aktiivse elustiili söögikava: kas peaksite seda proovima?

Sisu

• Ülevaade

Greip on supertoidu hulgas superstaar. Ainult üks greip sisaldab rohkem kui 100 protsenti päevasest soovitatud C -vitamiini portsjonist. Lisaks on lükopeen, pigment, mis annab greibile roosa värvi, seotud kaitsega südamehaiguste, rinnavähi ja eesnäärmevähi vastu ning on näidatud, et aitab vähendada "halva" LDL -kolesterooli taset.

Nii et kui me kuulsime äsja käivitatud Greipfruudi aktiivse elustiili toitumiskavast, toitumisspetsialist Dawn Jackson Blatneri koostatud toiduplaanist, mille eesmärk on aidata hõivatud ja aktiivsetel naistel sel aastal spordijalatsitesse tagasi jõuda, äratas meie huvi. Meil õnnestus Jackson Blatneriga mõneks minutiks maha istuda, et saada rohkem teavet selle kohta, miks ta usub, et greip võib olla terve saamise võti.

"Idee seisneb selles, et ma tahan proovida ja olla aktiivne, ma tahan proovida ja elada seda tervislikku eluviisi, kuid mõnikord on teil vaja järele tulla," ütleb Jackson Blatner. "Kui see nii on, võib see maitse tõesti teid käivitada."

Kui Jackson Blatner plaani koostas, oli tema sõnul tema peamine eesmärk tagada, et kõik oleks tervislik ja maitsev, kuid ennekõike lihtne aktiivse elustiiliga naistele.

"Selle plaani kõige tähtsam asi on see, et saate seda tegelikult teha, kui elate hullumeelset, kirglikku eluviisi," ütleb ta. "Näiteks võite hommikusöögiks lihtsalt praadida pool Florida greipfruudist kiiresti, et tuua välja osa sellest loomulikust magususest, ja seejärel lisada jogurtit ja kreeka pähkleid ning oletegi valmis."

Täielik toiduplaan on saadaval Juicy Scoopi Facebooki lehel, kuid dieet sisaldab kolme söögikorda päevas koos kahe suupistega, mida kõiki Jackson Blatneri sõnul saab kohandada nii, et need sobiksid taimetoitlase või veganliku elustiiliga.

"Tüüpiline õhtusöök võib olla praad ja greibisalat maguskartuli krutoonidega," ütleb ta. "Greip lisab salatile mõnusa julge maitse, nii et see ei tunduks tavalise igava salatina, vaid mõjub robustselt ja maitsekalt."

Kuigi kava sisaldab head segu tervislikest rasvadest, valkudest ja süsivesikutest ning puu- ja juurviljadest, koostati see treeningutele keskendunud naistele, et see ei sisaldaks rohkem kui 1600 kalorit päevas. Mehed ja need, kes tarbivad rohkem või vähem kaloreid tervislikel või meditsiinilistel põhjustel, võivad soovida sellest plaanist loobuda või pöörduda oma arsti poole, et seda vastavalt kohandada.

Lisaks on teada, et greip mõjub koos mõne ravimiga, näiteks kolesterooli alandavate statiinravimitega nagu Lipitor, kuna see blokeerib soolestikus ensüüme, mis takistavad ravimite imendumist organismist. Kui see ensüüm on blokeeritud, võib ravim selle asemel imenduda kehasse, mis võib tõsta nende ravimite taset veres ja põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, nagu kõrge palavik, väsimus ja tugev lihasvalu.

Kokkuvõte: enne kui teete oma dieedis drastilisi muudatusi, on oluline rääkida oma arstiga, kas see sobib teile.

Mida sa arvad? Kas proovite uut greibi aktiivse elustiili söögikava? Jäta kommentaar ja jaga oma mõtteid!

Ülevaade