Gaasi üleliigsuse peamised põhjused ja mida teha

Sisu

• 1. Õhu neelamine söögi ajal
• 2. Söö raskesti seeditavaid toite
• 3. Antatsiidide või antibiootikumide võtmine
• 4. Ärge harjutage kehalisi tegevusi
• 5. Gaseeritud joogid
• 6. Kõhukinnisus
• Peamised sümptomid
• Ravim soolegaaside jaoks
• Soolegaasid raseduse ajal

Soolegaase, mida teaduslikult nimetatakse puhituseks, toodavad bakterid, mis seedivad toitu seedimise ajal.

Gaasid on tahtmatud, keha toodab neid loomulikult ja enamasti ei lõhna nad eriti halvasti. Kui aga inimene sööb väga kiiresti, kasutab antibiootikume või on kõrge valgusisaldusega dieedil, peamiselt sealiha regulaarsel tarbimisel, on suurem tootmine ja suurem gaaside kontsentratsioon, mis võib lõhnata väga halvasti.

Gaaside teket mõjutavad suuresti inimese harjumused ja elustiil. Seega on soolegaaside peamised põhjused järgmised:

1. Õhu neelamine söögi ajal

Kui sööte väga kiiresti, võib stressi või ärevuse tõttu kehasse sattuda näiteks õhk, mis põhjustab gaaside moodustumist, seda soolemeteorismi seisundit nimetatakse. Lisaks jätab õhu neelamine söögi ajal kõhu paiste ja soodustab suurenenud röhitsemist. Saa rohkem teada soole meteorismist.

2. Söö raskesti seeditavaid toite

Mõnel toidul, peamiselt süsivesikutel, valkudel ja rasvadel, on seedimine veidi aeglasem ja suureneb käärimine soolestikus koos gaaside moodustumisega. Peamised toidud, mis põhjustavad soolegaaside liigset sisaldust, on:

• Kapsas, brokoli, lillkapsas, mais, piim;
• Kikerherned, herned, läätsed, kartulid;
• Oad, bataadid, jogurt, munad, nisukliid;
• Gaseeritud joogid, õlu, sibul, spargel.

Kiudainerikaste toitude ja palju rasva sisaldavate toitude kombineerimine soodustab ka gaaside teket, seega tuleks vältida näiteks täistera leiva söömist koos cheddari juustuga.

Toit, mis võib tekitada gaase ühel inimesel, ei pruugi põhjustada teist ja seetõttu proovige gaaside väljanägemise korral teada saada, mis oli see toit, mis seda põhjustas, ja seda vältida. Siit saate teada, kuidas dieet võib vähendada gaasi tootmist.

3. Antatsiidide või antibiootikumide võtmine

Antatsiidide ja antibiootikumide kasutamine võib muuta soolefloorat ja seega ka mikroorganismide fermentatsiooniprotsessi. Seega toimub soolegaaside suurem tootmine.

4. Ärge harjutage kehalisi tegevusi

Füüsilise tegevuse puudumine põhjustab seedeprotsessi pidurdumist, suurendades toidu kääritamist. Lisaks kalduvad istuvad inimesed kõhukinnisusse, mis soodustab ka soolegaaside teket soolestikus kauem püsiva väljaheite tõttu. Uuri välja, mis on sedentarismi tagajärjed.

5. Gaseeritud joogid

Need hõlbustavad suurema õhu neelamist, nii et kihisevate jookide ärajätmine võib oluliselt parandada vajadust röhitsemise ja gaaside eemaldamise järele.

6. Kõhukinnisus

Kuna väljaheited püsivad soolestikus kauem, suurendavad need käärimist ja raskendavad gaaside väljapääsu, mistõttu on soovitatav kõhukinnisus lõpetada dieeti muutes.

Peamised sümptomid

Soolegaaside peamised sümptomid on:

• Puhitus, pundunud või paistes kõht;
• Üldine halb enesetunne;
• Õmblusekujuline kõhuvalu;
• Kõhupuhitus.

Kui need sümptomid põhjustavad suurt ebamugavust, võite teha bensiinitee või võtta gaasirohtu, mida saate apteegist osta isegi ilma retseptita. Vaadake, kuidas saab gaase ravida.

Ravim soolegaaside jaoks

Mõned head võimalused soolegaaside raviks on:

• Dimetikoon (Luftal);
• Apteegitillitee sidrunheinaga;
• Tähtaniisi tee kaneelipulkadega.

Lisaks on suurepärane looduslik ravim soolegaaside väljutamiseks regulaarne treenimine, näiteks jalgrattasõit või 30–40 minutit päevas kõndimine. Siit saate teada, kuidas valmistada koduseid abinõusid gaaside jaoks.

Vaadake järgmist videot ja saate teada, milliseid näpunäiteid gaasidest vabanemiseks:

Soolegaasid raseduse ajal

Soolegaaside moodustumine on raseduse ajal veidi suurem ja selle põhjuseks on ka aeglane seedimine, mis selles etapis toimub progesterooni suurenemise tõttu vereringes.

Raseduse kõige sagedasemad gaaside sümptomid on:

• Torkekujuline kõhuvalu;
• Müra kõhus;
• Kõhupuhitus;
• Kõhutunde tunne.

Lisaks võib olukorda süvendada ka raseduse ajal tavaline kõhukinnisus.

Raseduse ajal liigsete gaaside vältimiseks on oluline vältida toite, mis põhjustavad gaase, juua palju vett ja harjutada teatud tüüpi füüsilisi harjutusi, näiteks igapäevaseid kõndimist. Siit saate teada, kuidas gaase kõrvaldada.