C-vitamiin imikutele: ohutus, efektiivsus ja annustamine

Sisu

• Mis on C-vitamiin?
• C-vitamiini vajadus imikutele
• Enamik lapsi ei tohiks võtta C-vitamiini toidulisandeid
• Kui täiendamine võib olla asjakohane
• Keskenduge C-vitamiini sisaldavate tervete toitude lisamisele
• Alumine rida

Vanemaks saamine võib olla teie elu üks rõõmsamaid ja väljakutsuvamaid kogemusi.

Üks esimesi õppetunde, mida iga uus vanem õpib, on see, kuidas tagada, et teie laps oleks kogu elu jooksul hästi toidetud ja piisavalt toidetud.

C-vitamiin on oluline toitaine, mis on kogu elutsükli jooksul optimaalse tervise jaoks hädavajalik.

Paljud uued vanemad mõtlevad, kas nende lapsed saavad piisavalt C-vitamiini ja kas lisaaine on kunagi vajalik.

Selles artiklis vaadatakse kõike, mida peate teadma imikute C-vitamiini kohta, sealhulgas seda, mis see on, kui palju on vaja ja kuidas tagada, et teie laps saaks iga päev piisavalt.

Mis on C-vitamiin?

C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape, on vees lahustuv toiteaine, millel on kriitiline roll teie beebi mitmesugustes elutähtsates funktsioonides.

See on oluline tervisliku immuunsüsteemi säilitamiseks, raua imendumise suurendamiseks ja kollageeni tootmiseks, mis on inimkeha kõige rikkalikum valk ().

C-vitamiin on ainulaadne paljude teiste toitainetega, kuna see toimib ka antioksüdandina. Antioksüdandid aitavad kaitsta rakke vabade radikaalide kahjustuste eest ().

Vabad radikaalid on väga lenduvad, rakke kahjustavad kemikaalid, mis on inimese normaalse ainevahetuse kõrvalprodukt. Antioksüdandid, nagu C-vitamiin, võivad seonduda vabade radikaalidega, muutes need ümbritsevatesse kudedesse kahjustamata ().

C-vitamiini peetakse oluliseks toitaineks, mis tähendab, et teie beebi organism ei saa seda ise toota. Seetõttu tuleb seda saada toidust, mida nad iga päev tarbivad.

Seda toitainet võib leida rinnapiimast, imiku piimasegust ning paljudest puu- ja köögiviljatüüpidest.

C-vitamiini vajadus imikutele

Imikud vajavad küll C-vitamiini vähem kui täiskasvanud kõigis eluetappides.

Ameeriklaste toitumisjuhistes soovitatakse imikutele iga päev saada järgmine kogus C-vitamiini (3):

• 0–6 kuu vanused: 40 milligrammi (mg)
• 6–12 kuud: 50 mg

Imetavatel naistel on suurenenud C-vitamiini vajadus, kuna nad varustavad last rinnapiimaga C-vitamiiniga.

Kui toidate last rinnaga, võtke endale eesmärgiks tarbida 120 mg C-vitamiini päevas. See on umbes 60% rohkem kui imetavatele naistele vajalik summa (3).

Imiku piimasegud sisaldavad ka C-vitamiini. Seega, kui teie beebi toidetakse piimaseguga, suudavad nad rahuldada oma C-vitamiini vajadused.

C-vitamiin on oluline toitaine, mis toetab immuunsust ja kollageeni tootmist. See toimib ka antioksüdandina. Imikud vajavad sõltuvalt vanusest 40–50 mg C-vitamiini päevas.

Enamik lapsi ei tohiks võtta C-vitamiini toidulisandeid

Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) andmetel peaksid imiku piimasegud, rinnapiim ja toit olema ainsad C-vitamiini allikad, mida teie laps tarbib (3).

C-vitamiini täiendamine on enamiku tervete imikute jaoks tarbetu ja võib suurendada C-vitamiini toksilisusega seotud sümptomite tekkimise riski.

C-vitamiini ületarbimisega seotud võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad neerukivid, iiveldus ja kõhulahtisus (3).

Ühendkuningriigi riiklik tervishoiuteenistus (NHS) soovitab anda vitamiine ja mineraalseid toidulisandeid 6-aastastele või vanematele imikutele (4).

Imikutele, kes ei imeta ja tarbivad vähem kui 16 untsi (500 ml) piimasegu päevas, soovitatakse toidulisandeid 6 kuu jooksul (4).

Kui peetakse vajalikuks toidulisandi võtmist, peaks annuse määrama teie lapse tervishoiuteenuse osutaja (4).

Kui täiendamine võib olla asjakohane

Kui kahtlustate, et teie laps ei saa piisavalt C-vitamiini, võib osutuda vajalikuks toidulisandi võtmine.

C-vitamiini puudus on arenenud riikides haruldane, kuid neurodevelopmental häiretega, seedetrakti düsfunktsiooniga või vähiga imikutel võib olla suurem risk nende tekkeks ().

Tõsine C-vitamiini puudus on tõsise haigusseisundi, mida nimetatakse skorbuudiks, algpõhjus.

Sümptomiteks on igemete veritsus, verevalumid, väsimus, isutus ja ärrituvus. Kui skorbuut jääb ravimata, võib see lõppeda surmaga (,).

Ärge kunagi proovige beebil iseseisvalt vitamiinipuudust diagnoosida.

Enne beebi dieedile toidulisandite lisamist pidage kindlasti nõu kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga. Nad saavad määrata ohutuma, sobivaima annuse.

Imikutele ei soovitata C-vitamiini toidulisandeid tavaliselt kasutada. Harvadel juhtudel võib vaja minna toidulisandeid, kuid annuse peaks määrama kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja.

Keskenduge C-vitamiini sisaldavate tervete toitude lisamisele

Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab hakata tahkeid toite kasutusele võtma, kui teie laps on umbes 6 kuud vana (6).

See on ideaalne aeg hakata pakkuma C-vitamiinirikkaid toite, mis aitavad teie lapsel kasvamise ajal jätkata toitainevajaduste rahuldamist.

Kuuekuusena suudab enamik lapsi oma igapäevase C-vitamiini vajaduse rahuldada toidu ja piimasegu või rinnapiima kombinatsioonist (3).

Siin on mõned näited beebisõbralikest toitudest, mis sisaldavad palju C-vitamiini (,,,,,):

• Punane paprika, 1/4 tassi (23 grammi): 58% päevasest C-vitamiini soovitusest imikutele
• Maasikad,1/4 tassi (41 grammi): 48% päevasest C-vitamiini soovitusest imikutele
• Kiivi, 1/4 tassi (44 grammi): 82% päevasest C-vitamiini soovitusest imikutele
• Tangeriinid, 1/4 tassi (49 grammi): 26% päevasest C-vitamiini soovitusest imikutele
• Keedetud brokkoli, 1/4 tassi (24 grammi): 31% päevasest C-vitamiini soovitusest imikutele
• Papaia, 1/4 tassi (57 grammi): 70% päevasest C-vitamiini soovitusest imikutele

Pidage meeles, et iga laps on erinev ja mitte kõik neist pole kohe eriti avatud uute toitude proovimiseks. Olge nende suhtes kannatlik, kui nad uurivad kõiki uusi maitseid ja tekstuure, mida tahke toit pakub.

Seniks võite olla kindel, et teie laps saab oma piimasegust või rinnapiimast palju C-vitamiini.

6 kuu pärast võite alustada beebi toidus C-vitamiinirikaste toitude tutvustamist. Maasikad, paprika, brokkoli ja mandariinid on kõik suurepärased beebisõbralikud võimalused.

Alumine rida

Uue lapse eest hoolitsemise üks olulisemaid osi on tagada piisava toitumisega toitumine.

C-vitamiin on oluline toitaine, millel on oluline roll immuunsuse, kollageeni tootmise ja vabade radikaalide kahjustuste eest kaitsmisel.

Rinnapiim, imiku piimasegu ja terved toidud, nagu paprika, maasikad ja papaia, on teie beebi jaoks parimad C-vitamiini allikad.

C-vitamiini toidulisandid ei ole imikutele sobivad, kui tervishoiuteenuse osutaja seda ei soovita.

Kui olete mures, et teie laps ei saa piisavalt C-vitamiini, pidage enne oma tavapärasele toidulisandite lisamist nõu oma arstiga.