"Toit on kütus kogu mu raske töö jaoks"

Sisu

• Ülevaade

Kaalulangetamise edulugu: Michelle'i väljakutse

Michelle oli oma suurusega võidelnud nii kaua, kui ta mäletas. "Mul oli madal enesehinnang," ütleb ta, "ja ma valisin mugavuse huvides rämpstoidu." Juba 33 -aastaselt rasedaks jäänud Michelle kaalus pärast teise lapse sündi 215 naela.

Toitumisnõuanne: kasutage motivatsiooniks ebaviisakat ärkamist

Mõni aasta hiljem suri tema vanaisa. "Ma olin matustele minnes tõesti mures," ütleb ta. "Ma polnud enamikku inimesi, kes osaleksid, aastaid näinud." Michelle vanaema, kellega ta oli lapsena lähedane, eiras teda kogu teenistuse ajal. "Kui ta lõpuks minuga rääkis, ütles ta: "Sa oled tõesti kaalus juurde võtnud, kas pole?" Olin nördinud, kuid enamasti olin vihane, et lasin endal nii ebatervislikuks kasvada."

Dieedinõuanne: tegutsege

Michelle registreerus sel õhtul söögikordade süsteemiks. Ja kuigi pakendatud toit aitas tal õppida portsjonite kontrollimist ja kolme kuu jooksul kaalust alla võtta 15 kilo, ei olnud "karbist välja söömine lihtsalt minu jaoks," ütleb ta. "Tahtsin töödeldud asjade tarbimist vähendada ja kuigi teadsin, et ma ei ole selline, kes jahvatatud linaseemneid toidukäru viskaks, oli puu- ja juurviljade lisamine kindlasti võimalik." Michelle hakkas ka kiudaineid ja valke lisama kõigesse, mida ta sõi, isegi suupistetesse. "Nii et selle asemel, et haarata kotike krõpse, mis tund hiljem tundis nälga, võtsin porgandi ja hummuse või õuna nöörijuustuga." Aasta pärast oma toitumise põhjalikku muutmist saavutas Michelle järjekordse edu kaalu langetamisel; ta oli kaotanud 40 kilo.

Ühel õhtul PTA üritusel nägi Michelle kohaliku jõusaali lendlehte. "Ma olin paar korda nädalas pool tundi kõndinud, kuid vaevalt hakkasin higi murdma ja vajasin, et keegi mind tugevamini suruks, nii et ma läksin kikkpoksitundi. Tundsin end täiesti vormist väljas ja isegi natuke iiveldas pärast esimest seanssi, "ütleb ta. "Kuid mõne kuu pärast olin valmis registreeruma boot-camp klassi. Peagi kiigutasin haamreid, veeretasin rehve ja tegin koos kõigi teistega tõukeid-ja olin alla võtnud 133 naela!"

Toitumisnõuanne: püsti

Kaalulangus ei olnud Michelle'i uue tervisliku eluviisi ainus eelis. "Kui hakkasin treenima ja oma keha austusega kohtlema, hakkasin ka ennast austusega kohtlema," ütleb ta. "Ma uskusin aastaid, et ma ei vääri õnnelik olemist; olin enamasti kurb ja proovisin seda tunnet küpsiseid ja kooke süües tuimestada. Nüüd olen uhke enda ja saavutatu üle-ja Ma näen toitu kogu oma raske töö kütusena."

Michelle'i kleepuvad saladused

Õhkutõusmiseks logige sisse: "Pärast esimese 15 naela kaotamist saavutasin platoo. Kuid saidil sparkpeople.com käimine ja suhtlemine teiste naistega, kes seisid silmitsi samade probleemidega nagu mina, aitas mul edasi liikuda."

Saatke lapsehoidja koju: "Minu kaks last arvavad, et minu boot-camp'i klassi on lõbus vaadata. Teadmine, et saan rasket trenni ja samal ajal neile head eeskuju näidata, suurendab tõenäosust, et ilmun kohale."

Varuge oma riiulid: "Kui ma ei hoia oma töö juures tervislikke haara-kaasa-toiduaineid, nagu kuiv röstitud edamame, granolabatoonid ja täisteratooted, mis sisaldavad madala rasvasisaldusega Muensteri juustu, siis tuleb mul kindlasti välja kukkuda muffin või sõõrik. "

Veel kaalulangetamise edulugusid:

•"Vormis olles tunnen, et saan kõigega hakkama." Sandrelle kaotas 77 naela

• "Olen saledam kui keskkoolis!" Dacia kaotas 45 naela

• "Olen oma tervise eest hoolitsenud." Brenda kaotas 140 naela.

Ülevaade