Mindfulnessi edendamine, meditatsiooni olemus

Sisu

• Ülevaade

Meditatsioonil on hetk. See lihtne tava on heaolu uus trend ja mõjuval põhjusel. Meditatsiooni- ja tähelepanelikkuse harjutused vähendavad stressi, pakuvad opioididele sarnase valu leevendamist (kuid ilma kõrvaltoimeteta) ja isegi tekitavad ajus hallollust. Pikk hüvede nimekiri on piisav põhjus huvi tundmiseks.

Kui te ei tea, kust meditatsioonipraktikaga alustada, on selles videos põhitõed. Need lihtsad juhendatud meditatsioonid koos Grokkeri asjatundja Davidiga aitavad hakata ilma mõtetest teadvustama oma mõtteid ja emotsioone ning treenivad oma meelt olema praeguses hetkes.

Kui teil on raske mediteerida, pole te ainuke. Paljud inimesed ütlevad, et nad "proovisid" mediteerida ja ebaõnnestusid, kuid tõde on see, kui te isegi proovige mediteerida, see töötab. See on tava – mida rohkem sa sellest kinni pead, seda lihtsamaks see läheb. Kui mõtted või emotsioonid tekivad, laske neil tulla ja laske neil minna. Lihtsalt märka neid tundeid ja oled teel pideva suhte poole oma uue stressi leevendamise praktikaga.

Grokkeri kohta:

Kas olete huvitatud rohkem kodustest treeningvideotundidest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises Grokker.com-is ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Vaadake neid juba täna!

Teie 7-minutiline rasvatõmbav HIIT-treening

30-minutiline HIIT-treening talvise madalseisu ületamiseks

Vinyasa joogavool, mis skulptuurib kõhulihased

Kuidas valmistada lehtkapsast

Ülevaade