Glutatiooni eelised

Sisu

• Glutatioon on kasulik
• 1. Vähendab oksüdatiivset stressi
• 2. Võib parandada psoriaasi
• 3. Vähendab rakukahjustusi alkohoolsete ja alkoholivabade rasvhaiguste korral
• 4. Parandab insuliiniresistentsust vanematel inimestel
• 5. Suurendab perifeersete arterite haigustega inimeste liikuvust
• 6. Vähendab Parkinsoni tõve sümptomeid
• 7. Võib aidata võidelda autoimmuunhaiguste vastu
• 8. Võib vähendada autismiga laste oksüdatiivseid kahjustusi
• 9. Võib vähendada kontrollimatu diabeedi mõju
• 10. Võib vähendada hingamisteede haiguste sümptomeid
• Vormid
• Kõrvaltoimed ja riskid
• Ära võtma

Ülevaade

Glutatioon on rakkudes toodetud antioksüdant. See koosneb peamiselt kolmest aminohappest: glutamiin, glütsiin ja tsüsteiin.

Glutatiooni taset kehas võivad vähendada mitmed tegurid, sealhulgas vale toitumine, keskkonnamürgid ja stress. Selle tase langeb ka vanusega.

Lisaks sellele, et glutatiooni toodab keha loomulikult, võib seda manustada intravenoosselt, paikselt või inhalaatorina. See on saadaval ka suukaudse toidulisandina kapslites ja vedelal kujul. Mõnel juhul veenisiseselt.

Glutatioon on kasulik

1. Vähendab oksüdatiivset stressi

Oksüdatiivne stress tekib siis, kui vabade radikaalide teke ja keha võime nende vastu võidelda on tasakaalus. Liiga kõrge oksüdatiivse stressi tase võib olla mitme haiguse eelkäija. Nende hulka kuuluvad diabeet, vähk ja reumatoidartriit. Glutatioon aitab ära hoida oksüdatiivse stressi mõju, mis võib omakorda vähendada haigusi.

Ajakirjas Journal of Cancer Science and Therapy viidatud artikkel näitas, et glutatiooni puudus viib oksüdatiivse stressi suurenemiseni, mis võib viia vähini. Samuti väitis ta, et glutatiooni kõrgenenud tase tõstis vähirakkudes antioksüdandi taset ja vastupidavust oksüdatiivsele stressile.

2. Võib parandada psoriaasi

Väike näitas, et vadakuvalk suukaudselt parandas psoriaasi koos täiendava raviga või ilma. Varem on tõestatud, et vadakuvalk suurendab glutatiooni taset. Uuringus osalejatele anti suukaudse toidulisandina kolm kuud iga päev 20 grammi. Teadlased väitsid, et vaja on rohkem uuringuid.

3. Vähendab rakukahjustusi alkohoolsete ja alkoholivabade rasvhaiguste korral

Rakusurma maksas võib süvendada antioksüdantide, sealhulgas glutatiooni puudus. See võib põhjustada rasvmaksa haigusi nii neil, kes kuritarvitavad alkoholi kui ka neil, kes seda ei tee. On tõestatud, et glutatioon parandab alkohoolsete ja mittealkohoolsete krooniliste rasvmaksahaigusega inimeste valgu-, ensüümi- ja bilirubiinitaset.

Teatati, et glutatioon oli kõige tõhusam, kui seda manustati maksa rasvahaigusega inimestele intravenoosselt, suurtes annustes. Uuringus osalejad näitasid ka maksa rakukahjustuse marker malondialdehüüdi vähenemist.

Teine leidis, et suukaudselt manustatud glutatioonil oli proaktiivsete elustiili muutuste järel positiivne mõju mittealkohoolse rasvmaksa haigusega inimestele. Selles uuringus pakuti glutatiooni toidulisandina annuses 300 milligrammi päevas nelja kuu jooksul.

4. Parandab insuliiniresistentsust vanematel inimestel

Inimeste vananedes toodavad nad vähem glutatiooni. Baylori meditsiinikooli teadlased uurisid glutatiooni rolli kehakaalu reguleerimisel ja insuliiniresistentsusel eakatel inimestel loomade ja inimeste uuringute kombinatsiooni abil. Uuringu tulemused näitasid, et madal glutatiooni tase oli seotud väiksema rasvapõletuse ja suurema rasva ladestumisega kehas.

Vanemate subjektide gluteeni taseme suurendamiseks lisati dieeti tsüsteiin ja glütsiin, mis tõusis kahe nädala jooksul, parandades insuliiniresistentsust ja rasvapõletust.

5. Suurendab perifeersete arterite haigustega inimeste liikuvust

Perifeersete arterite haigus tekib siis, kui perifeersed arterid naastudega ummistuvad. Kõige sagedamini juhtub see jalgades. Ühes uuringus teatati, et glutatioon parandas vereringet, suurendades uuringus osalejate võimet pikema vahemaa tagant valutult käia. Osalejatele, kes said glutatiooni, mitte soolalahusega platseebot, manustati intravenoosseid infusioone kaks korda päevas viis päeva ja seejärel analüüsiti nende liikuvust.

6. Vähendab Parkinsoni tõve sümptomeid

Parkinsoni tõbi mõjutab kesknärvisüsteemi ja seda määratletakse selliste sümptomitega nagu värisemine. Praegu pole ravimit. Üks vanem uuring dokumenteeris intravenoosse glutatiooni positiivse mõju sellistele sümptomitele nagu värisemine ja jäikus. Ehkki vaja on rohkem uuringuid, soovitab see juhtumiraport, et glutatioon võib aidata sümptomeid vähendada ja parandada selle haigusega inimeste elukvaliteeti.

7. Võib aidata võidelda autoimmuunhaiguste vastu

Autoimmuunhaigustest põhjustatud krooniline põletik võib suurendada oksüdatiivset stressi. Nende haiguste hulka kuuluvad reumatoidartriit, tsöliaakia ja luupus. Ühe sõnul aitab glutatioon vähendada oksüdatiivset stressi, stimuleerides või vähendades keha immunoloogilist vastust. Autoimmuunhaigused ründavad spetsiifiliste rakkude mitokondreid. Glutatioon kaitseb rakkude mitokondreid vabade radikaalide kõrvaldamise kaudu.

8. Võib vähendada autismiga laste oksüdatiivseid kahjustusi

Mitmed, sealhulgas kliiniline uuring, millest teatati aastal, näitavad, et autismiga lastel on ajus kõrgem oksüdatiivsete kahjustuste ja madalam glutatiooni tase. See suurendas autismiga laste vastuvõtlikkust neuroloogilistele kahjustustele sellistest ainetest nagu elavhõbe.

Kaheksanädalases kliinilises uuringus 3–13-aastastel lastel kasutati glutatiooni suukaudseid või transdermaalseid rakendusi. Autistlike sümptomite muutusi uuringu raames ei hinnatud, kuid mõlema rühma lastel ilmnes tsüsteiini, plasma sulfaadi ja täisvere glutatiooni taseme paranemine.

9. Võib vähendada kontrollimatu diabeedi mõju

Pikaajaline kõrge veresuhkur on seotud glutatiooni vähenenud kogusega. See võib põhjustada oksüdatiivset stressi ja koekahjustusi. Uuringust selgus, et toidulisand koos tsüsteiini ja glütsiiniga tõstis glutatiooni taset. See vähendas ka kontrollimatu diabeediga inimeste oksüdatiivset stressi ja kahjustusi, vaatamata kõrgele suhkrusisaldusele. Uuringus osalejad paigutati kahe nädala jooksul päevas 0,81 millimoolile kilogrammi (mmol / kg) tsüsteiini ja 1,33 mmol / kg glütsiini kohta.

10. Võib vähendada hingamisteede haiguste sümptomeid

N-atsetüültsüsteiin on ravim, mida kasutatakse selliste seisundite raviks nagu astma ja tsüstiline fibroos. Inhalaatorina aitab see lima vedeldada ja muuta see vähem pastataoliseks. See vähendab ka põletikku. .

Glutatiooni leidub mõnes toidus, kuigi toiduvalmistamine ja pastöriseerimine vähendavad selle taset märkimisväärselt. Selle suurimad kontsentratsioonid on:

• toores või väga haruldane liha
• pastöriseerimata piim ja muud pastöriseerimata piimatooted
• värskelt korjatud puu- ja köögiviljad, näiteks avokaado ja spargel.

Vormid

Glutatioon sisaldab väävelmolekule, mistõttu võivad kõrge väävlisisaldusega toidud suurendada selle loomulikku tootmist kehas. Nende toitude hulka kuuluvad:

• ristõielised köögiviljad, näiteks brokoli, lillkapsas, rooskapsas ja bok choy
• allium köögiviljad, näiteks küüslauk ja sibul
• munad
• pähklid
• kaunviljad
• lahja valk, näiteks kala, ja kana

Muud toidud ja maitsetaimed, mis aitavad glutatiooni taset loomulikult suurendada, on järgmised:

• piimohakas
• linaseemned
• guso vetikad
• vadak

Glutatiooni mõjutab negatiivselt ka unetus. Korrapärane piisav puhkamine võib aidata taset tõsta.

Kõrvaltoimed ja riskid

Glutatiooni suurendavate toitude rikas dieet ei kujuta endast mingit ohtu. Kuid toidulisandite võtmine ei pruugi olla soovitatav kõigile. Rääkige oma arstiga glutatiooni kohta, et teha kindlaks, kas see sobib teile. Võimalikud kõrvaltoimed võivad olla:

• kõhukrambid
• puhitus
• bronhide ahenemisest tingitud hingamisraskused
• allergilised reaktsioonid, näiteks lööve

Ära võtma

Glutatioon on võimas antioksüdant, mida toodetakse keha rakkudes. Selle tase väheneb vananemise, stressi ja toksiinidega kokkupuute tagajärjel. Glutatiooni tugevdamine võib anda palju kasu tervisele, sealhulgas vähendada oksüdatiivset stressi.