Kuidas navigeerida gripihooajal töökohal

Sisu

• Ülevaade
• Ärahoidmine
• Gripi sümptomid
• Millal pöörduda arsti poole
• Ravi
• Võimalus kaasa võtta

Ülevaade

Gripihooajal võib teie töökoht muutuda mikroobide kasvulavaks.

Uuringud näitavad, et gripiviirus võib teie kontoris mõne tunni jooksul levida. Kuid peamine süüdlane pole tingimata teie aevastav ja köhiv töökaaslane. Kiireim viis viiruste levikut on see, kui inimesed puudutavad ja nakatavad tavaliselt kasutatavaid esemeid ja pindu.

See tähendab, et kontoris on tõelised idupunktid ühiskasutatavad esemed, näiteks uksepiidad, töölauad, kohvikann, koopiamasin ja mikrolaineahi. Gripiviirused võivad pindadel kesta kuni 24 tundi, seega on neil lihtne levida ainult inimese kokkupuutel.

USA gripihooaeg algab tavaliselt sügisel ja saavutab tipu detsembrist veebruarini. Aastas haigestub umbes 5 kuni 20 protsenti ameeriklastest. Seetõttu jäävad USA töötajad igaks gripihooajaks puudu tööpäevadest, mis maksavad haiguspäevadel hinnanguliselt 7 miljardit dollarit aastas ja kaotavad tööaja.

Pole mingit garantiid, et teil on töökohal täielik kaitse viiruse eest. Kuid gripi nakatumise ja levitamise riski vähendamiseks võite teha mitu lihtsat sammu.

Ärahoidmine

On palju viise, kuidas ennast grippi haigestuda.

• Gripi saamine on parim ja efektiivsem viis end gripi eest kaitsta. Uurige, kas teie tööandja võõrustab teie kontoris gripivastase vaktsineerimise kliinikut. Kui ei, siis kontrollige oma kohalikku apteeki või arsti kabinetti.
• Pese sageli käsi seebi ja veega vähemalt 20 sekundit. Käte kuivatamiseks kasutage ühiskätte asemel paberrätikuid. Kui seepi ja vett pole, kasutage alkoholipõhist käte desinfitseerimisvahendit.

• Katke nina ja suu koega, kui köha või aevastate, kui olete haige. Visake kasutatud kude prügikasti ja peske käsi. Vältige käte surumist ega tavaliste pindade, näiteks koopiamasina, puudutamist.
• Puhastage ja desinfitseerige antibakteriaalse lahusega sageli kasutatavad üksused, nagu klaviatuur, hiir ja telefon.
• Jää koju kui tunned end halvasti. Olete kõige nakkavam esimese kolme kuni nelja päeva jooksul pärast sümptomite ilmnemist.
• Vältige oma silmade, nina ja suu puudutamist kuna mikroobe levib sageli sel viisil.
• Suurendage oma immuunsüsteemi tervisliku toidu söömise ja hea unega.

Gripi sümptomid

Gripi sümptomiteks võivad olla:

• köha
• käre kurk
• nohu või kinnine nina
• keha valutab
• peavalu
• külmavärinad
• väsimus
• palavik (mõnel juhul)
• kõhulahtisus ja oksendamine (mõnel juhul)

Võib-olla suudate gripiviirust levitada päev enne, kui märkate isegi sümptomeid. Samuti olete pärast haigestumist nakkav kuni viis kuni seitse päeva.

Millal pöörduda arsti poole

Inimesed, kellel peetakse gripi komplikatsioonide suurt riski, on järgmised:

• väikelapsed, eriti alla 2-aastased
• rasedad või naised, kes on sünnitusjärgselt kuni kaks nädalat
• täiskasvanud, kes on vähemalt 65-aastased
• krooniliste haigusseisunditega inimesed, nagu astma ja südamehaigused
• nõrgenenud immuunsusega inimesed
• põliselanike (Ameerika indiaanlaste või Alaska põliselanike) päritolu inimesed
• inimesed, kelle kehamassiindeks (KMI) on vähemalt 40

Kui kuulute ühte nendest kategooriatest, peate sümptomite ilmnemisel pöörduma oma arsti poole. Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) soovitab viirusevastast ravi pärast teie haiguse algust.

Need, keda ravitakse selle aja jooksul, kogevad tavaliselt vähem tõsiseid sümptomeid. Samuti kipub ravim lühendama haiguse kestust umbes ühe päeva võrra.

Mõned gripi tüsistused võivad olla kerged, näiteks siinus- ja kõrvapõletikud. Teised võivad olla tõsised ja eluohtlikud, näiteks kopsupõletik.

Enamik gripi sümptomeid taanduvad tavaliselt ühe nädala jooksul. Kuid järgmiste hoiatusmärkide ilmnemisel peate viivitamatult pöörduma arsti poole:

• hingamisraskused või õhupuudus
• valu või rõhk rinnus või kõhus
• pearinglus
• segasus
• oksendamine
• sümptomid, mis paranevad, siis taastuvad ja süvenevad

Ravi

Enamik grippi haigestunud inimesi ei vaja arstiabi ega viirusevastaseid ravimeid. Palaviku alandamiseks ning valude raviks võite lihtsalt puhata, juua palju vedelikke ja võtta käsimüügiravimeid, näiteks atsetaminofeeni ja ibuprofeeni.

Viiruse leviku vältimiseks peaksite vältima ka kontakti teiste inimestega. CDC soovitab teil jääda koju vähemalt siis, kui palavik on langenud, ilma et peaksite võtma palavikku vähendavaid ravimeid.

Kui teil on suurem gripi tüsistuste oht, võib teie arst ravivõimalusena välja kirjutada viirusevastaseid ravimeid. Need ravimid võivad vähendada sümptomeid ja lühendada haigestumise aega, kui neid võetakse kahe päeva jooksul pärast haigestumist.

Võimalus kaasa võtta

Parim viis end töökohal gripi nakatumise eest kaitsta on gripivaktsiini saamine igal aastal. Gripivaktsiini saamine võib vähendada gripi tõttu haiglasse sattumise riski umbes.

Lihtsate meetmete harjutamine, näiteks käte pesemine sageli ja tavaliselt puudutatud pindade desinfitseerimine, võib samuti vähendada viiruse levikut kontoris. Ühes uuringus langes pärast nende tavade vastuvõtmist nakatumise oht kontorikeskkonnas alla 10 protsendi.

Samuti kasutage gripipäeva korral kindlasti oma haiguspäevi, nii et te ei sea oma töökaaslasi viirusesse nakatumise ohtu.