Fitnessile keskendumine

Sisu

• Ülevaade

Keskkoolis olin ergutustüdruk, korvpallur ja rajajooksja. Kuna olin alati aktiivne, ei pidanud ma oma kaalu pärast muretsema. Pärast keskkooli andsin ma aeroobikatunde ja mu kaal jäi 135 naela juurde.

Minu kaaluprobleem sai alguse juba esimese raseduse ajal: ma ei pööranud tähelepanu sellele, mida sõin ega kuidas trenni tegin, ning sünnituse ajaks olin kuni 198 naela. Kuna ma ei treeninud regulaarselt ega toitunud tervislikult, kulus mul kolm aastat, et kaotada 60 naela ja jõuda tagasi oma raseduseelsele kaalule. Aasta hiljem läbisin teise raseduse ja mu kaal tõusis 192 naela.

Pärast sünnitust teadsin, et ei taha oodata veel kolme pikka õnnetut aastat, et naasta raseduseelsesse suurusesse. Kuus nädalat pärast tütre saabumist võtsin eesmärgiks sportida ja õigesti süüa, et saavutada 130 kilo.

Hindasin oma toitumist ja leidsin, et see oli väga kalori- ja rasvarikas. Ma jälgisin oma kalorite ja rasvade tarbimist, registreerides toidupäevikusse, mida ma iga päev sõin. Vähendasin kõrge rasvasisaldusega töödeldud rämpstoitu, lisasin tervislikumaid roogasid, mis olid täis puuvilju, köögivilju, kiudaineid ja teravilja ning jõin palju vett.

Kolm korda nädalas tegin ka trenni. Alustuseks tegin 15-minutilist aeroobikavideot ja hakkasin järk-järgult tegema 45-minutilist seanssi. Ainevahetuse kiirendamiseks alustasin jõutreeninguga. Jällegi alustasin aeglaselt ja suurendasin tugevamaks saades aega ja kaalu. Lõpuks jätsin suitsetamise maha, mis koos toidu- ja trennimuutustega tõstis energiataset ning suutsin kahe väikese lapse nõudmistega sammu pidada.

Koos skaalaga kasutasin oma edusammude jälgimiseks paari rasedusejärgset suurusega 14 teksaseid. Poolteist aastat pärast teist rasedust jõudsin oma eesmärgini ja mahtusin paari 5 suurusega teksapüksidesse.

Minu edu võti oli oma treeningueesmärkide kirja panemine. Alati, kui tundsin end motiveerimata treenima, inspireeris minu eesmärkide nägemine kirjalikult mind jätkama. Ma teadsin, et niipea kui ma treenin, tunnen end 100 protsenti paremini ja olen sammu lähemale oma eesmärgile.

Pärast raseduseelse kaalu saavutamist oli minu järgmine eesmärk saada diplomeeritud isiklikuks treeneriks. Selle eesmärgi täitsin ja nüüd õpetan nädalas mitmeid aeroobikatunde. Hakkasin just jooksma ja töötan selle nimel, et osaleda kohalikul võistlusel. Ma tean, et koolitusega ma teen seda. Ma tean, et suudan kõike, kui selle ette võtan.

Ülevaade