Millised on ingverivee eelised ja kõrvaltoimed?

Sisu

• Kasu
• Põletikuvastane
• Antioksüdant
• Antinausea ja seedimist soodustav vahend
• Tasakaalustada veresuhkrut
• Kolesterool
• Kaalukaotus
• Niisutamine
• Riskid
• Kas ingverivesi on raseduse ajal ohutu?
• Kas ingverivesi võib toimida võõrutusena?
• Kuidas ingverivett teha
• Kuidas ingverit koorida
• Annustamine
• Ära võtma

Ülevaade

Kagu-Aasia päritolu ingver on levinud toidus ja meditsiinis kogu maailmas. Ingveritaim sisaldab rikkalikult looduslikke kemikaale, mis võivad teie tervist ja heaolu edendada.

Ingverivesi, tuntud ka kui ingveritee, on üks viis ingveri eeliste nautimiseks. Loe edasi, et saada lisateavet ingverivee kasulikkuse, kasutamise ja kõrvaltoimete kohta.

Kasu

Nagu paljude taimsete ravimite puhul, on ingveri ja ingverivee kasutamise paremaks mõistmiseks ja tõestamiseks vaja rohkem uuringuid. Ingverivee kasutamise kohta on palju anekdoote, mida ei saa tagada tervislikult ega tõhusalt. Piiratud uuringute toel on siiski mitmeid potentsiaalseid eeliseid.

Põletikuvastane

Põletik on üks teie keha loomulikest enesesäilitusfunktsioonidest. Mikroobid, kemikaalid ja vale toitumine võivad põhjustada liiga palju põletikku ja kahjustada teie keha.

Põletik on muutunud paljude inimeste jaoks väga tavaliseks kogemuseks. Dieedi ja elustiili muutmine võib olla vajalik kroonilise põletiku vastu võitlemiseks.

Ingveri tarbimine võib aidata põletikku ennetada ja ravida. Üks leidis, et ingver võib vähendada allergilisi reaktsioone, milles põletik võib mängida rolli.

A näitas ka seda, et inimestel, kes võtsid igapäevaseid ingveripreparaate, oli pärast treenimist vähem lihasvalusid. Lihasvalu võib põhjustada põletik.

Antioksüdant

Ingveri antioksüdandid võivad aidata vältida:

• südamehaigus
• neurodegeneratiivsed haigused, nagu Parkinsoni, Alzheimeri ja Huntingtoni tõbi
• vähk
• vananemise sümptomid

Antioksüdandid võitlevad reaktiivsete hapnikuliikidega (ROS), mis põhjustavad oksüdatiivset stressi ja kahjustavad teie rakke. Teie keha teeb loomulikult ROS-i, kuid mõned elustiili valikud, näiteks suures koguses alkoholi joomine, suitsetamine või kroonilise stressi tekkimine, võivad põhjustada liiga palju ROS-i. Antioksüdantidega toiduainete ja jookide tarbimine, nagu ingverivesi, aitab ära hoida ja võidelda ROS-i negatiivsete kõrvalmõjudega.

Üks leidis, et see ingver võib ära hoida või aeglustada neerupuudulikkust. Ingver võib aeglustada ka kasvajate kasvu ja leidis tõendeid, et ingver võib aidata teatud tüüpi vähki kontrolli all hoida.

Antinausea ja seedimist soodustav vahend

Kultuurid kogu maailmas võtavad regulaarselt ingverit, et leevendada seedehäireid, oksendamist ja iiveldust. Uuringud ei ole veenvad, kui tõhus see on.

Tasakaalustada veresuhkrut

Üks leidis, et ingver parandas suhkruhaigetel tühja kõhuga veresuhkrut. Need ja muud leiud näitavad lubadust, et ingver võib aidata ravida kroonilist diabeeti.

Kolesterool

Hiljuti selgus, et ingver vähendas rottidel südamehaiguste markereid, näiteks arginaasi aktiivsust, LDL (“halba”) kolesterooli ja triglütseriide.

Kaalukaotus

Ingverivesi võib tervisliku toitumise ja treenimisega koos aidata kaalulangust soodustada. Üks näitas, et ingver surus rasvade dieetidega rottidel rasvumise alla. Ja teine ​​leidis, et mehed, kes jõid pärast söömist kuuma ingverijooki, tundsid end kauem täis. Tasakaalustatud veresuhkur võib ära hoida ka ülesöömist.

Niisutamine

See eelis tuleneb peamiselt sellest, et võtate ingverit vees. Hüdreeritud seisund on teie tervise kõigi aspektide toetamiseks väga oluline. Paljud meist lihtsalt ei joo iga päev piisavalt vett. Alustades oma päeva klaasi ingveriveega või leides mõne muu tavapärase aja, mida võiksite iga päev juua, aitab see niisutada.

Riskid

Nagu iga ürdi või toidulisandi puhul, võib ka ingver teiste teie kasutatavate ravimitega halvasti suhelda. Ingveri kõrvaltoimed on haruldased, kuid ingveri tarbimisel võivad need olla järgmised:

• kõrvetised
• gaas
• kõhuvalu
• põleb suus

Ärge tarbige ühelgi päeval rohkem kui 4 grammi ingverit mis tahes kujul.

Inimesed, kellel on südamehaigused, diabeet ja sapikivid, peaksid enne ingveri lisana võtmist oma arstiga rääkima. Samuti peaksite oma arstiga rääkima ingveri võtmise ohutusest, kui olete rase, imetate või kavatsete operatsiooni teha.

Kas ingverivesi on raseduse ajal ohutu?

Teadlased on uurinud, millist rolli võib ingver raseduse ajal iivelduse ja oksendamise ravimisel mängida. Üks märkis, et tõendid kinnitavad ingveri efektiivsust raseduse iivelduse ravimisel, kuid mõnedel naistel võivad olla ohutusohud. A ei leidnud aga rasedate naiste ingveri tarbimisest põhjustatud kahjulikke mõjusid.

Enne raseduse ajal toidulisandite või ürtide võtmist pidage nõu oma arstiga. Mõnel juhul võivad dieedi ja elustiili muutused raseduse ajal iiveldust vähendada:

• söö regulaarselt väikseid toite
• vältige rasvaseid või vürtsikaid toite, sest need võivad teie kõhtu häirida
• magada igal õhtul vähemalt seitse tundi
• püsige niisutatud

Kas ingverivesi võib toimida võõrutusena?

Detox-rituaalide eesmärk on aja jooksul keha toksiinidest aeglaselt vabastada. Mõned inimesed kasutavad detoksiks sidrunimahlaga segatud ingverivett. Selle kasutamise toetamiseks on ainult anekdootlikke tõendeid.

Kuna ingver võib võidelda mikroobide, haiguste, põletike ja vähki põhjustavate molekulide vastu, võib iga päev natuke tarvitamine teie üldist tervist toetada. Ingver on looduslik juur, nii et selle joomine annab teile ka toitaineid.

Kuidas ingverivett teha

Värske ingver on teie enda ingverivee valmistamiseks. Paljud tooted sisaldavad ingverit või kunstlikku ingveri maitset, kuid kõige rohkem kasu saate ise valmistatud ingveriveest. Lisaks on seda lihtne valmistada.

Värsket ingverit leiate toidupoe toodete jaotisest. See on beeži värvi juur, tavaliselt mõne tolli pikk.

Ingverivee valmistamiseks peate ingveri vees keetma ja teed tegema. Võite jätta naha ingverile, kuna te ei söö seda otse ja paljud toitained on otse naha all.

Võite kasutada rohkem või vähem vett või ingverit sõltuvalt sellest, kui tugevaks soovite ingverivett. Allpool olev vee ja ingveri suhe on samaväärne 1 grammi ingveriekstraktiga.

1. Peske seda osa ingverijuurest, mida kasutate.
2. Riivige zesteri abil 1/2 tl ingverit.
3. Keeda pliidil 4 tassi vett.
4. Kui vesi keeb, lisage ingver.
5. Eemaldage ingverivesi tulelt ja laske ingveril 10 minutit vees nõrguda.
6. Kurna ingveritükid veest ja viska ingver minema.
7. Joo ingverivett soojalt või külmalt.

Ingverivesi on maitsev, lisades teelusikatäit või vähem lisatud mett või sidrunimahla, kuid ärge ületage lisatud magusaineid. Kui arvate, et soovite iga päev ingverivett juua, võite teha lahtise partii ja hoida seda külmkapis käepärast.

Kuidas ingverit koorida

Annustamine

Arstid soovitavad päevas tarbida maksimaalselt 3–4 grammi ingveriekstrakti. Kui olete rase, ärge tarbige rohkem kui 1 grammi ingveriekstrakti päevas. Ingverit ei soovitata alla 2-aastastele lastele.

Järgmised on kõik samaväärsed 1 grammi ingveriga:

• 1/2 tl ingveripulbrit
• 1 tl riivitud toorest ingverit
• 4 tassi vett, mis on immutatud 1/2 tl riivitud ingveriga

Tee valmistamiseks on vaja vähem toorest ingverit, sest kuumutamisel kontsentreeruvad teatud ingveris olevad toitained.

Ära võtma

Ingveri tarbimine võib teie tervist toetada ja võib aidata ka paljude terviseprobleemide ravimisel. Ingverivee joomine on ka suurepärane võimalus vedeliku säilitamiseks, mis on teie üldise tervise jaoks oluline.

Rääkige oma arstiga kõigist täiendavatest ravimtaimedest, mida soovite proovida. Ja kui olete ingveri vastu huvi tundnud, alustage kõigepealt oma ingverivee valmistamisest värskest ingverijuurest.